物理排毒方法：
水疗/刮痧/按摩
刮痧的排毒原理：刮痧是运用水牛角刮痧工具在人体经络的循行部位及特定穴位上进行刮拭，通过反复刺激皮肤表面特定部位的神经末梢，调节神经系统兴奋的与抑制反应，强其传导功能，促使皮肤毛细血管扩张，加速血液及淋巴液循环，同时增强局部血管功能，加快代谢产物排泄，从而达到解毒、排毒的功效。
按摩排毒原理：通过按摩促进血液循环与淋巴循环。 淋巴系统是除了动脉、静脉两大循环以外的人体第三套循环系统，一些不容易透过毛细血管壁的大分子物质如癌细胞、细菌、异物等较易进入毛细淋巴系统循环，但洗热水澡或慢跑、游泳等运动也有得于淋巴回流。促进淋巴系统进行排毒，具有一定的局限性。因为全身毒素聚集最多的应该是在体内，尤其是肠胃部分，只针对淋巴系统进行排毒，治表不治里，不能解决症状造成的根本原因。
洗肠排毒
排毒原理：原本用于医疗的“灌肠”被赋予清洗宿粪、排除毒物、祛病延年的作用。该方法通过一种特制的洗肠机，把38摄氏度左右的过滤纯净水用0.1个大气压从肛门输入直肠，对总共约1.5米长的大肠肠道进行分段冲洗，把肠内长期滞留的各种腐烂物质和寄生虫排出体外。
从中医观点看，体内毒素不能及时排出与一些疾病的发生确有关系，即这些“毒”与机体器官的功能降低有关，不能说肠道冲洗干净了，就不会得其他病。况且，多次“洗肠排毒”，大肠排便功能一旦形成依赖性，肛门就成了不能自动排便的“摆设”，后果不容乐观；而且一旦破坏了肠道内正常菌群的生态平衡，将会成为新的健康隐患。
清肠排毒
排毒原理：清肠spa不同于传统的灌肠方法，它是一种“清理为先、调理为后、慢病快治”的彻底的全肠清洗方法，使用聚乙二醇电解质散剂，利用高分子聚合物乙二醇4000结合并固定肠腔内固有的水分子，促进宿便、毒素在肠腔中的运转和排泄，由外源性水分起到润滑、冲刷肠道的作用。
这种清肠方法在肠道不吸收，能够有效地维持肠道、内渗透浓度，没有明显的水电解质紊乱，清肠SPA通过清除肠道宿便、毒素，培养有益菌的生长来改善肠内环境，增强患者自身免疫功能，最终达到彻底治愈顽固性便秘的目的。舒泰清清肠SPA科学地避免了药物在体内分解、参与代谢转化的、依赖性强等问题，被誉为21世纪最安全的物理清肠保健疗法。
肠道生态排毒
肠道排毒通常采用机械式的“灌肠排毒”或用含有大黄、番泻叶等某些“泻药”成分来清除肠道毒素，这种排毒方式，虽然也能清除肠道毒素，但往往破坏了肠道内正常菌群的生态平衡，造成肠道菌群紊乱，经常使用，会留下很多的健康隐患，久了会形成肠道黑变病，患者往往出现，冷、热、辣的食物都吃不了，一吃就会出现腹泻的现象。
适合全身减肥的4种运动方法,快看看哪一种适合你！
很多人对自己的身材体重会感到很“焦虑”，也因此而努力减肥着。大多数人都会选择通过运动进行减肥，因为运动的减肥效果比较好，而且一般不会对健康造成不良的影响。选择自己感兴趣的运动项目，还会让生活变得更加充实，因此想要减肥的人可以及时了解一下适合全身减肥的运动方式。
适合全身减肥的运动有哪些？
1、游泳
游泳是一种不错的减肥方式，也是安全性比较高的一种运动项目，不但能够起到不错的减肥效果，而且对提高心肺功能也有一定的帮助，如果不是很会游泳，则可以在游泳池当中快走，同样能够辅助瘦身并提高心肺功能。会游泳的人，也不要盲目的追求速度，在达到减肥效果的同时，还要注意摄取足够的氧气。
2、骑单车
