很多人都会认为，睡午觉会影响到晚上的睡眠，其实，这种想法是错误的，中医认为，中午若能够适当休息，则能使人体气血运行更顺畅，对工作、学习效率将有所提升。
白天工作、学习后休息一小段，大约30到45分钟最好，睡太久反而会感到昏昏沉沉的，尤其是老年人，由于年纪大的关系，身体器官严重衰退，气血循环也比较差，如果能够养成睡午觉的习惯，则到了晚上将可以睡得更稳，怕就怕中午睡的太久，如果持续睡两三个钟头，到了晚上就可能会睡不著。
老年人可多做甩手功，以促进人体气血循环、改善睡眠品质，做法很简单，首先两脚跟肩膀同宽，身体放松，两手下垂，然后手与肩平甩，用最自然的姿势往前平举、往后甩动，前后甩动算作一下，当连续做到第五下时，两膝应轻蹲一下。
在古籍《黄帝内经》也指出，“卫气之行，一日一夜五十周于身，昼日行于阳二十五周，夜行于阴二十五周，周于五藏。是故平旦阴尽，阳气出于目，目张则气上行于头，循项下足太阳，循背下至小趾之端。”这是说，当卫气行于阴时，人将处于睡眠状态，当卫气行于阳时，人就处于活动状态。由此可见卫气循行阴阳将影响到人的日常生活作息，也是为什麽有些人睡到一半就醒过来的原因，因为这跟经络运行有关。
其实，中医一直都有“子午觉”的说法，其中子为子时，是半夜11点到1点、而午则是午时，即中午11点到1点，子时、午时皆为阴阳交替之时，睡好子午觉，有利于人体养阴、养阳，在古代的养生之道中，“三寒两倒七分饱”的理念最为世人称道。而所谓“两倒”，就是指要睡好“子午觉”，古人甚至把这称为百年养生的三大法宝之一。
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