女人生孩子时流血过多,所以产后容易贫血,需要及时补血。那么,孕妇贫血吃什么好呢?为你介绍一些贫血的饮食注意跟食疗方法。
孕妇贫血患者饮食须知
1、饮食上的注意事项
要均衡摄取肝脏、蛋黄、谷类等富含铁质的食物。如果饮食中摄取的铁质不足或是缺铁严重,就要马上补充铁剂,维他命C可以帮助铁质的吸收,也能帮助制造血红素,所以维他命C的摄取量也要充足。
2、各种新鲜的蔬菜的重要性
许多蔬菜含铁质很丰富。如黑木耳、紫菜、发菜、荠菜、黑芝麻、莲藕粉等。如果贫血不十分严重,就不必去吃各种补品,只要调整饮食就可以改变贫血的症状。
推荐几样家常的补血食疗
1、当归生姜羊肉汤
原料:当归20克,生姜15克,羊肉250克,山药30克。
做法:将羊肉洗净切片,当归用纱布包好,同山药、姜片放砂锅内加水适量共炖汤,烂熟后放调味品,饮汤食肉。
用量:每日1次,连用10-15天。
2、归参鳝鱼汤
原料:当归20克,党参30克,鳝鱼500克。
做法:先将鳝鱼去头尾、内脏,当归、党参用纱布包,共放锅内加水适量,再加料酒、姜、葱、盐,一同炖煮至鳝鱼熟。吃鱼喝汤。
用量:1天内用完,连用10天为1疗程。
3、枸杞猪骨汤
原料:生猪骨500克,枸杞子30克,黑豆50克,大枣20枚。
做法:加水适量一同煮至烂熟,调味后饮汤食枸杞子、红枣、黑豆。
用量:每天1次,连用15-20天。
4、二胶粳米粥
原料:阿胶、鹿角胶各20克,枸杞子30克,粳米100克。
做法:先煮粳米、枸杞子为粥后,加入阿胶、鹿角胶使其溶化,再煮二沸、三沸,以粥代食,可加糖调味。
用量:每日1次,连用10-15天。
孕妇贫血可以吃什么食物改善?
孕妇容易头晕,检查是有贫血,请问孕妇贫血可以吃什么食物改善?
宿迁市人民医院妇产科主任医师王建英回复:孕妇出现贫血可以多吃动物肝脏和动物血,这两种食物含有丰富的铁元素,对于贫血有一定的治疗作用,另外还可以多吃一些富含维生素C的新鲜蔬菜水果,维生素C可以促进铁在体内的吸收。同时孕妇应该多吃富含叶酸的绿叶蔬菜和富含维生素B12的肉类、乳类、蛋类。
贫血吃什么好,8种食物改善女性贫血
1、龙眼肉——含铁质
龙眼肉即桂圆肉,每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素A、B,葡萄糖和蔗糖等,具丰富的铁质。龙眼汤、龙眼酒等食物,推荐孕妇和产妇食用,是颇佳的补血食物。
2、玫瑰酒——能活血
为脸上的雀斑、黄褐斑而苦恼的女性,多为肝郁气滞者,常伴有胸胀痛、月经不调、胸闷、气滞、抑郁等症状。可尝试玫瑰酒,玫瑰花具有行气解郁、疏肝和胃、活血止痛的功效。
3、桑葚干——天然铁
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的,每100克含铁42.5毫克,是水果中的补血果。一般建议将桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以补血,还可以美容。
4、黑枣与蜜枣干——补铁养血
干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣,每100克含铁量在3.7—3.9毫克之间,也算是补血食物中的佳品,干枣中还含有丰富的维生素C,维生素C是促进铁离子吸收的重要因子。
5、紫葡萄干——补血
紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后,每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中,最大限度地保留了葡萄皮,也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留。
6、南瓜——补血
钴是构成维生素B12的的重要成分之一,可帮助红血球正常运作;锌会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素,全都是补血的优良营养素。
7、萝卜干——铁质高
萝卜干本来就是有益的蔬菜,它所含的维生素B极为丰富,铁质含量很高。所以它是最不起眼最便宜但却是最好的养生食物,它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物。
8、胡萝卜——补血
胡萝卜含有很高的维生素B、C,同时又含有胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益,用胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。
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