武侠小说中经常看到某个大侠因缘分而练习护身神功，百毒不侵入。在现实生活中，人们经常被百毒包围:蔬菜水果中的农药残留和催熟剂、手机、电脑等电器的放射线、空气中的粉尘和汽车尾气、医学检查的放射线和服用的药物、脏的沟油……
如何练习百毒不侵入的神功？专家指出，只要保护口鼻水平，加上饮食+运动的排毒疗法，再多的毒也不可怕。
毒素实际上是身体废物
很多人谈论毒的颜色变化。专家指出，毒素只是人体的废物。要防毒，首先要知道毒是从哪里来的。
北京大学人民医院皮肤科主任张建中指出，西医意义上的毒是进入有机体后与有机体发生化学变化，破坏体内组织和生理功能的物质。例如，由于肝肾功能衰竭，氨类物质无法在体内排出，或者食物、药物中含有重金属中毒，这些医学类别的毒与现在关注的毒完全不同，毒基本上是中医的概念。
中医说的毒范围非常广。据北京中医医院肿瘤科副主任医生徐咏梅介绍，人经常发生各种代谢，外部环境不当，饮食不当，体内代谢不当，废物发生，即所谓毒素，来源主要有两个方面:一是食物消化、吸收后发生的代谢废物滞留在体内，如饮食过多精加工食品、腌制食品、高热高脂肪食品或激素、化学物质含量高的食物。二是环境中各种污染在体内的沉积，如接触重金属、粉尘、农药、电磁辐射、不合格化妆品等，此时人体代谢功能差，毒素无法排出，残留在体内。压力和愤怒也会导致。
健康运动饮食十准则,运动和饮食一个都不能落下
简要内容:运动和饮食是保证健康的两个重要因素，请记住以下十个标准。
(1)多吃黑麦面包，黑麦面包富含纤维素，可降低动脉血压，增进血糖代谢，保证每天吃30克对健康有益。
(2)不穿高跟鞋经常穿高跟鞋，不仅容易损伤脚踝，还可能使腰部闪烁，特别是细高跟鞋对健康有害。
(3)来巧克力，巧克力不仅好吃，还有助于减轻不安的感情，和葡萄酒一样，具有氧化作用。但是为了身体，最好不要太多。
(4)按摩鼻尖，用手掌按住鼻尖，以不疼为原则，画圆周按摩30秒，放松神经，促进消化，试试看。
(5)多在光线充足的环境下，光线有防止忧郁的作用。光越弱，人的心情越低落:光有点亮，有助于心情愉快。
(6)定期体检不要等生病了再去医院，平时体检不会太麻烦，但会减少很多隐患，省事省心。
(7)听老人的话，感冒时喝姜汤，头痛按摩太阳穴，使用万金油……这些老人的偏方，在医学界证明了可靠性，所以不要对老人说话。
(8)跳绳每天清晨起床后，跳绳是一件既有趣又锻炼身体的美事，不费时间，也不费力。
(9)补脑，维生素b群对脑力劳动者非常重要。如果睡眠质量不好，应动物肝脏、新鲜蔬菜，富含维生素b，提高记忆力。
(10)不要吃太多豆芽，豆芽中含有植物性动情激素，育龄女性吃得太多容易引起月经紊乱，不易受孕；但豆芽又有预防及治疗骨质疏松的功效，所以食用豆芽一周不超过两次为好。
运动饮食10原则,健康又有效
1、做准备时多吃水果
每天一道富含淀粉的主菜（通心粉、米饭、土豆）每餐要有面包干、面包，或者其他谷类食品；每天2到3个水果。在运动时间延长时需要再补充甜食和甜饮料。
2、晨练前不妨喝杯蜂蜜水
晨练前不宜吃东西，老年人可以喝杯蜂蜜水，提供能量。中年人及年轻人，早晨起来可先吃一些水果，多少提供一些能量，再去锻炼。
晨练后，晨练的人食物中的热量应当高一点，因其消耗的热量需要通过食物来补充。
老年人 不宜补充太多的蛋白质，鸡蛋吃1~2个，对于高血脂、高胆固醇的老人，吃一个蛋黄就行，碳水化合物不宜摄入太多，1~2两足够，最好多吃杂粮如全麦馒头，喝一杯豆浆或一碗小米粥。早餐必须有蔬菜，水果可作为加餐用。中年人及年轻人 因为还要上班，再加上晨练后体力的消耗，早餐应丰盛。多摄入蛋白质食物，鸡蛋1~2个，鸡腿、瘦肉可适当吃一点，一些杂粮馒头或全麦面包也可适当吃点，另外加一份蔬菜、一杯牛奶，提供人体必需的能量。
3、运动之前1小时进食
