健身运动的三大优点
1、远离癌症
癌症是由于一些致癌物质改变体内遗传基因，加快人体细胞的成长。健身可以提高自己免疫系统的活力，阻止癌症的发生。研究表明，健身可以降结肠癌的发病率，这可能是运动使食物停留在结肠内的时间缩短。其它研究也表明，年轻时运动多的女性，患乳腺癌的可能性也有所降低。但有一点需要注意，运动可以增加体内的自由基，自由基是代谢中产生的对身体有害物质，运动后多吃新鲜蔬菜和补充维生素可以防止自由基的侵害。
2、免除你的痛苦
关节病、骨质疏松症、腰椎病，这些病是现代人经常碰到的，也是引起身体痛苦的重要原因。在晚会上通知他人在健身行业时，对方经常问如何减轻腰痛、膝盖疼痛、颈椎疼痛，在今后的章节中详细说明这些疾病的预防和补救措施。颈部疼痛、腰部疼痛多是由于背部肌肉力量不足和长期劳损引起的，有效的预防和治疗方法是利用健身来改善身体姿势，增强肌肉力量、耐力和柔韧性，特别是加强腹部肌肉、背部肌肉和大腿后部肌肉的训练好。
骨质疏松症是指随着年龄的增长，骨骼成分不断丧失。女性容易患这种疾病，特别是更年期后骨头成分的流失会进一步加快。骨质疏松症患者容易骨折，特别是股骨(大腿根部)骨折，驼背。骨质疏松症最有效的预防方法是在饮食中注意补充钙和维生素d，加上规律的健身运动。
3、给你快乐的心情
长期的压力给现代人带来了现代患者对压力的反应。如果一个猎手发现有一只猛兽靠近，精神就会高度紧张，心跳加快，呼吸急促，体温开始上升，身体也开始出汗。这是因为大脑对外界危险信号的反应。你的体内神经系统非常兴奋，激素分泌也增加了。这些都为你打架或逃跑做准备。但是，现代人面临的压力往往是长期、不间断的，如工作压力、家庭压力、社会压力等。这些压力也会对身体产生上述反应。长期持续会对身体造成损害。人们经常会出现失眠、不能集中精力、长期疲劳，更严重的会促进癌症、溃疡、抑郁等疾病的发生。
秋季健身运动的五大好处
调节血压同时，通过运动，心脏迷失神经紧张性增强，心脏交感神经紧张性相对减轻，心律明显减慢，心脏负担减轻，心脏氧消耗量大幅减少，避免心血管疾病的发生。
改善呼吸
经常参加体育锻炼的人，能加强膈肌上下活动的幅度，加大吸气状态下的胸膜腔负压，而有助于改善心肺循环，并可使肺泡有效通气量增加，气体交换良好。降低氧气的消耗，减少单位时间呼吸运动消耗的能量，满足机体对氧气的需要。
改进肠胃功能消化系统是在自主神经系统的直接控制调节下进行生理活动。运动使腹横肌的活动幅度逐渐增加，人为地改变交感神经和副交感神经系统的兴奋强度，调整消化系统的功能，同时增加唾液分泌量，增加食欲，大便流畅，有助于预防消化道疾病。
促进新陈代谢
人体的血脂主要有胆固醇、甘油三酯和磷脂等。血脂过高，容易使人体动脉硬化，通过运动锻炼，可以改善物质代谢，降低胆固醇、甘油三酯，积极预防动脉硬化。同时，养生运动还可以改善体内激素的水平，起到延缓生理老化、减轻病理变化的作用。
刺激神经
经常运动的人，会产生良性的循环。也就是说，越练习身体越好，越喜欢练习身体越好。于是情绪高涨，精神欢愉，从而对大脑皮质产生良性刺激和调节作用。经过多年的实验表明，运动能使迷走神经兴奋性增强，交感神经的兴奋性相对下降，从而改善神经系统的功能。
健身运动带给人的3大好处
一、带你远离癌症
癌症是由于一些致癌物质使体内的遗传基因发生改变、从而使人体细胞的增长变快所致。健身可以提高自身免疫系统的活力，从而阻断癌症的产生。研究表明，健身可以降结肠癌的发病率，这可能是运动使食物停留在结肠内的时间缩短。其它研究也表明，年轻时运动多的女性，患乳腺癌的可能性也有所降低。但有一点应该引起注意，运动可以使体内自由基增多，自由基是代谢中产生的对身体有害的物质，只要在运动之后多吃新鲜蔬菜和补充维生素，就可以防止自由基的侵害。
二、免除你的伤痛
关节病、骨质疏松及腰椎病，这些疾病是现代人常常碰到的，也是造成身体疼痛的重要原因。当我在聚会上告知别人我在健身行业中时，对方常常会问我怎样减轻他们的腰痛、膝痛或颈椎疼痛，我们在以后的章节里会更详细地谈到这些疾病的预防和补救性措施。颈痛、腰痛大多是由于背部肌肉的力量不足和长期劳损造成的，有效的预防和治疗办法是利用健身来改善身体姿态，增强肌肉力量、耐力和柔韧性，特别是加强腹肌、背肌和大腿后部肌肉的训练会收到很好的效果。
骨质疏松是指随着年龄的增长，骨骼成分不断丧失而造成的。女性更容易患此症，特别是在更年期之后，骨成份的流失将进一步加快。患有骨质疏松的人容易骨折，特别是股骨（大腿根部）骨折，甚至驼背。骨质疏松的最有效的防治办法是在饮食中注意补钙和维生素D，另外加上规律的健身运动。
三、给你一个快乐的心态
长期的压力造成现代人的现代病人对压力的反应是从远古以来就形成了的。一个猎手如果发现有猛兽靠近的时候，精神就会高度紧张，心跳加快，呼吸急促，体温开始升高，身体也开始出汗。这是由于大脑对外界危险信号做出的反应。你体内神经系统高度兴奋，激素分泌也增加，这些都是为你去进行博斗或逃跑而作好准备。但现代人面对的压力往往是长时间的、不间断的，比如工作上的压力、家庭压力、社会压力等。这些压力也同样会让身体产生上述反应。若长期下去，会对身体造成损害。人们往往会产生失眠、不能集中精力、长期疲倦，更严重的会促进癌症、溃疡、忧郁症等疾病的发生。
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