肾是人的“先天之本”，如果把人体比喻成一棵大树，肾就是树根，吸收、传递营养充足，大树才能枝繁叶茂。肾虚了，可能会出现各种健康问题。但是，在现实中，人们经常夸大肾虚，很多人出汗多，腰酸背痛，频繁上厕所，性欲下降等等号，出现这些症状，自己盲目补肾，延缓病情。相反，与肾虚有关的疾病，人们没有意识到。
肾虚的表现:
1、无聊。肾功能不好的时候，很多废物很难从尿里排出来，会出现精神不振、疲劳、疲劳等无聊的感觉。肾脏病、蛋白质等营养物质从肾脏泄漏，通过尿排出体外，也有无聊的表现。有些患者认为过于疲劳或其他原因忽视了肾脏问题。
2、不想吃。不想吃饭、不喜欢吃饭、恶心、呕吐也是肾脏病的常见症状。有些患者总是去消化科和肝病科，看看是否得了胃病和肝病，没有胃病和肝病，忘了看肾病医生，结果耽误了病情。
3、尿液有泡沫。尿液中有泡沫的原因有很多种，其中蛋白质从肾脏泄漏到尿液中，尿液会产生很多泡沫。
4、腰痛。肾的位置在腰脊两侧，所以肾有病的时候，就会感到腰痛。
5、尿多尿少。健康的人每天排尿次数大约4—6次，尿量约800—2000毫升，如果排尿次数和尿量过多或过少，就要注意了。
6、浮肿。饮水过多或睡眠时间过长、肥胖等，可在眼睑、脸部、小腿等部位出现轻微浮肿或过度浮肿，否则应怀疑肾脏是否有问题。
7、尿蛋白和尿潜血。尿里有蛋白或者潜血，是肾脏有病的重要指征，查一查尿常规就可以明确。但有时非肾病专业的医生会忽视这一点儿，建议最好找肾病专业医师咨询。
8、贫血。贫血患者经常去血液科看贫血，其实肾脏除了排泄废物等功能外，还有内分泌功能，分泌造血激素，肾脏功能受损也会贫血。
健康护肾
第一手:护肾按摩操。一个是同时按摩关元穴(在脐下3英寸)、生命门穴(在后腰和脐眼相对位置)和两侧肾俞穴(在生命门穴两侧1.5英寸)。按摩前双手搓热，左手在前，右手在后，顺时针和逆时针揉热。一种是揉脚底部的涌泉穴，双手左右交叉揉到发热，一般每次120次，最好早晚进行。
第二步:饮食烹饪。平时可以多吃黑色食物，如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳等，核桃、栗子、枸杞、骨髓、猪腰也不错。另外，肾脏主要是志，所以要保持良好的心情，控制自己的感情，避免大喜大悲，减少动力。
几种真正壮阳的食物
1、韭菜
在药典上有起阳草的名字。不仅质量柔软，营养也丰富。根据《本草纲目》，韭菜补肝，治疗尿频、遗尿等。韭菜可以温暖肝肾，帮助阳固精的作用突出。韭菜种子是激性剂，还有补肾、治疗带、暖腰膝等作用。
2、葱
医学研究表明，葱的营养非常丰富，其中包含的各种植物荷尔蒙和维生素可以保证人体荷尔蒙的分泌正常，发挥壮阳补阴的作用。洋葱、大蒜也有此作用。
3、生蚝
含有丰富的锌，有助于合成男性激素，保持前列腺正常运行。研究发现，凡体内缺锌者，男性会出现精子数量减少且质量下降，并伴有性功能和生殖功能减退，而女性则发生体重下降，性交时阴道分泌液减少等症状。另外，牡蛎也有类似的作用，生吃是保留牡蛎内锌的最佳方法。
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