1、很多人认为的运动强度、难度大对应效果好，其实是错误的，健身的基本原则因人而异，健康的人和身体技能差的人应该对应的健身方式和健身强度不同，以免肌肉过载受损。
2、运动前准备:运动前1小时，可选择酸奶、香蕉、全麦饼干等小吃，达到最佳运动状态。
3、出汗是健康的表现，但出汗量不足以作为测量运动强度的指标、心率，是更重要的标准。也就是说，不是出汗越多，效果越好，请记住。
4、集中精力锻炼自己的过程，不要在意别人的锻炼效果，别人的锻炼不是你的，自己是最重要的，这是健身的最好心情。
5、人发烧、感冒等疾病时，不要锻炼。身体必须静养，这也是避免健身误解的重要因素。
6、充足的水分，既能增加能量，又能减少食欲，有利于健身减肥。
7、有氧运动结合力量训练的健身效果最好，力量训练可以建立肌肉群，有氧运动可以更好地消耗能力，所以两者结合是最好的选择。
避免健身过程当中误区的方法
1、很多人认为的运动强度、难度大对应效果好，其实是错的，健身的基本原则是因人而异的，健康的人和身体技能不良的人对应的健身方式和健身强度都应该不同的，以免造成肌体因超负荷而出现损伤的情况。
2、运动前的准备工作：运气前1个小时，可选择酸奶、香蕉和全麦饼干等小零食，它们能让你达到最佳的运动状态。
3、尽管出汗是健康的表现，但是排汗量并不足以作为衡量运动强度的指标、心率，才是更重要的标准。也就是说不是流汗越多，效果越好，大家要谨记。
4、要专注自己的锻炼进程，不要去在意别人的锻炼效果，别人练的再好也不是你的，自己才是最重要，这样才是健身最好的心态。
5、人在出现发烧、感冒等病的时候，千万不要锻炼，因为身体是必须得到静养才行，这也是很重要的一个避免健身误区的因素。
6、充足的水分，可以增加能量，同时也会减少食欲，对健身减肥有好处。
7、有氧运动结合力量训练的健身效果是最好的，因为力量训练能够建立肌肉群，而有氧运动能够更好消耗能力，因此两个结合是最好的选择。
正确的运动健身方法,健身后补充4类营养健康减肥
运动健身是很多都市生活的人们不能少的，然而如果在运动后饮食没有合理安排就会影响到健康哦。因此，小编就要为大家出出招，看看运动健身后吃什么食物对身体最好，别错过了。
运动健身后吃什么食物
高蛋白：人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等。
维生素：维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，故食用富含维生素B和C的食物，能消除疲劳。
碱性食物：多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。这些食物经过人体消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性，从而消除疲劳。
大量的流食：如水、果汁、运动饮料、汤及水分较多的水果和蔬菜（如西红柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜）。
除此之外，在运动健康后不能吃的是什么吧？
运动健康后不能吃什么
体力劳动或大运动量后，身体会觉得很疲惫，这是因为身体产生了大量乳酸。鱼肉是酸性食物，运动后吃鱼肉，会使血液酸化，再加上体内产生的大量乳酸，会加重疲劳的程度。
为了尽快解除疲劳，他们就会买些鸡、鱼、肉、蛋等大吃一顿，以为这样可补充营养，满足身体需要。其实，此时食用这些食品不但不利于解除疲劳，反而对身体有不良影响。人类的食物可分为酸性食物和碱性食物。判断食物的酸碱性，并非根据人们的味觉、也不是根据食物溶于水中的化学性，而是根据食物进入人体后所生成的最终代谢物的酸碱性而定。酸性食物通常含有丰富的蛋白质、脂肪和糖类，含有钾、钠、钙、镁等元素，在体内代谢后生成碱性物质，能阻止血液向酸性方面变化。所以，酸味的水果，一般都为碱性食物而不是酸性食物，鸡、鱼、肉、蛋、糖等味虽不酸，但却是酸性食物。
运动健康后吃对食物很重要哦。
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