大暑过后，省会天气越加潮湿闷热。受高温闷热天气影响，省会各大医院里因高温患病的病人明显增多，除了中暑、热伤风、心脑血管疾病外，不少人也因颈椎“中暑”，而出现颈椎酸痛、头晕等。
对此，有专家指出，潮湿闷热的天气下，颈椎病增多，多与生活细节有关，如落枕、空调温度过低、猛吹风扇等。
防颈椎不适1 避免落枕
炎炎夏日，人们很容易犯困。不少上班族中午不能回家，午休时常常在办公桌前凑合一下，或坐在椅子上耷拉着脑袋就睡着了，这种不良姿势对颈椎健康不利。
石家庄市第二医院中医科主任杜秋来建议，有条件的话，尽量采取向后仰躺的姿势休息，同时在颈部后面垫半卷卫生纸或一件卷裹的衣服，这样能减轻颈椎负担，有效避免颈椎不适。
此外，由于温度高，人们在睡眠中翻身次数增多，从而导致落枕概率增加，而落枕往往直接导致颈椎不适或加重颈椎病。为此，在尽量保持室内温度不太热的同时，不妨给枕头增加一个草席，这样可有效降低头颈温度，减少落枕出现。
■特别提醒：本身颈椎就不好的人，夏天切忌洗凉水澡，以免诱发颈椎病。
防颈椎不适2 少穿吊带装
颈椎病和受凉有很大关系，临床病例也显示，上班族长时间待在空调房间里，吹空调过度容易导致颈部受凉、诱发颈椎病。常在空调房的坐班族，每隔一小时就起来远眺、充分运动颈部、背部肌肉，对预防颈背不适大有好处。
对此，杜秋来建议，如果平时距离空调较近，不妨在办公室备一个毛巾或披肩，披在颈背部，可有效预防颈背部受寒着凉。此外，爱美女性常待在空调房时，尽量少穿露背装、吊带装，这也能有效降低颈椎病的发作。
■特别提醒：平时背包过重的女性更要注意颈椎保健，因为这样的情况下颈部肌肉会一直处于紧绷状态，时间过长易使颈肩部肌肉疲劳。
防颈椎不适3 心态平和
临床病例发现，多愁善感、脾气暴躁的人，更容易受到神经衰弱的困扰，而神经衰弱又会直接影响骨关节肌肉休息、放松等。河北医科大学第三医院关节二科主任高石军指出，长此以往，这类人的颈肩部也更容易出现疼痛、酸胀等不适。
大暑过后，天气炎热，脾气暴躁者更容易焦躁，这往往也是颈椎出现不适的诱因之一。为此，潮湿闷热的天气下，人们在注意衣食住行的同时，还要保持平和心态，这对颈椎健康也大有裨益。
■特别提醒：平时工作一段时间可把手握成拳，掌指关节后横纹的尽头有个穴位（后溪穴），常按摩此穴可缓解颈椎不适。
防颈椎不适4 吃点陈皮
在中医上认为，天气炎热，人体皮肤毛孔为适应气候而张开，在此状态下，若过度贪凉，风寒湿邪容易通过张开的毛孔侵入体内，从而诱发颈椎病。
石家庄市第一医院中医科主任邢燕军指出，在注意衣着、多运动、避免着凉的同时，饮食上，可尝试食用葛根薏米粥、木瓜陈皮粥等。因为薏米、陈皮有良好的除湿作用，而葛根、木瓜则具有舒筋活络的功效，平时吃点这些，可有助于缓解颈肩部不适。
■特别提醒：夏天天气炎热，人体血液循环加快、关节肌肉舒展，也正是治疗颈椎病的最佳时机，为此颈椎不适者应在此时及时治疗。
导致颈椎病的不良习惯有哪些？教你6招预防颈椎病
许多疾病在生活中看不见。有良好生活习惯的人，生病的概率也很低。在这个物价暴涨的社会里，有时候你不得不说一句，生病真的伤不起。如果你不想伤害荷包，那就认真负责对待自己的生活，注意预防颈椎病的六步曲。
第一，保持头部姿势的正确性，可以有效预防颈椎病。例如，在日常生活中不要偏向肩膀，读书或操作电脑时，要正面注视，保持脊柱的正直性，睡觉时要选择合适的枕头，不要过高或过低，一般枕头最好是十厘米的高度。
第二，摆脱酗酒的坏习惯，可以降低颈椎病的发病。酒精会影响钙沉积在骨头上，容易患骨质疏松症、骨质软化症，加速颈椎退行性变化，容易引起颈椎病，减少饮酒量可以降低颈椎病的发病。
第三，工作时注意劳动和休息的结合，可以防止颈椎疲劳，降低颈椎病的发生，特别是要求长期低头伏案的工作人员，注意动作的结合，每小时工作一次左右，站起来做工作操作，活动四肢、颈椎，消除颈部肌肉、韧带疲劳，预防颈椎病的发生。
