腹部感冒，吃不干净的东西引起腹泻的话，应该吃什么呢也许家里的胡椒会帮助你。
不小心吃坏肚子或腹部感冒时容易腹泻是很多人经常遇到的事情。这时，家里经常准备的同样的调味料可能会帮助你。那是胡椒。
胡椒大部分生长在高温和长期湿润地区，性味辛热，温中散寒止痛作用强，适用于胃寒引起的胃腹痛、肠鸣腹泻。
胡椒有黑胡椒和白胡椒两种。白胡椒的药用价值稍高，味道比黑胡椒辣，散寒健胃功能强。腹泻期间，炖菜时可以加入8到10粒白椒调味，炒菜时也可以加入5粒胡椒，除了散寒之外，还可以温暖脾胃，有效抑制腹泻，凉拌菜中也可以加入白椒面。另外，胡椒常用于酸汤的制作，腹泻时喝酸汤也有止泻效果。腹泻严重的话，可取10—20粒胡椒口嚼后，用开水服下，一次基本上就止泻了。
胡椒胡椒的热性很高，所以吃的话容易发生体内的阳光，所以最好不要每次吃。此外，发炎和内热过多的人应暂时禁止吃胡椒，否则更容易生气。
在夏季、秋季腹泻高发的季节，日常做饭时适当放一些白胡椒，有利于预防腹泻。
秋冬如何解决拉肚子问题
秋冬季节很多人会有腹泻的毛病，不管是身体原因还是天气原因，都是腹泻的高发季节，那么秋冬季节腹泻该如何解决呢?有什么好的方法和饮食原则呢?
秋季腹泻的主要特征是先吐后泻，伴发烧，大便呈水样或蛋花汤样，病程有自限性，即使用药也不能显著改变病程，症状表现：
(1起病急，初期常伴有感冒症状，如咳嗽、鼻塞、流涕，半数患儿还会发热(常见于病程初期)，一般为低热，很少高热。
(2大便次数增多，每日10次左右，大于3次就应考虑秋季腹泻，大便呈白色、黄色或绿色蛋花汤样，带少许粘液或脓血，无腥臭味。
(三半患儿呕吐。呕吐的症状大多发生在病程初期，一般不超过3天。
(4腹泻重者可出现脱水症状，如口渴明显、尿量减少、烦躁不安等。
(5病程有自限性，病程一般为5-7天，营养不良、佝偻病和体弱多病者，腹泻时间可能更长。
秋季腹泻吃什么好
杨梅果:杨梅果几片，酒浸泡，每次吃三片，喝一半杨梅汁。杨梅消食止呕，五脏，清洁肠胃。这种动作可以治疗痤疮和腹痛腹泻。
荔枝:荔枝25g，枣6枚，水煎服。荔枝生津健气，散落湿寒。这种技术可以治疗脾虚泄漏。
石榴果皮:石榴果皮用15g水煎，加入适量的糖，每天服用2次。石榴果皮可涩肠止血，杀菌驱虫。本方长期治疗腹泻、肠风下血。
山药山楂:新鲜山楂肉、山药等，加入适量糖，均匀蒸熟，冷后按薄饼吃。山楂补脾，消积食、活血破瘀、止泻。这可以治疗儿童痱子和脾虚久泻。
猪肾:猪肾l切开，混合骨粉碎，炖熟食。猪肾理肾气、消滞、骨碎补
猪肚山药粥:猪肚、米、山药各适量。猪肚洗净切片，和米、山药煮粥，加盐、姜调味吃。猪肚补中益气，山药健脾胃。本方专门治疗滑泄。
黄牛肉汤:黄牛肉由姜、盐调味，煮汤适量穿。黄牛肉可以补脾胃，治百损，治脾虚久泻。
红豆:红豆适量，煮至熟，加入鹌鹑蛋2枚，煮至熟，吃鸡蛋喝汤。早晚各穿一次衣服。红豆止吐止泻，鹌鹑蛋补气血，对一些过敏食物引起的腹泻有抑制作用。
鹌鹑:鹌鹑1只，去毛和内脏洗净，红豆50g，生姜数片，煮着吃。鹌鹑清湿热，本招专治湿热类腹泻。
豆腐:豆腐适量，用醋煎。豆腐益气和胃，清热解毒，可治腹泻。
黄瓜鲜叶：黄瓜鲜叶适量，切碎调醋煎鸡蛋。黄瓜叶可清热镇痛。醋杀菌治心腹痛，此方可治腹泻。
荞麦面：荞麦面适量 饭吃，连吃4天。荞麦宽肠降气，治疗积压，消肿痛。本法专门治疗腹泻。
健身运动后该如何补充营养？
恢复运动疲劳，及时补充体液极为重要，含有电解质的运动饮料比较适宜。
运动过后，很多人都认为需要大补一顿，而鱼肉是高蛋白低脂肪的食物，不但有营养，更是减肥的最佳食品。因此很多人把鱼肉当成运动后的首选食物。殊不知，运动后吃鱼会让你的疲劳感加剧。
人在运动后，尤其是剧烈运动后，会感到肌肉发胀、精神疲惫。这是由于体内的糖、脂肪和蛋白质等能量物质被大量分解，产生了乳酸和磷酸的缘故。而鱼肉含有丰富的蛋白质、磷酸、硫、氯等，在体内代谢后所产生的酸性产物较多，会加重乳酸的堆积。因此，在运动后马上吃鱼，不仅无法恢复体力，反而会让人感觉更累。除了鱼肉之外，还有一些与它同类的食物也不宜马上食用，如鸡肉、米、面等。