骑单车是一种不错的有氧运动，到健身房骑动感单车或者到室外骑单车，都可以起到不错的减肥效果，但是单车训练室比较小，很容易出现缺氧的情况，因此建议到户外骑单车，山地车比较好，因为对路况的要求并不是很高，同时也能够吸收到氧气，使人在瘦身的同时，提高心肺功能。
3、跑步
跑步也是一种不错的减肥方式，一般坚持半个小时以上，则能够起到不错的减肥效果。如果因为环境限制无法进行户外跑步，则可以通过跑步机进行减肥，适应了跑步机之后，则可以放开跑步机的扶手，能够增加8%的氧利用率和5%的心率，促使减肥效果事半功倍。
4、跳绳
跳绳是一种简单易学的有氧运动，需要的器械也比较简单，需要的空间也比较小，而且跳绳在几分钟之内就能够提高心率和呼吸频率，促使脂肪在短时间内得到燃烧，对减肥有很大的帮助。另外跳绳还能够锻炼身体的灵活性，降低扭伤以及外伤等情况的发生几率，但要避免过饱或过饥的情况下跳绳，要不然则会导致肠胃不适。
温馨提示
通过运动减肥的时候要保持循序渐进的原则，慢慢的增加运动量，如果在运动的过程中出现了不适感，比如胸闷、头晕等等，则要立即停止运动，并及时到医院进行相关的检查，避免对身体造成不良的影响，另外在运动的过程中还要适量的补水，既能够缓解口渴也，能够促进新陈代谢，对减肥有一定的帮助。
减肥的6种运动方法，快看看哪种更适合你！
不可否认，跑步是一项很好的锻炼，除了减肥以外，可以促进肺部，心脏和免疫系统的健康，还有助于缓解压力和焦虑。除了跑步以外，还有很多运动可以燃烧卡路里，维持健康的体重，锻炼身体肌肉。
有哪些运动适合减肥？
1、跳绳
跳绳十分钟大概会燃烧120卡路里，这与慢跑30分钟的效果是差不多的。对于大多数人来说，跳绳是一个不错的选择，因为除了跳绳外不需要别的设备，并且对场地也没有要求。跳绳有很多的好处，除了改善身体协调性，可以减肥外，跳绳还对骨骼有益。
2、游泳
游泳是一项很好的有氧运动，有很多好处。经常游泳可以燃烧卡路里，锻炼肌肉并增加肺活量。游泳还可以使心脏正常运转，减少心脏病发作和中风的风险，对于患有关节炎或老年人来说，游泳是一个极好的选择，因为关节会受到更小的压力。
3、室内自行车
室内骑行与室外骑行有些不同，主要是因为室内骑自行车注意力不会分散，而且无需担心道路危险，可以专注于锻炼。骑自行车可以锻炼腿部，臀部和核心的肌肉，是一项出色的有氧运动，可以消耗大量的卡路里。
4、间隔训练
间歇训练算是比较流行的运动方式了。间歇训练会使心率迅速增加，然后突然下降。这样可以刺激新陈代谢，帮助燃烧更多的卡路里。可以选择许多运动来进行间歇训练，包括室内骑行，这也是锻炼身体不同肌肉的好方法。
5、攀岩
攀岩可以燃烧大量的热量，效果远远超过跑步。另外，攀岩是一项出色的全身锻炼，可以增强肩膀，手臂，腿部的肌肉。不必去户外攀岩或者购买昂贵的攀岩装备，许多体育馆都设有室内攀岩墙。
6、仰卧起坐
仰卧起坐在增强肌肉质量和减轻体重方面也非常有效。仰卧起坐非常容易做，可在家里轻松进行。做仰卧起坐的时候，可以在脚上放一些小重量的东西，以防止脚部移动。
保持规律的运动可以帮助维持健康的体重，还可以保持心脏健康，改善心情。如果说哪种运动最适合减肥的话，这个要看个人的选择了。以上介绍的运动都有助于减肥，可以尝试几个，找到适合自己的运动然后坚持下去，就一定会有效果。
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