1.饮茶养生的最佳时间：用餐后1小时。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁、钙结合成不溶性的铁盐、钙盐，干扰人体对铁、概的吸收，时间一长可诱发贫血或其他疾病。
2.喝牛奶的最佳时间：因牛奶含有丰富的钙，睡觉前饮用可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。
3.吃水果养生的最佳时间：饭前1小时。因为水果属生食，吃生食再进熟食，体内就不会产生白细胞增多等反应。希腊科学家最近做的实验表明：绿色水果，蔬菜吃得越多，患关节炎的可能性就越小。另外，绿色果蔬中含有极丰富的硝酸盐。帮餐前吃些绿色水果、蔬菜对防止胃癌可起到一定作用。
4.晒太阳的最佳时间：上午8时至10时和下午4时至7时是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线a光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
5.饮酒养生的最佳时间：中午12时至晚8时，而上午饮酒危害最大。实践证明：如果每天喝一杯啤酒，就会使心脏病的可能性减到最小。需要说明的是啤酒的保健功能要严格控制在1天1杯才有效。
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