对于参加运动的人，只有一个词：吃！但是至少要在您开始运动之前1小时进食。这样是为了避免因为体力活动而导致消化功能紊乱。同样，要避免食用难以消化的食物，比如多汁的菜，油炸食品等。理想地来说，日常三餐和小点心能够使机体定时规律地补充养分。
4、依照运动时间长短饮用500cc以上的温开水
身体在运动中血液循环速度会加快，就算肚子觉得饿，也千万不可马上吃东西，以免血液快速流到肠胃道中，影响脂肪燃烧的速率。因运动时身体较容易流失大量的水分与电解质，如果不适当适时的补充水分，很有可能会产生脱水现象，危害身体健康。
因此，每隔10-15分钟补充一次水分是必须的，最好的选择就是温开水，才能让热热的身体快速吸收不足的水分，切忌饮用冰水，有碍身体的热量代谢率。
5、运动前可喝一杯无糖的咖啡
此外，也有研究指出，适量的咖啡因也能提升脂肪的燃烧率，如果能在运动前饮用一杯无糖、不加奶油球的咖啡，对于降低体脂肪也有帮助。但容易心悸、失眠的人，最好不要饮用咖啡，以免造成不适。
6、适量补充碳水化合物
虽然在瘦身的过程中，热量控制固然重要，但千万不要以为饿着肚子运动会让你更瘦，由于运动会消耗体内的热量与水分，如果空腹运动，反而会让心理有补偿作用，运动后反而吃得更多。因此，如果不是饭后1-1.5小时后运动，最好在运动前1小时，补充适量的碳水化合物，如高纤饼干、优酪乳、新鲜水果等容易消化的食物，除了可避免运动过后血糖过度下降的不适症状外，也能增加运动的持久性与降低运动过后的疲劳感与饥饿感。而如果运动前还是觉得饿，亦可饮用低糖的饮品，如蜂蜜水或低糖豆奶等。
7、运动后吃少量的高纤食品
运动后的1小时内，可以适量饮用开水，补充过度流失的水分，也能减少饥饿感。待运动过后1小时以上，如仍觉得肚子饿时，再少量食用全谷类食物，可有效帮助身体燃烧脂肪，让你的瘦身效果更加显着。如果想要提高细胞的新陈代谢率，建议可以补充含有胶原蛋白的食物，如鲜奶、鸡蛋、鱼皮等。
8、运动后不要喝含咖啡因的饮料
运动后要避免喝含有咖啡因的饮料，例如咖啡、汽水、和茶，因为咖啡因也有利尿的作用，会令你体内水份的补充不足。虽然汽水也可以提供水 份和醣类，不是适合的运动后饮料，大人和小孩最好避免喔！
9、运动后吃些碱性食物
专家建议，人在运动后，应多吃些富含碱性的食物，如水果、蔬菜、豆制品等，以利于保持人体内酸碱度的基本平衡，保持人体健康，尽快消除运动带来的疲劳。
美国一位病理学家经过长期研究指出，只有体液呈弱碱性，才能保持人体健康。正常人的体液呈弱碱性，人在体育锻炼后，感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏，其主要原因是体内的糖、脂肪和蛋白质被大量分解，在分解过程中，产生乳酸、磷酸等酸性物质。
10、高强度健身之后千万不要吃鱼
体力劳动或大运动量后，身体会觉得很疲惫，这是因为身体产生了大量乳酸。鱼肉是酸性食物，运动后吃鱼肉，会使血液酸化，再加上体内产生的大量乳酸，会加重疲劳的程度。
本文Hash：94d6de310426f244b1277596d3929b3533da7e7e
声明：此文由 一正一邪 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
简单运动如何有效健身
1、登楼梯登楼梯是一项健身与日常生活相结合的运动，是一种简便、有效、容易开展，且运动量便于调节的健身运动方法，深受世界上居住在大都市高层建筑中居民的青睐。登楼梯是一项较激烈的有氧锻炼形式，锻炼者须具备良好的健康状态，一般采用走、跑、多级跨越和跳等运动形式。锻炼者可根据自己的身体状况和环境条件，选择适合自己的锻炼方法。初练者宜从慢速并持续20分钟开始，随着体能的提高，逐步加快速度或延长持续时间。当体
-
健身运动简单有效的小处方
