大暑节气是一年中最热的节气，炎热的天气，强烈的紫外线，有点难以招架，安然度过大暑节气，不能忽视降温防暑。大暑节气如何降温防暑？以下是一些防暑常识，供参考。请务必采取防暑措施，注意健康。
一、太阳短波辐射最强的时间
太阳短波辐射最强的时间是10点到15点左右，尽量避免这个时间外出，必须外出，在皮肤上涂防晒护肤品，夏天的衣服最好是明亮的颜色。
二、不宜过量饮酒
人体在夏天受气温影响容易积存湿热，湿热过多是引起皮肤肿胀的原因，大量饮用白酒有助于热潮湿，与火上浇油不同。
三、饮食不应过于清淡
夏季人活动时间长，出汗多，消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼、蛋等营养食品，满足人体代谢需求。
四、午睡时间过长
午睡时间过长，中枢神经受到抑制，脑内血流量相对减少，代谢过程变慢，醒来后身体不舒服，变得困倦。
五、避免热后迅速冷却
炎热的夏天，人们外出或劳动回来，喜欢不打开足够的电扇，马上洗冷水澡，全身毛孔快速关闭，体内的热量反而难以发散，脑血管快速收缩，脑供血不足
六、不应佩戴金属饰品
金属饰品中的一些金属出汗，佩戴时接触的皮肤可能会出现红色或瘙痒等症状，容易引起接触性皮炎。
七、空调室内外温差过大
空调室内外温差最好在5度以下，即使天气再热，空调室内温度也不应低于24度。
八，该如何补充水分?
1、应少量多次，每次100毫升为宜。饮水过多，大量水分进入血液中，使血量增加，增加了心脏的负担，人体的渗透压降低，影响水代谢，使水分吸收速度变慢，再者，喝多排多，使得大量盐分流失，破坏血液中盐平衡，很容易增加身体的疲劳感，引起肌肉痉挛。
2、水的成分可以自行补充。一般在运动前可以按如下配方将水饮料备好：每1000毫升的凉开水中，加入食盐4克，葡萄糖100克和橙汁150毫升。这样既补充了水分，又补充了盐、葡萄糖和维生素，使体内的水盐代谢平衡。
3、剧烈运动中或之后，不要喝冷饮，使胃肠血管受到冷刺激，血管突然收缩，胃痉挛，胃痛，长期以来，会引起慢性胃病，而且剧烈运动时，喉毛细血管扩张，突然受到冷刺激，容易引起喉炎、咳嗽。
九，热茶比冷饮效果好
暑季应养成主动饮水的习惯，喝上一杯冷饮，顿觉凉彻心底，暑气全消。但医学研究表明：防暑降温，热茶比冷饮效果好，而且维持的时间更长。
茶中含有丰富的钾。夏季出汗增多，常使钾离子失去过多，钾与钠共同维护细胞内外正常渗透压力和酸碱平衡，对神经、肌肉功能，尤其是心肌正常运动有重要影响，体内钾不足时，常感疲劳无力，食欲减退，耐热性下降，甚至中暑。夏天常喝茶，可以补充人体钾元素，提高耐热性，有效预防中暑的发生。
居室应保持安静、清洁、通风凉爽。可以打开住宅内前后的门窗，慢慢来的通风有效地降低室温，有利于空气的新鲜度。炎热的夏天，容易疲劳和烦躁是安然入睡的敌人。夏天要冷静下来，不要兴奋，神经要安静下来，冷静下来，有尽快睡觉的效果。
保持充足睡眠很重要。夏季日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。保持充足睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的有效措施。
十，及时补充水分
科学的做法是每日清晨醒来喝一杯凉开水(约200毫升)，接着，一口一口地喝水，一般上午2杯-3杯，下午3杯-4杯，晚上临睡前最好再喝一杯，老年人半夜醒来 上厕所后，再喝点水。一般夏日一天补充7杯-8杯水。补充水分要注意两点，一是除了早晨和临睡前一杯水外，一般饮水最好分多次饮，慢慢地喝，不要暴饮;另外，喝水要及时，不要等口渴了才喝水。
同时，应少喝饮料。果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中,含有较多的糖精和电解质,喝多了会对胃肠产生不良刺激,影响消化和食欲。因此,夏季应多喝白开水或淡盐(糖)开水。
十一、全面均衡适量营养
医学观察显示，现代城市人脂肪、蛋白质摄入过多，水果、蔬菜摄入过少。为了安度盛夏，当务之急是调整饮食结构，尽量多吃杂粮、粗粮、水果和蔬菜，毫不犹豫地降低烹饪用的油量，严格每人每天烹饪1~2勺油。成人每人每天1只蛋、1瓶牛奶、50克豆制品、50克水产品、50克肉和300克粮食，已经能满足人体一日对蛋白质需要了，太多对健康无益。
口渴后不得狂饮。劳动和运动大量出汗后，不应大量饮用白水。应适当补充淡盐(糖)水。大量出汗后，人体内的盐分过多，约占汗的0.5%左右，如果不及时补充盐分，体内的水、盐的比例就会严重失调，代谢紊乱。