第四，注意多运动，是预防颈椎病的有效方法，在生活中，不要骑自行车，不要骑自行车。特别是有车族和长时间坐在办公室的人，每天抽出一定的时间锻炼，特别注意加强颈肩肌肉的锻炼，做头和双上肢的前屈、后伸、旋转运动，缓解疲劳，提高肌肉发达、韧性，有利于颈部脊柱的稳定性
第五，避免寒冷。颈椎病的发生与寒潮环境有关，受寒会使肌肉张力提高，失去弹性，容易损伤，张力提高会使颈椎压力、压缩椎间隙恶化神经根压迫症状，受寒会使神经根周围的炎症恶化，容易引起颈椎病的发生
第六，精神放松。事实上，颈椎病的发生也与精神因素有关。因此，在生活中做好颈椎病的预防工作，要重点警惕精神因素的影响，在生活中，预防颈椎病的发生，要保持乐观的心情，长期抑制感情，有什么事情不露出来，悲伤的人容易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节和肌肉的休息
颈椎不好冬天应该注意什么？颈椎病的预防可以从小事做起
冬天的寒冷容易引起很多关节类疾病，但实际上冬天颈部容易感冒，枕头反复落下，颈部肌肉痉挛，也是颈椎病发病的重要因素。因此，到了秋冬季节，寒冷的话，最好注意脖子的保温。
冬天为什么容易诱发颈椎病
颈部肌肉大部分暴露在外面，容易受到寒冷的刺激，局部肌肉的保护性收缩，颈部张力提高，颈部力量不平衡，颈部肌肉紧张抽搐，压迫神和血管如果发生病变时，容易诱发颈椎病。
冬季颈椎病椎病的措施
具体来说，白天可以在脖子上戴围巾，晚上也可以用热水袋在脖子外面涂抹，以免穿低领的衣服。加强体育锻炼，选择适合冬天的运动项目(室内游泳、羽毛球等)，加强肌力，加强体质，预防颈椎病的发生。
日常颈椎病如何保健
颈椎病防治的关键在于倡导生活工作中的日常保健，其中枕头很重要。选择枕头时，建议枕头的中央稍微凹陷，高度为12~16cm的枕头。睡觉的时候，脖子要枕在枕头上，不要悬空，头要稍微后仰。习惯侧卧的人，枕头应该和肩膀一样高。另外，睡觉时不要躺着看书，也不要长时间把双手放在头上。
有些颈椎病患者在日常生活中应避免颈部过度弯曲，如脊髓型颈椎病患者，洗脸、刷牙、写字时，应避免颈部过度弯曲。颈椎病患者生病期间，应停止过度活动颈椎的运动，如擦拭高处玻璃。另外，通过运动也能有效缓解颈椎病，如打太极拳、做广播操等。
亡羊补充永远不及未雨绸缪，与其在颈椎受伤之前接受长期麻烦的治疗，不如先发制人，积极出击，让颈椎精心养护。
冬季颈椎病高发如何预防
中医认为寒冷是冬季的主气，这个季节人体最容易感到寒冷而发病。天气变冷后，外露颈部肌肉的血液循环变慢，代谢物排泄也变慢，局部肿胀。同时，颈部肌肉受冷刺激后，局部肌肉保护收缩，避免过度散热。这样，颈部张力增加，出现力不平衡，颈椎间隙变窄，神经、血管受压，颈椎病发病的危险增加，这种反应在颈部受损时容易发生。因此，深秋冬季要特别注意脖子的保温，不要总是低头。
很多人脖子疼的时候，马上上下左右摇头，动作非常快，原本受损的肌肉一下子被剧烈的运动伤害了。头更疼了。中医院康复理疗科副主任医生陈晖建议，脖子已经有酸痛的人，不适合激烈活动脖子，做任何康复体操，都要遵循缓慢的原则。
另外，颈椎不舒服的人，最好去医院让医生看看，判断做哪个健康体操，怎么做。例如椎动脉型颈椎病和脊髓型颈椎病的人不适合做米字操。脖子疼的时候，不适合激烈活动脖子。
4点建议防止颈椎病
1、保温防寒，避免凉爽
颈部暴露容易受寒，要注意保护。外出时必须穿高领衣服或围巾。白天户外活动，锻炼后要及时添加衣物，避免风邪。晚上可以热敷脖子，温暖通络，缓解局部肌肉紧张。
2、适当锻炼舒筋活络
颈椎局部锻炼和全身锻炼可同步进行。
3、纠正姿势避免劳损
保持正确姿势，减少颈部负重活动，防止颈部疲劳和颈椎变形。需要长时间伏案工作时，应适时调整姿势、稍微休息或做颈部运动来缓解疲劳。
4、合理用枕头保护颈椎，