步行运动步行运动医学研究结果揭示：快步行走是一种最简单而有效的有氧健身运动。锻炼者一定要根据自己的健康情况、体力、年龄和习惯，自行掌握强度。速度一般应控制在每分钟100～130米，，每次步行持续不少于20分钟。每天最好选择在晚饭前或进餐半小时以后，在空气清新、环境幽雅的场所步行。慢跑慢跑是当今世界上最流行的有氧代谢运动方法，对保持良好的心脏功能，防止心脏功能衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、
-
男人简单有效的六种健身运动
慢跑慢跑是当今世界上最流行的有氧代谢运动方法，对保持良好的心脏功能，防止心脏功能衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化、肥胖症等，都具有良好的作用。慢跑的速度不宜太快，要保持均匀速度，主观上不感觉难受，客观上以每分钟心率控制在180减去年龄数为宜。例如一个60岁的人，其慢跑时的心率应为每分钟180-60=120次，运动时间不少于20分钟，每周不少于4次。对于慢性病患者宜选择强度小、时间短
-
教你四个简单的健身动作,不去健身房也很健康
四个简单的健身动作，让你不去健身房也能达到锻炼的效果。1、马步增强平衡感。扎马步有助于锻炼平衡感，尤其是对中老年人。具体做法是双脚平行站立，与肩同宽，身体挺直，吸气，呼气时膝盖弯曲，将意识集中在肚脐下5厘米的点上，缓解呼吸。每天练习，会提升平衡感，也可预防关节疾病。2、后仰放松脊椎。长期伏案工作让脊椎不堪重负，不妨让它轻松一下：身体站直，两手背在臀部，手心朝外，脊椎后仰5厘米，过多无益，坚持5
-
简单减肥运动,,有效消除虚胖和水肿
很多人都有水肿虚胖的烦恼，尤其是早上及傍晚时分，脸部和腿部都会有肿胀的感觉。而新陈代谢低下是很容易造成虚胖和水肿的。那么赶紧调整你的新陈代谢，减掉虚胖。下面一起来学习骨盆组合减肥操，帮你全方位、从头到脚消除水肿，打造无虚胖的苗条身段。虚胖的原因新陈代谢低下。细胞的新陈代谢紊乱，汗液和尿液不能及时排除，就会在体内滞留多余的水分，从而造成水肿。脂肪燃烧变得困难，体重增加。只有伸直弯曲的背肌，活动刺激体
-
饮食为主,运动为辅,助你有效清肠排毒
做任何事情跨出第一步都是最难的，而对于减肥而言，这最重要的第一步就是——排毒。如果能够成功有效地排毒，那你的减肥之路就成功了一半了。但是，要怎么做才能有效排毒呢？减肥茶？大多数减肥茶只能排掉你身体内的水分，并不能真正地排走你体内的毒素。要想真正地清毒素，那就看一下小编推荐的这几款排毒餐单吧，帮你真正排清毒素。一、饮食排毒餐单一：杂菜酒糟汤针对食量过度、暴饮暴食的好法宝！以蔬菜为主调制作的酒糟汤，是
-
不规律饮食会危害健康,养成好的饮食习惯有助于排毒养颜
饮食不规律会对胃部带来很多健康问题，而正确的饮食习惯是拥有健康身体的前提，所以日常生活中一定要控制好自己的饮食习惯，杜绝陋习。下面就为大家介绍一下健康的饮食生活习惯，不仅养生还有助于减肥哦。不良饮食习惯过食油腻食物偶尔摄入过多脂肪对身体并无大碍，但是如果是高血脂患者摄入过多脂肪，就会使本已超标的血脂更高。由于血液中的血脂偏高，从而导致血液的流速下降，供氧功能降低，而心脏也会代偿性地增加收缩力。
-
影响健康 决定长寿不是饮食运动 而是它
早上六点起床，刷牙、洗脸，早饭似乎已经很久没有吃过了，赶着早班车，乘公交后乘地铁，路上花费两小时，时间充沛的话，路边买两包子，卡着点进入办公室，坐下来，开始工作。到了中午，一份外卖让饥饿的肚子得到了缓冲。简单午睡二十分钟，下午的工作依然很忙碌，到下班时，却被告知要加班赶进度，当拖着疲倦的身体回到家时已经到了凌晨十二点。简单洗漱一下，倒头就睡。这是朋友在聊天时和我说的他的一天是怎么过的。他说，在
-
除湿的方法有哪些？,运动和饮食缺一不可