但这绝非意味着运动后就不能吃鱼了，大概过1—2个小时，等到体内的乳酸水平降低之后，可以适当进食一些鱼肉。不过，在此之前，一定要用水果和奶制品先“垫垫底”。
如果想尽快恢复体力，应该吃什么呢？高糖、低脂肪、适量蛋白质和容易消化的食物是最好的选择。恢复运动疲劳，及时补充体液极为重要，含有电解质的运动饮料比较适宜。此外，在体内能量储备物质恢复方面，要补充含糖的食物，如各种水果，而且补充得越早越好。因为运动后糖元合成酶活性最高，尽快补充，能有效恢复体力。在此给大家推荐一些适宜食用的食物，如各种蔬菜、水果、豆腐、海带、虾皮、牛奶等，它们含有钠、钙、钾、镁等元素，能中和运动中产生的乳酸，同时有效补充体液，有利于消除疲劳、减轻肌肉酸痛。
登山运动必知的健康步法,运动后如何补水
登山运动不同于一般的健身活动，掌握一定的步法和技巧，不仅可以减少运动损伤，而且健身效果也能事半功倍。
登山运动必知的健康步法
1、上坡步法
在上坡起步时，一定要放慢脚步，要遵循吸一口气、踏一步，接着吐一口气，再踏出一步的法则上攀；倘若依此法上攀陡坡数步，便感到喘不过气来，则应将步伐缩短，然后继续遵照上述的呼吸步伐行进；如果一开始行走陡坡两三个小时都不必休息，就代表已经成功掌握调气步法了。当然在爬更陡的坡，背更重的背包时，则需一吸一吐往上一小步的方式前进；另外，需要注意的是，吸气时需用力深呼吸，如此不但供气可以增加，调气也能做得更好，高山症发生的几率也会降低。
2、休息步法
这种步法是每上一步时，后边的脚一定要伸直，只有将大小腿伸直，体重才能完全由腿来支撑，如此才可以让大小腿肌肉放松。反之，膝盖从未打直，当然肌肉容易疲劳过度，甚至发生大腿抽筋。
3、上下碎石坡的步法
上下不太陡的碎石坡，需要将鞋底完全接触碎石坡斜面，这样才能利用最大摩擦力，容易而省力地行走于碎石坡上。若遇较陡的碎石坡时，可借助大小腿之力，将鞋平推入碎石坡再上移。下坡则可利用脚跟下踩的力量，让碎石坡出现一踏足点后，再继续下移步伐。
登山中如何正确饮水方法：
1、掌握好运动时补水的时间
不论什么运动，都会造成身体水分的流失。有的人运动中，汗流浃背也顾不上喝水，等到运动结束时才感觉到口渴，于是猛灌一气，这个习惯非常不好。感到口渴时，一次大量饮水，可能会导致低渗性脱水，俗称“水中毒”。正确的做法是，运动前、中、后少量多次饮水
2、选择合适的水
运动中比较理想的水是白开水，白开水进入人体后可以立即发挥新陈代谢功能，调节体温、输送养分。其次是矿物质水和纯净水。虽然我们为了方便都想随便买一瓶矿泉水，但其实自己在家带好温开水最好。既省钱又有营养。
3、保证所喝水的水温
在运动中会大量出汗，可以适当的补充些水分，但是无论什么季节，水温应控制在15℃以上，否则运动中喝过凉的水会给身体造成伤害。特别是在炎热的夏季，很多人喜欢喝冰镇的水，虽然当时感觉凉爽，但时间长了会对肠胃造成很大的伤害。
4 、适当补充温盐水
当运动的强度和持续时间很长时，往往出汗相当多，这时光饮用普通的水满足不了人体需求了，可以适当的喝些温盐水，能补充身体流失的无机盐。特别是在运动后补充，能很快消除人的口渴感。
5、掌握好饮水的量
运动前30分钟一般饮用150ml水比较好，喝多了会让人产生尿意，对运动效果大有影响，这点要特别注意，在准备运动之前，不要在吃饭时喝大量的粥或者水；运动中喝水也不能过多，一般喝几口就可以，主要是润润嗓子；运动后喝水要特别注意了，不能一饮而尽的大口喝水，这样感觉很解渴，其实不仅解不了渴，对肠胃的损害反而很大。应该先喝200ml左右，停十几分钟后再继续喝。
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