更年期是女人在40-50岁时的一种常见症状，一般更年期的女人除了脾气暴躁外，皮肤也会显得干燥，没有弹性，整个人看起来会显得没有精神。那么，更年期如何护肤呢？看看下文便知。
更年期如何护肤？
1、多喝牛奶
牛奶是需要特别重视的食物，牛奶中不仅含有丰富的蛋白质，还有大量的钙。更年期的女性由于雌性激素的减少，钙也开始流失。因此，当人进入更年期以后，每天都应该坚持喝牛奶。另外，虽然更年期的女性需要注意防晒，但是晒太阳有助于钙的吸收，因此防晒不能过度，每天最好能够在日光不强烈的时候，晒1小时左右的太阳。
2、豆类食品也应该多吃
豆类食品不仅含有大量蛋白质，还含有钙，还能够补充女性雌性激素，非常适合更年期妇女食用。
3、多补水护肤
更年期皮肤干燥，平时可以做一些补水护理，用一些补水面膜。在每天清洁皮肤的时候，可以使用温水而不是凉水。不要使用碱性太强的清洁产品。
4、按摩
按摩也是更年期妇女护肤的重要手段。每天可以用手指轻轻按摩面部、颈部皮肤，增强皮肤弹性，减轻眼睑下垂、皱纹增多等皮肤问题。最好能养成习惯，在每天晚上清洁面部的时候，用温热的毛巾热敷面部，同时轻轻按摩，护肤的效果会更好。
更年期如何保养？
1、均衡的营养：
每天适量摄取六大类食物，包括奶类、五谷根茎类（亦即主食类）、蛋豆鱼肉类、蔬菜类、水果类及油脂类。不同种类的食物含有不同的营养素，每天饮食的选择必须多样化，且摄取量适当，才能维护身体的健康。
2、足够的运动：
随着年龄及身体的状况不同，应选择适当的运动，如慢跑、散步、太极拳、健康操等，并持之以恒。适当的运动不仅可以促进血液循环、增加新陈代谢、降低骨质疏松症的发生，还可以消除忧郁的心情，使身心愉悦。
3、定期健康检查：
更年期后，许多疾病的发生率均会增加，而定期健康检查，可以及早发现、治疗。例如每月一次的自我乳房检查、每年定期的子宫抹片检查，都可以及早诊断乳癌或子宫颈癌的发生，以提高治愈的机会。
4、善待自己的身体：
健康需要用心经营，了解身体的情况，如有需要，应寻求医疗照顾。研究显示，适当的荷尔蒙补充，对健康的影响，利大于弊。
5、乐观的生活态度：
更年期是每位妇女一生必经的路程，以乐观、健康的态度面对更年期的生活，可以使自己的生活过得更愉快。
更年期如何护肤,4招让你更年期也能漂亮
更年期是女人在40-50岁时的一种常见症状，一般更年期的女人除了脾气暴躁外，皮肤也会显得干燥，没有弹性，整个人看起来会显得没有精神。那么，更年期如何护肤呢？看看下文便知。
更年期的危害是什么
1、血管功能失调：阵发症潮红及潮热，即突然感到胸部、颈部及面部发热，出汗、畏寒 ，有时伴心悸、胸闷、气短、眩晕等症状
2、月经失调：绝经前月经周期开始紊乱，经期延长、经血量增多甚至血崩，有些妇女可有周期延长、经血量渐减少，以后月经停止，性器官和第二性征由于雌激素的减少而逐渐萎缩。
3、精神、神经症状：更年期妇女往往有忧虑、抑郁、易激动、失眠、好哭、记忆力减退、思想不集中等，有时喜怒无常，类似精神病发作。
4、性欲减退：阴毛及腋毛脱落，性欲衰退，阴道分泌物减少，性交时出现疼痛感，继而导致了性生活次数的减少或厌恶性生活的情绪的发生。
5、肿瘤易发：更年期为常见肿瘤的高发年龄，常见的有子宫肌瘤、子宫颈癌、卵巢肿瘤等。如能早些发现，早治疗，可提高治疗效果及患者生存率。
更年期如何护肤？
1、多喝牛奶
牛奶是需要特别重视的食物，牛奶中不仅含有丰富的蛋白质，还有大量的钙。更年期的女性由于雌性激素的减少，钙也开始流失。因此，当人进入更年期以后，每天都应该坚持喝牛奶。另外，虽然更年期的女性需要注意防晒，但是晒太阳有助于钙的吸收，因此防晒不能过度，每天最好能够在日光不强烈的时候，晒1小时左右的太阳。
2、豆类食品也应该多吃
豆类食品不仅含有大量蛋白质，还含有钙，还能够补充女性雌性激素，非常适合更年期妇女食用。
3、多补水护肤
更年期皮肤干燥，平时可以做一些补水护理，用一些补水面膜。在每天清洁皮肤的时候，可以使用温水而不是凉水。不要使用碱性太强的清洁产品。
4、按摩
按摩也是更年期妇女护肤的重要手段。每天可以用手指轻轻按摩面部、颈部皮肤，增强皮肤弹性，减轻眼睑下垂、皱纹增多等皮肤问题。最好能养成习惯，在每天晚上清洁面部的时候，用温热的毛巾热敷面部，同时轻轻按摩，护肤的效果会更好。
更年期的食疗介绍
1、七宝粥：
强肾、健脾。红豆50粒，黑豆64粒，黄豆56粒，莲子21粒，红枣24枚，核桃仁8个。先将红豆、黑豆、黄豆煮沸15分钟后再入莲子、核桃，再煮沸10分钟入红枣。1日3次。
2、虾米粥：
补脾益肾。适应经量较多，或崩中暴下，经血色淡或有块，腰膝酸软，形寒肢冷，便溏，纳呆腹胀等症。大虾米10个，小米100克，盐、味精、麻油、葱末适量。将虾米切成小丁，小米淘净，共煮粥，加调料即成。每日1次。
3、地黄枣仁粥：
补阴清热。适应五心烦热、面热汗出、耳鸣腰酸、烦闷易怒、口苦尿黄、多梦便干等症。酸枣仁30克，生地黄30克，大米100克。
更年期如何保养？更年期保养9大妙招
更年期如何保养？更年期保养9大妙招
1、坚持适宜的运动。
适当的身体锻炼可减缓体力的下降，使自己有充足的精力和体力投入工作和生活中。
2、了解更年期相关知识。
更年期是自然的生理过程，了解必要的知识，正确认识更年期出现的症状。
3、防治异常出血。
对更年期后的出血，千万不可疏忽大意，一旦有异常现象，要及时诊治。
4、适度的性生活。
合理适度地安排性生活，有益于心身健康。
5、保持心理平衡。
调整好自己的心态，保持乐观，树立信心，消除不应有的恐惧和焦虑。
6、注意劳逸结合。
工作、生活应有规律，睡前不饮酒，不喝茶，不看惊险和悲惨的影片，以保持良好的睡眠。
7、定期做妇科检查。
更年期后妇女肿瘤的发生率增高，所以应定期做妇科和乳腺检查，以达到早期防治肿瘤的目的。
8、健康和睦的家庭。
健康和睦的家庭，不但使更年期妇女心情舒畅，解除烦恼，而且可以化解来自工作和生活中的不良剌激，建立信心。
9、合理的膳食。
由于更年期妇女生理和代谢等方面发生变化，胃肠功能吸收减退，应限制糖、热量、动物脂肪、胆固醇和盐的摄入，补充优质蛋白（奶类、鱼类、豆类、瘦肉、香菇、海产品、黑木耳等）、维生素、微量元素、钙和纤维素。以维持人体的正常代谢。
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