简要内容:据英国《每日邮报》报道，最新研究表明冥想具有明显的保健功能，不仅可以减轻压力，还可以预防心脏病的发生。
美国爱荷华州玛赫西管理大学的研究人员发现，冥想可以减少心血管疾病患者心脏病发病的概率。冥想是一种古老的修炼方法，是指深入思考和想象。这种放松方法曾经非常流行。经过9年的研究，沉思冥想可以大大降低英年早逝的概率。研究人员对201名平均年龄为59岁的非洲美国人进行了数年的调查，他们患有心血管疾病，动脉狭窄。他们随机参加沉思冥想练习，参加饮食和锻炼的健康教育课程。练习沉思冥想的患者被要求每天闭上眼睛沉思两次，每次至少20分钟。研究发现，练习沉思冥想的患者，动脉壁厚度明显缩小，心血管疾病、中风和死亡概率低于对照组47%。玛赫西管理大学罗伯特·施奈德博士说:这是第一次表明长期练习冥想可以减少心血管疾病发病率的临床试验，包括心脏病、中风、死亡。与此同时，一些英国科学家认为沉思冥想可以缓解紧张，紧张是免疫力下降的因素之一。医学专家建议，人们应该把沉思冥想视为简单有效的健身方法，坚持下去对降低心血管疾病有很大好处。
冥想的好处有哪些？
冥想瑜伽其实关键是要集中注意力。每天花10～40分钟静坐，把注意力集中到一次呼吸、一个词语或一个形象上，你便可训练自己不对过去和未来胡思乱想，而是将注意力集中在当前的时刻，通过完全接受现实而超越它。
冥想不仅可以锻炼身体，更重要的是，它还能改变人的内在情绪，达到真正的“修身养性”。
冥想其实是一件十分简单的事情。公园的草地上、宽敞的室内场馆中，或是舒适的椅子上，都是适合冥想的场所。冥想的方式也多种多样，包括：禅坐（两腿盘坐）、休闲式冥想（直坐或稍微向下斜躺在座椅上）、慢走式冥想（刚开始每步都走得很慢，之后便完全意识不到自己的步伐）、超然冥想（反复重复一个梵语音节）、音乐冥想（闭上眼睛随着音乐进入迷睡状态）等。
很多研究表明冥想可以训练我们的大脑，重新改造大脑机构；可以在大脑面对消沉、过度兴奋等精神层面的问题时，重建平衡。
许多医学研究证明：冥想可预防冠心病、高血压、前列腺疾病，还可预防、降低或控制艾滋病、癌症等慢性疾病所产生的疼痛，同时能提高人体的免疫力。
其实冥想的时间、方式等可以根据每个人的不同情况而定，只要能让自己的注意力集中起来就可以达到目的。大家赶紧来尝试尝试。
现今在各个健身房等类似的瑜伽馆索联系的瑜伽已经不是最为原始、纯粹的瑜伽，因此要注意选择好以免伤害健康。除了瑜伽冥想还可以常识中医养生之气功养生的方法。
银杏黄精茶对心脑血管疾病有哪些作用？
感觉现在得心脑血管疾病的人很多，人家说喝点银杏黄精茶效果好，请问具体有哪些作用呢？
宜兴市人民医院内科副主任医师高秋回复：你说的银杏黄精茶属于一种保健饮品，是中药银杏、黄精制作而成的，适当地饮用有补气养阴、健脾益肾的效果，对于调节血糖血脂以及血压也有一定的作用，你可以根据自身的情况加以选择，不要盲目。如果 自己本身就存在血压异常的情况，一定要尽早地处理。
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