1、运动体内湿气重的人多为饮食油腻、缺乏运动的人。运动可以缓解压力，促进身体器官的运行，加速湿气排出体外。跑步、健步、游泳、瑜伽、太极等运动有助于活化血气循环，增加水分代谢。2、饮食清淡肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、甜味等油腻食物难以消化，胃肠膨胀容易发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，
-
只要掌握4个饮食小技巧,其实减肥很简单
有一种“减肥贴”能减肥瘦身，那就是贴在嘴上。管住嘴迈开腿帮助消耗热量和脂肪，所以要保持健康饮食，减少热量摄入，少吃点真的能瘦。怎么健康饮食来减肥？1、控制热量摄入突然减少吃饭的次数，虽然能够减少身体中的热量，但是可能会让身体越来越肥胖。因为本来一日三餐突然变成一日两餐或者一餐，改变了平时的饮食习惯，非但不能消除饥饿感，反而因为长时间没有摄入热量，在吃饭时会把食物中很多的热量在身体中保存，导致身体越
-
3个最有效的瘦腰方法,小妖精其实很简单
想要减肥，却抵挡不住美食的诱惑。这样的后果就是：腹部囤积了一圈脂肪，这该怎么办？由于小肚子的部位很容易导致脂肪堆积，如果平日里不注重腹部减肥，很容易导致“水桶腰”。那么腹部怎么减肥？最快最有效的腹部减肥方法是什么？瘦腹方法一：时刻保持腹部紧张状态在平时的时候要注意保持腹部紧张，可以做些小动作，比如捡书动作、仰卧起坐等，或者时刻记住保持腹部紧张，注意收紧腹部、抬头挺胸，每天都坚持这样的状态，就能够轻
-
这几种简单的运动也能有效达到健身目的
1、登楼登楼是健身与日常生活相结合的运动，简单、有效、易于开展，运动量易于调节的健身运动方法，深受世界居住在大城市高层建筑中的居民欢迎。登楼梯是一种激烈的有氧运动形式，运动员必须具备良好的健康状态，一般采用行走、跑步、多级跨越、跳跃等运动形式。锻炼者可以根据自己的身体状况和环境条件，选择适合自己的锻炼方法。初学者应该慢慢持续20分钟，随着体能的提高，逐渐加快速度，延长持续时间。身体能够忍受30
-
阳虚如何调理？,饮食调理和运动调理最有效！
阳虚是现代生活中常见的一类疾病，大多数人都是因为阳虚，患上了各种疾病，阳虚发病原因有很多，由于现代人不经常锻炼，大多数人都是坐办公室的，导致我们现代人都为寒性体质，再加上我们吹空调，吃冷饮，吃的食物有时候也都是凉菜，不利于我们身体阳气的生发，治疗阳气的需要多个方面，治疗阳虚需要一段漫长的过程，时间久，疗效慢，但只要坚持，一定会有收获的。阳虚如何调理1，饮食方面在每天的日常饮食中，我们
-
最快最有效减肥运动,每天30min健康减肥不反弹
如果你想健康的瘦身，运动减肥就是最佳的选择，虽然没有节食、药物的效果快，但运动减肥是最健康最不易反弹的方法，下面就为大家分享最快最有效减肥运动项目！在减肥方法中，虽然节食和药物减肥效果最快，但对身体很不好，而且容易反弹，选择健康的运动减肥法才有意义。下面就为大家分享最有效的减肥方法。游泳——每半小时消耗热量175卡它是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能，锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于病
-
怎么减肥最有效,饮食+运动巧搭配减肥不反弹
健康的减肥法不是绝食节食或是疯狂的运动，而是健康的饮食搭配和适量的运动，才能真正的让你快速轻松的瘦身不反弹，重点是可以保护好身体不会被影响健康，减肥达人推荐分食减肥法三餐清肠，膳食搭配+适量运动。分食清肠减肥方法想要减肥的话必须要先从清理身体开始，只有先清理干净了身体才能加速新陈代谢和排毒的效果，首先你要做的就是杜绝一切零食和不健康的食谱，坚持每天吃高纤维食物并且搭配大量的水，饮料之类的绝对不能喝