枕头高度和垫子位置不当容易引起颈肩疲劳和颈椎退化。枕头的高度一般选择压缩后6~8厘米，垫在脖子和肩膀的结合部，不仅可以衬托脖子的曲子，还可以保证脖子的血流。
本文Hash：3684438cbd104c3cb3677f4dd6bfead4a38d8f36
声明：此文由 maylee 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
颈椎压迫神经导致很多不适，怎么才能好？
我应该是颈椎病引起的，就是颈椎压迫神经导致眼睛模糊，发干，发涩，怕光，视力下降，经常按摩颈椎，针灸，吃药都没太大效果，怎么才能好呢？ 注意哪些？ 长春市人民医院外科副主任医师张大伟回复：颈椎病比较严重的话，就会引起压迫神经导致各种症状，因为颈椎病导致的颈椎损伤，出现视力四肢感觉运动异常，是压迫神经引起的。需要手术解除神经压迫，才能改善，
-
睡姿不正确会导致颈椎病？4款中药来帮你
如今颈椎病成了常见病，尤其对长期伏案工作的人而言，经常感觉颈部酸胀难受，在空调屋待久了不适感更强烈，可拍颈椎X片或者做磁共振检查又都正常，西医称之为疲劳综合征。中医认为，这是由于颈部经脉不畅所致。那么，有什么方法可以缓解颈部不适呢？下面我们一起来看看：三因素可导致颈部不适1、长时间一个姿势我们周围很多人，工作起来废寝忘食，忘记了吃饭忘记了时间。很多时候维持某一个姿势时间长了，脖子会感到酸疼，比如坐
-
白领颈椎多不好,自我按摩防颈椎病
对白领、有车族来说，久坐就是家常便饭的小事儿，但长期如此就会招来颈椎病。因此，提前预防是关键。想知道自己是否患有颈椎病么？想就赶紧来测测吧。第一：肢体的某一部位发生像触电一样的放射痛，是神经根型颈椎病的典型表现。如果同时伴有头晕、恶心、视物旋转的症状，则往往伴有椎动脉型颈椎病。第二：手指麻木，特别是两边手指都麻木了，一定想到是不是得了颈椎病，而且两边手指麻木，可能是脊髓重要的结构受到了压迫；第三：
-
按摩颈椎不当可致瘫痪,颈椎病按摩注意
现在患颈椎病的人越来越多，上班需要电脑来工作，上下班途中的地铁、公交车上玩手机、iPad，下班后回家还要上网玩游戏。无论是打电脑还是手机，头颈都固定维持在一个体位很长时间，加上平时运动少，从而导致颈肩肌过度疲劳，最终患了颈椎病。面对颈椎病，小编介绍按摩方法治疗。乱按摩致瘫痪颈椎病的治疗方法分手术和非手术两种，非手术治疗包括药物的内服或外贴、静脉点滴、颈椎牵引、针灸理疗、手法按摩等。其中
-
颈椎不好会不会导致血压高
颈腰椎间盘凸起症、骨赘等不适导致的神经压迫对体循环的动脉血压有肯定的作用。能够使用激光针刀松解术结合射频热凝靶点术做一下微创医治。神经压迫也会造成头晕、头痛、胸闷等现象的出现。如病情不见缓解,提议尽早去医院门诊检测,积极配合医生医治,以避免耽误病情。
-
颈椎牵引的治疗作用好不好？五种按摩疗法可治疗颈椎病
颈椎病的牵引疗法具体指的是什么呢？颈椎病的牵引疗法是受欢迎的颈椎病的治疗方法，颈椎病的牵引疗法有注意点，颈椎病的牵引疗法具体指的是什么？具体说明颈椎病的牵引疗法。(1)颈椎病牵引疗法姿势:体位可采用座位或卧位，为方便，多取稳定的座位，使颈部自身垂直轴向前倾斜约10°-3O°，避免过度伸长。要求患者充分放松脖子、肩膀和全身肌肉。牵引姿势应使患者感到舒适，如有不适应应适当调整。椎动脉型患者前倾角小
-
预防颈椎病并不难两个简单的动作可以保护颈椎
长期伏案工作，保持同样的姿势，在空调下颈部凉爽等现代办公环境中，很多白领颈椎受到负担，去医院按摩科就诊的人在增加。预防颈肩不适，颈椎病的关键是调整姿势，加强功能锻炼。说到后者，平时只要坚持练习两个简单的动作即可。与项目竞争力方法是将两只手放在脖子后面，用力向前拉动脖子，头向后仰，同时将两只手的食指、中指从上到下按压第一节到第七节的颈椎突起。每次坚持30~60秒，每天做10次。通过自我力量对抗，
-
颈椎病的4个症状,当心不合适的内衣会引起颈椎病