夏季防暑降温的13个小常识
夏季气温高身体容易缺水，很容易中暑，想要顺顺利利的度过夏季就要学会一些夏季养生知识，比如喝水要慢慢喝，要多吃些苦味菜、凉性蔬菜等等，下面我们来看看夏季防暑
降温的13个小常识
1、喝水：喝的时候要慢慢喝，不要渴了就猛喝；要喝温开水，不要喝冰水；要定时饮水，不要等口渴时再喝；要喝烧开过的水，不要喝生水；要喝新鲜温开水，不要喝“陈”水；还可以多喝加淡盐的温开水。
2、多吃苦味菜：有利于泄暑热和燥暑湿，苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦笋都是夏季防暑的上乘食品。
3、喝一些稀释的电解质饮料：要远离酒精、咖啡因和香烟。
4、多吃凉性蔬菜：像番茄、茄子、生菜、芦笋等等。
5、多吃各种瓜类：冬瓜利尿消炎、清热解毒；丝瓜解暑祛风、化痰凉血；苦瓜祛暑清心；黄瓜中的纤维素可以排出肠道中腐败的食物，降低胆固醇；南瓜补中益气，消炎止痛。
6、留意体重变化：中暑有可能导致身体在连续几天内逐渐虚脱，所以如果出现体重在数天内直线下降的情况，应加以留意。
7、外出不要打赤膊：以免吸收更多的辐射热，通风的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。
8、外出戴帽子：夏天外出要戴帽子减缓头颈吸热的速度，特别是秃头或发量不多的人。
9、及时散热：当过于炎热的时候应该用冷水冲淋头部及颈部，让水分蒸发帮助散热。
10、保证充足睡眠：合理安排作息时间，不宜在炎热的中午强烈日光下过多活动。
11、慢慢地适应气温的转变：从事户外活动的时候要放慢速度，不要逞能。
12、穿浅色的衣服：棉花及聚酯合成的衣物最为透气。
13、多洗澡：帮汗水离开人体。
上面就为大家介绍了夏季防暑降温的13个小常识，天气热的时候要学会给自己降温降火，让自己健康的度过炎热的夏季。
夏季如何防暑降温？夏季有哪些防暑降温的小妙招？
夏天高温天气，给宝宝降暑降温是父母的一项关键课题研究。下列几个小窍门能够让诸位父母参照。
夏季防暑降温小窍门
1、更改室内空间尺寸
今年夏天要让商品体会清爽，何不先更改一下房间内的陈设设计，宝宝的小玩具好好地清除一下，暂无需的家俱还可以先堆积到储藏室里，让宝宝主题活动的室内空间大一点，从视觉效果上就会感觉宽阔，那样不仅有益于室内通风，并且带来人一种清爽舒服的觉得。相反，物品一多，不仅地区挤，人的情绪也会跟随心烦。
2、根据冼澡或游水降温
如今，许多 地区都是会有技术专业的婴幼儿游泳馆，新手妈妈能够带宝宝去这种地区，游游水，洗个澡，身心健康又能降温。但是妈妈们一定要留意温度，不可以过高就不可以过低，一般操纵在32℃-35℃最好。由于温度太高起不上降温的功效，太低，又很有可能造成宝宝受凉。宝宝一般每日洗一两次就可以了，真是太热得话能够多洗一次，谨记洗的频次太多。也有宝妈妈们一定要住在不要在商品大量出汗的情况下给他冼澡，防止受凉。
3、 留意填补水分
夏天天气炎热易出汗，宝宝身体损害水分比较严重，一定要留意立即填补水分。纯粹的温开水最非常容易止渴，它进入体内后能够马上开展基础代谢、调整人体体温、运输营养物质及清理身体內部的作用，宝宝多喝白开水不但能够消暑降温，还能填补遗失的水分，是最安全性的补水保湿挑选。除开立即饮用水，夏天还能够尽可能多绐宝宝煲一点儿绿豆粥，清爽消暑的汤，当然晾晾，让小孩随时随地食用，新鮮的蔬菜水果和新鲜水果中也带有很多的水分如甜瓜、丝瓜、番茄等）水分占95%，还可以让小孩适度多吃一些含水量丰富多彩的蔬菜和新鲜水果。
4、应用冷色系
鲜红色、淡黄色等暖色调总是能令人想到户外的烈日，因而夏季要维持房间内荫凉，可以用冷色系的窗帘布，遮挡太阳光的直射，有标准得话能够给墙面换掉冷色系的“衣服裤子”，让视线最先感受到清凉。
5、 路面洒水，房间内可降温
假如感觉纯棉毛巾的杀伤力还不够，那麼能够立即往路面洒水，提升水分挥发的总面积。这一全过程还可以让宝宝一起来参加。整理房间宝宝很有可能还没有这一可耐，但把屋子打湿对这一小人而言倒是一件不会太难的事，坚信他会十分愿意地相互配合你将水弄得到处都是。
6、随身带湿纯棉毛巾
宝宝很好动，不一会就会满身是汗。在和宝宝亲子小游戏的情况下能够随身带一包湿巾纸，随时随地擦洗宝宝的汗液，不许汗迹阻塞皮肤毛孔。这也是合理减少人体体温的方法。
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