骨盆运动

生产之后多久能够做骨盆运动主要还是看生产的方式，如果选择的是顺产，根据每个人的身体恢复情况不同，产后的3~5天就可以做骨盆运动。但如果是剖腹产，则需要根据伤口愈合的情况来决定，一般都是产后6~8周才可以做，恢复不好的话要8周以后才能做。女人怀孕之后，随着胎儿不断的长大，子宫不断的膨胀，骨盆也会随之出现扩张现象。如果说分娩的时候选择的是顺产，那么骨盆的扩张度将会再次增大。好在是女性的骨盆具有可塑性，

骨盆收缩运动对于女性而言会有很多好处，比较适合于产后的妇女，要想促进骨盆的收缩，可以选择多做站式锻炼、蹬足收臀、骨盆练习操、卧式锻炼等等，能在一定程度上保护个人的健康。对生完孩子女性而言，做好骨盆收缩运动比较关键，能够有效促进身材的恢复。如果是剖腹产的妇女，建议休息1~2个月，然后可以展开一些比较柔和的运动，如此就能够有效促进于骨盆的收缩，可是骨盆收缩运动哪些比较好呢？1、站式锻炼双腿稍微分开保持

对于女性来说，只有当骨盆能够适应灵活运动时，才能轻松享受性爱。上世纪50年代，美国妇科医生阿诺德·凯格尔发明了治疗性冷淡女性的凯格尔运动，改善了夫妻关系。前几天，美国老治疗师和两性关系专家朱蒂教授设计了更方便简单的骨盆运动。热身运动以舒适的姿势坐下，放松四肢。把手掌放在骨盆两侧压下，用右手触摸左臀部，最大限度地伸展身体。左手环绕腰部，按压背部骨盆位置。重复三次。唤醒触觉闭上眼睛，将注意力集中在

臀部按压坐在椅子上，将手放在骨盆两侧，帮助臀部用力向下压坐垫，同时用后背挤压椅背。重复3次，然后将臀部向左右移动。如果感到血液流动速度加快，这是身体接受信号的标志。唤醒触觉闭上眼睛，将注意力集中到骨盆，并用双手从后背做轻轻的按压动作，尝试用手从后面碰触自己的敏感部位。圆周运动起立，做一些更大幅度的运动。比如弯曲双腿让膝盖做圆周运动。然后，臀部也以同样的方式做圆周运动，顺时针和逆时针分别做3次。热身

女性来说，只有当骨盆能够胜任灵活运动时，才能轻松享受性爱。在上世纪50年代，美国妇科医生阿诺德·凯格尔就发明了“凯格尔运动”用来治疗性冷淡妇女，改善夫妻性关系。日前，美国资深性治疗师及两性关系专家朱蒂教授设计了一套更方便、简单的骨盆运动。热身运动取舒服的姿势坐下，放松四肢。将手掌置于骨盆两侧下压，用右手触摸左臀，让身体得到最大限度舒展。左手环绕腰部，并按压背部的骨盆位置。重复做3次。唤醒触觉闭上眼

盆腔疾病严重影响着女性的身体健康和心理健康，甚至影响到夫妻生活和感情。因此，关注盆腔健康、改善盆腔功能应该作为关心女性身心健康的一项重要内容。这里有一套简易的改善盆腔功能的腹部保健操，这套保健操可以随时随地进行全套锻炼，也可以随意选择几个动作进行锻炼。如果能够每天两次长期坚持进行锻炼，那么你就一定能够体会到这套保健操的奥妙所在。1、摩腹：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着下腹部两

如果髂前上棘或下棘撕脱骨折，髋关节必须曲卧位3-4周。伤后1周练习下肢肌肉收缩机距小腿关节屈伸活动，2周练习髋关节和膝关节屈伸活动，3周可扶拐站立下地活动，不知道做牵引了没有。若长期卧床的情况，一定要加强基础护理，细心照顾，防止并发症的出现，如做牵引了等解除后再开始下地活动与锻炼。根据个人伤情恢复情况，一般是需要1-3个月左右的时间能好。

胫腓骨骨干骨折术后通常1年左右取出钢板。术后1年左右骨折端的骨痂发展完好,病患已恢复正常的行走,踝关节的功能足够稳定,此时病患若有取钢板的需要能够取出钢板。在饮食上要油腻增强营养,适当补钙,能够逐渐康复功能恢复锻炼。在饮食上要油腻增强营养,适当补钙,可以逐渐康复功能恢复锻炼。

1、摩腹自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着下腹部两侧向耻骨处摩擦，摩擦一次为一个节拍，共做四个八拍。2、轻揉脐腹自然站立、平坐或者仰卧均可，呼吸自然，全身放松，双掌掌心向内相叠放置于脐腹部，然后按顺时针方向轻揉脐腹部，轻揉一圈为一拍，共轻揉二个八拍，然后再逆时针方向轻揉二个八拍。3、轻拍小腹自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手交替拍打下腹部（用力要以舒适为度），拍打一次为一个节拍，共做四

急盆腔炎是较为严重妇科疾病，多在产后、手术后、流产后由病菌感染或经期不注意卫生以及邻近器官疾病(阑尾炎等)蔓延所致。急性盆腔炎多有高热、畏寒、下腹剧疼及压痛。慢性盆腔炎多为急性盆腔炎治疗不及时所致。慢性盆腔炎急性发作时，严重可发展为慢性腹膜炎、败血症，甚至中毒性休克。慢性盆腔炎多表现为：一、全身症状多不明显，有时可有低热，易感疲劳。病程时间较长，部分患者可有神经衰弱症状。二、慢性炎症形成的瘢痕粘连