现在人们的压力越来越大，很多人会失眠伤神，毕竟很多上班族、学生族都是用脑过度的，过度用脑会对大脑细胞和神经元有伤害，容易使大脑衰退，出现记忆力下降等不好现象。所以，平时经常用脑的人应该多吃些安神补脑的食物。
那么，哪些食物是有利于安神补脑的呢？
1、核桃:含有丰富的不饱和脂肪酸，可以补充大脑智育，适当吃核桃可以调节和改善大脑疲劳现象。
2、黑芝麻:卵磷脂丰富，是补脑智育的食物，吃多了也不胖。
3、南瓜:含有p胡萝卜素，是益脑的要素，不仅甜美，还能醒来，改善神经衰弱、心情不宁的现象。
4、香蕉:含磷元素，还有丰富的营养成分，吃香蕉能使大脑健康，香蕉热量低，不易发胖。
5、鸡蛋:含有丰富的卵磷脂和胆固醇等物质，有助于大脑神经发育，大脑智育，记忆力增强。
6、温牛奶:睡前喝温牛奶，温和肠胃，放松身体，稳定神经，有助于睡觉。
7、杏仁:含有色胺酸和镁元素，可以放松肌肉，达到安神补脑的效果。
8、亚麻种子:富含欧米加-3脂肪酸，睡前可在燕麦粥中加入亚麻种子，有助于提高睡眠质量。
9、菊花茶:具有安神效果，甜美可口，放松紧张的神经和身体，达到镇静的效果。
10、玉米:含水量谷氨酸可促进脑细胞新陈代谢，多吃新鲜玉米，健脑。
11、花生:含有十几种人体所需的氨基酸，赖氨酸有助于提高儿童智力，谷氨酸和天门冬氨酸有助于细胞发育和大脑记忆力。
12、海带:含有大量亚油酸和卵磷脂，大脑健康，有人脑不可或缺的磺类物质。
13、深海鱼:主要成分为蛋白质和多不饱和脂肪酸，营养丰富，含有的DHA可以促进视力健全发展和大脑发展和智能发展，鱼类食物对大脑补充有很大帮助，促进大脑发展。
14、红枣：具有养血安神的功效，有利于倦怠无力、失眠等人群食用，富含环磷酸腺苷，可以消除疲劳。
以上各种食物有助于安神补脑的营养成分，也是平时随处可见的食物，平时过度使用大脑的人们经常吃这些食物，可以达到安神补脑的效果。
失眠是什么原因引起的！哪些食物有利于安神补脑？
现在人们的压力越来越大，很多人失眠伤神，结果很多上班族、学生族过度使用大脑，过度使用大脑会伤害大脑细胞和神经元，容易使大脑衰退，记忆力下降等不良现象。因此，平时常用大脑的人应该多吃安神补脑的食物。
那么，哪些食物有利于安神补脑呢？
1、核桃:含有丰富的不饱和脂肪酸，可以补充大脑智育，适当吃核桃可以调节和改善大脑疲劳现象。
2、黑芝麻:卵磷脂丰富，是补脑智育的食物，吃多了也不胖。
3、南瓜:含有p胡萝卜素，是益脑的要素，不仅甜美，还能醒来，改善神经衰弱、心情不宁的现象。
4、香蕉:含磷元素，还有丰富的营养成分，吃香蕉能使大脑健康，香蕉热量低，不易发胖。
5、鸡蛋:含有丰富的卵磷脂和胆固醇等物质，有助于大脑神经发育，大脑智育，记忆力增强。
6、温牛奶:睡前喝温牛奶，温和肠胃，放松身体，稳定神经，有助于睡觉。
7、杏仁:含有色胺酸和镁元素，可以放松肌肉，达到安神补脑的效果。
8、亚麻种子:富含欧米加-3脂肪酸，睡前可在燕麦粥中加入亚麻种子，有助于提高睡眠质量。
9、菊花茶：具有安神的功效，甘甜可口，可以使紧绷的神经和身体得到放松，达到镇静的效果。
10、玉米:含水量谷氨酸可促进脑细胞新陈代谢，多吃新鲜玉米，健脑。
11、花生：内含十多种人体所需的氨基酸，赖氨酸有助于提高小孩的智力，谷氨酸和天门冬氨酸有助于细胞发育和增强大脑记忆力。
12、海带:含有大量亚油酸和卵磷脂，大脑健康，有人脑不可或缺的磺类物质。
13、深海鱼：主要成分为蛋白质和多不饱和脂肪酸，营养丰富，所含的DHA可以促进视力健全发展和人脑发育以及智能发展，鱼类食物对于补脑有很大的用处，促进大脑的发育。
14、红枣：具有养血安神的功效，有利于倦怠无力、失眠等人群食用，富含环磷酸腺苷，可以消除疲劳。
以上种种食物都是有着有助于安神补脑的营养成分，也都是平常随处可见的食物，平时用脑过度的人们可以常吃这些食物，达到安神补脑的效果。
安神补血食物有哪些？
安神补血食物有哪些？
1、龙眼
龙眼含丰富的葡萄糖、蔗糖和蛋白质等，含铁量也比较高，可在提高热能、补充营养的同时促进血红蛋白再生，从而达到补血的效果。无论是吃鲜果肉，还是泡酒饮用都能起到补血安神的功效，尤其是治疗神经衰弱特别有效。
2、红枣
红枣味甘性温，主要功能为补中益气、养血安神，临床主要用于脾胃气虚、血虚萎黄、血虚失眠多梦等症的治疗。常喝红枣水对于经血过多而引起贫血的女性可起到改善面色苍白和手脚冰冷的补益功效。
3、藕
现代科学分析，莲藕含有大量铁质，具有补血作用。吃些藕能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。同时，莲藕性温，有收缩血管的功能，多吃可以补肺养血。
4、当归
补血药首推当归，当归为补血要药。真正属于贫血的血虚证，可以当归配黄芪一起使用，往往起效明显。当归可以养心安神，并常与酸枣仁、柏子仁、大枣、人参、茯苓等搭配使用。
5、桑葚
中医认为，桑葚味甘、性寒，具有滋阴补血、生津、润肠的功效。在《随息居饮食谱》中记载桑葚“滋肝肾，充血液，祛风湿，健步履，息虚风，清虚火”。有头晕耳鸣、目暗昏花、失眠、头发早白等症状的人群，可以经常食用桑葚。
6、枸杞
枸杞子含有丰富的胡萝卜素、维生素A、维生素C、钙、铁等健康眼睛的必需营养，故擅长明目，所以俗称“明眼子”，是一种传统的名贵中药材各营养滋补品。中医认为，枸杞子具有补肾益精、养肝明目、补血安神、生津止渴、润肺止咳的功效。
7、葡萄
中医最常将葡萄视为补血、活血之食物，古籍中说：“大补气血，舒筋活络，泡酒服之。”葡萄中含有能辅助睡眠的物质——褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，与睡眠有密切关系，它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。
8、荔枝
荔枝味甘甜微酸，性温和。《本草纲目》称它能“安神、益智、健气”，有养血、生津液的功效。荔枝中含丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素C、维生素B、维生素A以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸，是思虑过度、健忘失眠者不可多得的安神益寿果品，以鲜食为佳。
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