生活中脖子疼，僵硬，睡觉，活动不方便。我们大多数人认为这些症状是正常的，我们不太在乎，但这些是颈椎病的早期症状。如果我们不干预，我们会变成颈椎病。由于对颈椎病的认识不全，很多人在出现颈部僵硬、肩部疼痛等症状时才考虑颈椎病，但心绞痛、眼痒、视力下降等症状时很少考虑，很多医生也被颈椎病的狡猾症状所蒙蔽，误诊。颈椎病的四种狡猾症状一、视力下降颈椎病视力下降、间歇性视力模糊、一眼或两眼膨胀、怕光、流泪
-
如何预防颈椎病的发生？颈椎病会引起哪些不适症状
随着人们工作性质的变化，越来越多的人需要长期伏案工作，颈椎病成为多发性骨科疾病，伤害很大。有好的颈椎病预防措施吗？让我们谈谈常见的颈椎病预防措施。一般来说，常见的颈椎病预防措施是:第一，颈椎病预防应尽量少坐，能走路的不要骑自行车，不要骑自行车。特别是有车族和长时间坐在办公室的人，每天抽出一定的时间锻炼，特别注意加强颈肩肌肉的锻炼，可以做头和双上肢的前屈、后伸和旋转运动，缓解疲劳，提高肌肉发达、
-
治颈椎病有什么好方法？颈椎病会引起哪些不适症状
近年来，我国颈椎病的发病率越来越高。根据调查，全国约有7%~10%的人患颈椎病。此外，颈椎病的发病人群呈现低龄化趋势，其中中小学生的颈椎病发病率迅速上升。由于该病属于人体功能的退行性病变，即使接受治疗也难以恢复疾病的颈椎。因此，对于颈椎病，除了确诊后应尽快治疗外，最重要的是加强预防。现在介绍三种简单易行的颈椎保健法，供读者选择。无论从事什么职业的人，低头工作1.5~2小时后停止工作，做几次挺胸
-
患颈椎病乱摇头可治不好,科学治疗颈椎病看这两点
颈部疼痛与颈椎病密切相关，颈椎病可以引起颈部疼痛，但颈部疼痛不一定是颈椎病。许多其他疾病也会引起颈部疼痛，必须明确诊断，不同的疾病采用不同的治疗方法，不能盲目地作为颈椎病治疗。颈椎病又称颈椎综合症，是以颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合症、颈椎间盘脱出症为基础的疾病。主要是由于颈椎长期劳损、骨质增生或椎间盘脱落、韧带增厚，造成颈椎脊髓、神经根或椎动脉压迫，造成一系列功能障碍的临床综合征。
-
万病之源起于颈椎,颈椎不好身体也不好
生活中，人们常常嚷嚷颈椎疼，却很少拿它当回事，也不刻意保护颈椎。专家指出，“万病之源，起于颈椎”，如果保护不好颈椎，整个身体都会生病。颈椎不良病多专家指出，颈椎作用大，但容易出现问题。活动频率高，负重大，颈椎容易发生退行性病变。骨科一般认为颈椎病分为颈型、神经根型、脊髓型、交感型、椎动脉型5种。其中最常见的是神经根型，约占颈椎病的60%-70%。这种患者经常感到手指麻木、疼痛或身体皮肤减退。颈
-
颈椎不好，头痛，肩膀麻，是由颈椎不好引起的吗？
前几天脖子痛，现在头胀且肩膀麻是由颈椎不好引起的吗？ 长春市人民医院外科副主任医师张大伟回复：从你说的情况来看，这个应该和颈椎问题有一定的关系，你可以到骨科拍片复查一下。 如果存在颈椎增生的话，可以考虑服用一些治疗颈椎的药物进行治疗。平时要注意关节保养，避免长期保持一个姿势
-
工作性质导致颈椎和腰椎都不好，该怎么护理
医生，我的工作需要久坐，导致颈椎和腰椎都不好，该怎么护理？ 可以做针灸吗？ 许振强回复：根据您的描述，建议您平时睡硬板床，减少腰椎承受的压力，做好腰椎的保暖措施，同时避免长时间伏案工作，要适当活动活动颈部，防止过度劳累。
-
防治颈椎病保健按摩必不可少
现代年轻人大多面对电脑工作，长时间容易引起颈椎病。疼痛难以忍受。专家指出，颈椎病的预防和保健按摩是必不可少的。电脑族每天面对电脑约10小时，长期引起颈椎病变，有时疼痛难以忍受，吃药、注射、贴膏药，只能暂时缓解，久治不愈，使人痛苦。以下是运动按摩的推荐方法。经过两个多月的应用，效果很好，继续下去。现在我的脖子活动自由，不酸也不痛，头也轻松了。其实这种按摩方法很简单。首先活动脖子，拍项目部。无论是
