专家 井爱平 北京老年医院康复科主任
老年人居家的时候多，轻巧、方便的拖鞋就成了他们日常生活的必备品。而对年事渐高的老人来说，拖鞋合不合脚，不但关系健康，还与摔跤等意外伤害密切相关。那么，怎么挑选一双合适的拖鞋呢？
首先，拖鞋一定不能买太大、太宽松的。老人脚背一般比较高，喜欢买大一号的拖鞋。但一般来说，拖鞋的长度和高度应以刚刚能将足部塞满为宜，这样既能让双脚充分放松，也能跟脚，防止老人摔倒。
其次，老人尽量少穿鞋面是细带子的，要选择一整块鞋面的拖鞋。细带子拖鞋和人字拖不能给脚足够的支撑面，每当脚后跟离地时，脚趾必然会弯曲起来试图“钩”住鞋面，这属于不自然的施力情形。时间过长，会导致小腿前方肌肉酸痛。为了避免掉鞋的尴尬，老人还要不自觉地缩短步幅，很容易引起摔倒。
再则，底不要太平太薄。上了年纪后，老人很多部位的肌肉都会萎缩，脚底也不例外，会变得干瘪一些。如果鞋底太薄，会硌得脚疼，鞋底太平，走路时，脚掌必须紧紧用力贴住鞋底。这会使脚部压力增大，导致足部因神经紧张产生疲劳感。如长期压迫和摩擦，还容易造成皮肤破损，特别是一些患有糖尿病的人，皮肤破损后很难愈合。因此最好选择后跟在2—3厘米的拖鞋，或者干脆就穿有点跟的布鞋，以减轻足弓压力，起到一定保护作用。
第四，老年人因频繁出入洗手间、厨房，因此应选牛筋底、鞋底花纹比较深的，以防打滑。
第五，老人要选保暖性较好的拖鞋。人的双脚远离心脏，供血相对较少，受寒时足部的循环末梢感应力降低，适应性和耐受力变差，导致僵硬、麻木，此时突然着地或用力，易引发组织挫伤。而老人经常在家穿拖鞋，若忽视了脚部保暖，寒邪极易通过脚部侵袭人体，或旧病复发，或损伤阳气，诱发新疾。所以建议老人选择柔软的、带有绒毛的，鞋底稍厚一点的拖鞋，以隔离寒气。
需要注意的是，身体肥胖或患有高血压的老人，最好备一双合脚的布鞋在家穿。
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老人脾胃不好怎么办？老人胃不好吃饭要注意七点
我们进入老年人后，脾胃功能逐渐下降，消化不良、腹部张开、口干等症状也隔三差五出现，对老年人来说，烹饪脾胃尤为重要。
老年人烹饪脾胃的7点饮食注意事项
1、多吃消食食物
老年人的消化系统功能不断下降，消化不良的情况频繁发生，多吃易消化、含纤维素多的食物，如新鲜蔬菜、水果等
2、补充微量元素锌
锌能有效促进体内新陈代谢，参与味蕾素合成，有增强味蕾功能和营养味蕾、促进食欲的作用。所以说，在日常的饮食之中一定要多吃一些富含锌元素的食物，常见的就有瘦肉、豆类、海产品蛋类、豆制品、蘑菇、山核桃、花生等等老人消化能力差，吸收有限，可服用补锌剂进行补充，新稀宝片安全、吸收好、口感佳，是个不错的选择。
3、戒掉一些不良饮食习惯
辣椒、胡椒等刺激性调味要少用，因为这些会刺激胃液分泌或是使胃黏膜受损。容易膨胀的老年人也要尽量少吃容易产生(生)气(体)、有膨胀感的食物。另外，炒饭、烤肉等硬食物、年糕、粽子等糯米类产品，甜点、蛋糕、油炸食物和冰类食物使脾胃虚弱的人更加不舒服，应该减少食物。
4、不吃刺激性食物
咖啡、茶，这些都是肠胃不好的人的饮食禁忌。肠胃不好怎么烹饪？不要喝咖啡能刺激胃肠的食物，不喝咖啡和浓茶。
5、多人共餐
愉快的饮食氛围，不仅增加了老年人对食物的兴趣，还促进了消化液的分泌，保持了良好的精神状态，增进了食欲，保证了营养要素的均衡摄取。平时要多陪伴老人，给父母心理上的慰问药。
6、多吃新鲜水果蔬菜
新鲜蔬菜是老年人健康的朋友，不仅含有丰富的维生素c和矿物质，还含有很多纤维素，对保护心血管和癌症预防便秘有重要作用，每天蔬菜摄取量必须在250克以上。此外，各种水果含有丰富的水溶性维生素和金属微量元素，这些营养成分对维持体液酸碱度平衡有很大作用。为了保持健康，老年人每顿饭后都水果。
7、饮食热熟
老年人的生理特征是器官功能衰退，消化液和消化酶分泌量减少，胃肠消化功能减少。因此，补益不宜过多，影响消化、吸收的功能较多。另外，老年人的牙齿松动脱落，咀嚼肌变弱，特别注意脾胃的照顾，饮食变软，腐烂。老年人对寒冷的抵抗力差，吃冷食会导致胃壁血管收缩、供血减少，反射性会导致其他内脏血循环量减少，不利于健康。因此，老年人的饮食应该稍微热一点，适当吃。
调理老人脾胃的3种食疗方
1、紫菜南瓜汤
老南瓜100克、紫菜10克、虾皮20克、鸡蛋1枚、酱油、猪油、黄酒、醋、味精、香油各适量。
首先浸泡紫菜，洗净，鸡蛋在碗里搅拌，虾皮用黄酒浸泡，南瓜去皮，切肉，洗净切块。放入锅中，加入猪油，加热后，加入酱油，加入适量的清水，加入虾皮、南瓜块，煮约30分钟，加入紫菜，10分钟后，将搅拌好的蛋液放入锅中，加入调味料即可。
2、山药百合枣粥
山药90克，百合40克，枣15张，薏米30克。
山药90克，百合40克，枣15张，薏仁30克，米适量煮粥。
3、参芪猴头炖鸡
猴头菌100克，母鸡1只(约750克)，黄芪、党参、枣各10克，姜片、葱结、绍酒、清汤、淀粉各适量。
洗猴头菌去蒂，膨胀后挤压菌内残水，去除苦味，切成2毫米厚片待用。把母鸡去头脚，剁方块，放入炖盅内，加入姜片、葱结、绍酒、清汤，上放猴头菌片和浸软洗净的黄芪、党参、大枣，用文火慢慢炖，直至肉熟烂为止，调味即成。
老年人在调理脾胃时，也需懂得循序渐进，饮食上多加注意。
老年人可以减肥吗？要注意哪些？
医生你好！我父亲今年67岁了，身体比较胖，说要减肥。请问老年人可以减肥吗？要注意哪些？
开封市中心医院全科副主任医师张艳凯回复：你好！根据你的描述，老年人是可以减肥的，但是一定要注意方式方法，以免造成身体损伤。老年人想要减肥的话，建议可以通过控制饮食的方式，不要吃油腻的食物，可以多吃新鲜的蔬菜水果。此外，还可以是当的进行运动，例如：散步、跑步等。需要注意的是，一定不要进行剧烈的运动，以免发生意外。
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