在我们的身边总会发现有这样的朋友，倒床就能睡，有人认为这样的人睡眠质量好，但其实不然，这可能是疾病来临前的征兆。经科学鉴定人从欻上准备入睡到进入睡眠状态一般需要15分钟至30分钟。如果你不知这一天很累，而是经常出现“倒床就睡”的现象，那么一定要警惕了，即使进行检查。中医妙招教你有效调理睡眠，详细如下：
很多人常说，自己的睡眠很好，倒床就能睡着，而且睡的很香，经常是一觉睡到天亮，其实这并不是一个健康的表现，反而可能预示你的身体有问题了，那么倒床就睡是哪些疾病的先兆呢？
“倒床就睡”或是某些疾病征兆
人从上床准备入睡至脑波显示进入睡眠状态，一般需时15至30分钟，时间太短或太长其实都是异常征状，太长就是人们熟悉的“入睡困难型失眠”；但太短则常被人们忽略和误解。实际情况是，“倒头就睡”很可能是身体发出的警讯，是疾病到来的前兆。
台湾睡眠医学会5月底发表的一项研究报告称，只有严重睡眠不足或患有某些睡眠紊乱症的人，才拥有“立即入睡”的本领。这些人不仅能在床上“倒头就睡”，甚至坐着或站着都能入睡。
睡眠呼吸中止症患病率约为3%，但大多数病人都不知道。等到发病久了，才来睡眠门诊寻求治疗，这时长期处于睡眠缺氧的脑部与中枢神经，可能已经遭到较深程度的伤害，失去了早期治疗的黄金时机。
好习惯可缓解病症
虽然患者都迫切希望摆脱这种病症的困扰，但切忌乱投医。很多小广告都声称有特效药或是先进仪器能治愈OSAS，这其实犯了常识性错误。OSAS是一种与生活习惯息息相关的慢性病，可以控制但很难根除。
美国睡眠医学会提供了以下几种一般性治疗方案：维持理想体重；睡前避免喝酒，酒精会抑制呼吸，使睡着后呼吸中止的情形更频繁严重；避免服用安眠药，它会抑制呼吸，降低喉部肌肉的反射，加重病情；
采用侧睡姿势，因为一些人只有在平躺时才会有呼吸中止，但这种方法只对部分患者有效；用一些减轻鼻塞症状的药物，这些药物可以用来扩张鼻子通道，减少打鼾，但只改善鼻部气流的流通性，无法解决严重的打鼾或明显的睡眠呼吸暂停。/*640*60，凤凰中医内容页小编推荐上方*/ var cpro_id = 'u1059855'；
中医按摩泡脚两方法有效舒活身体筋骨促进血液流通，助健康睡眠。
1、按摩：以头部穴位为主，包括印堂、神庭、睛明、攒竹、丝竹空、太阳、四白、巨髎、地仓、颊车、风池等。
用拇指按揉，每个穴位按摩3-5分钟。配合用手梳头，以双手指腹，从头前发际起，边紧贴头皮按摩边向后推进行按摩。此法利于面部气血流通，使之得到濡养，达到畅通经络使浊气不滞，气色自然有光泽。
2、泡脚：利用水的温热作用，达到加速血液循环，加快新陈代谢，排除废物，达到舒通经络的功效。
水的温度最好是低于40摄氏度左右，将脚放下，待脚适应后，缓慢加温，直至到能忍受的最高温度为止，让身体微微出汗为佳，通过泡脚，加速身体足三阴及足三阳经的运行，将积累的废物排除体外，并且会使某些不正常的功能得到修复。
中医除了上面的两种方法外还有食汤补，给身体补充营养，助身体恢复元气，从而达到健康良好的睡眠。当然我们更重要的是要培养自己良好的生活习惯，让自己的生活更加的美好。
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