1、多吃蔬菜，蔬菜类食物含有钙、维生素a、维生素c、胡萝卜等营养物质，这些营养物质有助于增强婴儿皮肤的损伤力，帮助婴儿皮肤生长更有弹性的必要物质，因此怀孕期间可以多吃蔬菜类食物。
2、多吃坚果，坚果类食物也是补脑的好产品。特别是核桃，含有丰富的营养素，据测验，核桃仁有5倍于鸡蛋，十倍于牛奶的营养价值，特别是对大脑神经细胞有益的钙、铁、和维生素B1、维生素B2等成分含量比较高。此外还有花生、榛子、栗子、瓜子等，对于胎儿大脑的发育都有明显的促进作用。
3、多吃豆制品，豆制品中亚油酸、亚麻酸、油酸等不饱和脂肪酸含量相当多，是一种很好的健脑食品。另外豆制品的蛋白质含量丰富，如果与奶制品交替食用，对促进宝宝智力发育将有更加有效的作用。常见的豆制品有四豆浆、豆腐脑、豆浆等。
4、多吃水果，水果中不仅富含各种维生素和矿物质要素，还富含维生素c、铁等，这些营养物质对胎儿智力发育有明显作用。怀孕期间可以吃香蕉、苹果、葡萄、石榴等水果。
5、多吃鱼类。鱼多含不饱和脂肪酸，有助于代谢，不易发胖，有助于健康。另外，孕妇经常吃鱼，有助于胎儿摄取DHA，有助于大脑发育，眼睛明亮美丽。
总而言之，孕妇要保持营养均衡，多吃水果蔬菜、坚果，少吃辛辣油炸的食物，少吃辛辣食物，适当走路散步，保持心态，有利于生下来的宝宝更健康、更聪明。
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