健康的关键在于养。养生保健是一门大的学问，在我们日常生活中，一些举手之劳的动作对于调身养性、抵抗疾病、增进健康大有裨益。
按按耳门防耳鸣 耳门附近有耳门穴、听宫穴、听会穴，临床上可针刺、点压这3个穴位治疗耳鸣、耳聋。平时，我们可以将两手掌同时紧压左右耳门，以出现酸胀感为度，持续5～6分钟为宜，此方法具有清窍开利，促进局部血液循环和营养代谢，有利于预防耳鸣、耳聋。在按压耳门的同时用双手的中指和食指叩击后脑，起到醒脑开窍的作用，能防治头痛、头晕等。
抵压上腭促消化 吃完饭并用清水漱口后，保持坐位，用舌尖抵压上腭数次，使唾液分泌增加，然后将唾液缓慢咽下，这样既能促进消化功能，还能改善中风后遗症等引起的吞咽困难。
屏气呼吸助健康 傍晚时分，找一个安静的地方闭目养神，然后用鼻子深吸一口气屏住，再慢慢吐出，休息2分钟后，再重复此动作5～6次。这是中医调气的方法，能调节人的身体功能，改善呼吸，对于急慢性支气管炎朋友很有帮助。
保暖背部抵风邪 背部是风寒病邪容易侵犯机体的常见部位之一，在天凉时候一定要注意背部保暖。当背部发僵、发紧，甚至有酸胀痛感觉，说明背部受凉。在添加衣物的同时，可以拔拔火罐，还可以将红花、千年健、桃仁、防风等药物用布包裹后放入水中蒸煮，待水温适宜时，将毛巾浸湿后敷在背部。
扩胸运动护心肺 心肺在胸中。两拳紧握，两侧上肢同时向外、向后伸开，连续做15次左右为一个过程，每天重复3～4次。还有一种方法，将手掌伸开，五指合拢，从两胁往胸口擦去，以擦拭部位感到发热为度，既能保护胸壁肌肉，还能增强心肺功能。
点按足底强整体 现代全息理论认为，足是人体的整体反映，通过足部刺激可增强人体功能。如点按足底涌泉穴（位于足掌心，当第二跖骨间隙中点凹陷处），可防治高血压、便秘、咽喉肿痛等；点掐阿氏穴（大脚趾甲旁外侧约３毫米处）可以预防颈椎病，这几个动作都是以酸胀痛为度。
中医4个养生方教你远离妇科病,女性须知
妇科病是女性常见问题，女性调节自己的情绪，保持乐观的心态能预防妇科病，并且有助于妇科疾病的治疗，女性平时要多关注身体的健康状况，尽量做好妇科病的防治工作，并且要调整好作息，充足的睡眠有利于机体健康，中医4个养生方教你远离妇科病。
中医4个养生方教你远离妇科病
1、调节情绪保持乐观平和的心态，女性要调节好自己的情绪，保持乐观平和的心态，并且要注意气血的调和，消极的情绪会导致女性内分泌失调，长期下去会导致疾病的发生。
2、注意护阳避免着凉，女性要注意身体保暖避免身体着凉，夏季不要吃太多冰激凌，冬季要及时增添衣物避免腰腹受寒，否则会影响健康容易引发妇科病。
3、保证睡眠补充能量，熬夜会影响女性健康熬夜，也会导致免疫功能的低下，甚至会导致阴血的暗耗，充足的睡眠有利于阴阳平衡，可以补充人体需要的能量。
4、适度运动升发阳气，坚持锻炼身体能提高身体素质，可降低患病的风险，具有调节体质的作用，因此要坚持锻炼身体，每天要抽出固定的时间运动。
如何预防妇科疾病
1、适龄生育，女性要在最佳年龄段结婚生育，24-29岁是生育的最佳年龄，避免过早生育或晚生育，过早生育会对生殖器官造成损伤，过晚生育会影响到生育质量，而且也会影响到身体的恢复，容易导致妇科疾病的发生。
2、安全规律性生活，和谐的性生活能降低妇科病的发病率，具有调节激素的作用，能缓解精神方面的压力，具有放松身心的作用，能缓解紧张抑郁的情绪，同时也要注意个人卫生，同房时要注意生殖器官的清洁卫生。
3、注意饮食营养合理均衡，女性想要拥有健康的身体，要做好饮食护理工作，增加维生素及蛋白质的摄入量，少吃辛辣油腻的食物，尽量将体重控制在合理的范围内，避免身体过胖或过瘦，维持健康的体重有助于妇科病的预防。
中医4个养生方教你远离妇科病，妇科病是女性常见疾病，女性要做好妇科病的防治工作，关注身体的健康状况，如果有身体异常的情况，要到医院做妇科病的筛查，并且要注意性生活的卫生，产后不能过早同房，否则容易导致妇科病发生。
中医养生的4字诀应牢记,能帮你远离疾病困扰！
中医讲究养生，认为养生比治病更为重要，只要记住4字养生诀，就能够保持阴阳的平衡，减少疾病的产生，但是一定要选择正确的养生方式。
中医4字养生诀
1、要让动作慢一点
中医认为应该慢养生，平时运动还是起床千万不能过于急躁，如果动作过猛、过急的话都会导致身体供血不足，从而引起心悸以及头晕等，另外吃饭的速度也要慢一些，狼吞虎咽的话不仅会引起身体肥胖，同时也会导致胃肠道疾病，吃饭时细嚼慢咽才能够让胃肠道吸收食物中的营养成分。
2、要经常性的做运动
长时间久坐不运动的话不能够让气血得到充足的运行，从而导致气血瘀滞，引起各种疾病的发生。对于年轻人来说，应该选择运动量比较大的锻炼比如游泳、跑步不仅能够增强抵抗力，同时也可以燃烧脂肪。老年人应该选择缓和的运动，比如散步或者打太极拳，这样能够帮助气血的运行，避免疾病的发生。随着年龄的增加新陈代谢的速度就会减慢，从而让毒素堆积适当的进行运动，能够帮助延缓衰老并且清理身体。
3、要滋润身体
中医认为应该润养生也就是滋润内脏以及皮肤，随着年龄的增长身体里面的水分也会大量的流失。平时应该多喝水，血液对于我们来说是至关重要的，水承载着血液的流动。另外也应该多滋润五脏，当五脏六腑出现问题时就会引起疾病的发生，比如肺燥会引起干咳，肝火旺盛会引起青春痘或者头发油腻。
4、要注意身体的保暖
严寒的冬季要保持身体的温暖状态，尤其是要注意手脚四肢的保暖。我们的四肢离着心脏是最远的，容易出现血液循环不良，只有让四肢得到保暖就能够缓解此症状。在脚底有很多的穴位，对应着五脏六腑，只要做好保暖就能够防治疾病的发作，另外要保护好肚脐部位、后背以及脖子。
温馨提示
现在人们的生活和工作压力比较大，长时间让身体和精神处于紧张状态，从而导致内分泌失调，容易患上疾病，此类人群应该学会放松自己的心情，平时可以多看书或者听音乐的方式来释放压力。精神长时间紧绷会导致气血瘀滞，当气血不通时就会引起疼痛，可以通过泡澡或者按摩的方式来让精神放松。
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