不管是在健身房还是做瑜伽，很多都会涉及到拉筋动作。一说到拉筋，很多人都会想到我们身体通过一定的扩张力度，被尽可能的拉开，从而对经脉进行疏通，还可以增加柔韧性。很多人有的时候都会出现浑身紧绷的状态，这种表现就是筋骨不放松，肌肉很容易出现紧绷充血的情况，可以通过拉筋来改善这种状态。
拉筋的好处都有哪些呢？
1、拉筋可以排毒和美肤
大家细心的留意就会发现，经常有拉筋习惯的女性朋友们一般皮肤都非常的好。经常拉筋，还可以让皮肤看上去容光焕发，最主要就是因为长期拉筋会让我们的肌肉延展性得到提升，有效的促进气血循环，加快身体的新陈代谢，从而起到排毒养颜的神奇效果。并且长期拉筋还可以有效的排出身体里的毒素，让皮肤看上去光鲜亮丽。
2、经常拉筋减肥效果好
减肥塑形对于很多女性朋友来说，都是一生不断追求的，爱美的女性对于身材的要求永无止境，比起变瘦更希望自己的身材变得匀称比例好。拉筋运动就可以很好的帮助女性重塑腿部的线条，让腿部看上去更加的流畅，同时，经常拉筋还可以让肌肉变得柔韧，可以有效促进脂肪燃烧，减肥的效果也较好。
3、经常拉筋减少身体疼痛
很多人在生活中由于经常保持一个姿势工作，很容易造成肌肉疼痛或者出现酸麻肿胀的情况。这种情况通常是这个部位的血不流通造成的，可以通过拉筋来进行调理，经常拉筋，可以有效的缓解气血凝滞带来的疼痛。我们身体里的气血畅通了，疲劳感自然就会消除了，对上班族来说是非常不错的一种锻炼方式。
4、经常拉筋经络畅通
人们衰老的顺序是从腿部开始，腿部联系着六大经络肝、胆、脾、肾、膀胱、胃。通过拉筋的动作可以让我们的气血运行顺畅，也可以彻底清除经络中的垃圾，长时间坚持不但可以变得年轻，还可以锻炼体质。
在拉筋之前，大家一定要注意做好充分的热身工作，对于有心脏病或者是骨质疏松的朋友们，不要盲目的进行拉筋运动，应该在医生的指导之下进行锻炼。
每天晚上坚持跑步五公里好处多？会有4大惊喜等着你！
一生成长的过程中，我认为每个人都不应该满足于现状，要积极进取，不断的进行学习，不断的自我提高，只有这样才可以成为优秀的人。说到这些，我认为跑步可以看作是其中之一。如果你能坚持每天跑步，永不放弃，你会惊喜的发现自己在慢慢的改变，因为它会影响你生活的方方面面！
每天晚上坚持跑步五公里有什么好处？
1、坚持跑步会发现容貌发生变化
在跑步之前，很多人都会发现自己的脸很胖，有很严重的双下巴，而且身体的四肢非常的臃肿，看上去非常丑陋！但后来每天跑5公里，脸上的脂肪越来越少，没有双下巴。相反，变成了瓜子脸和尖下巴。外观确实改变了很多，形体也有了很大的改善。所以我建议正在减肥的朋友们多跑，你的脸型会发生很大的改变，你的桃花运也会得到充分的改善！
2、坚持跑步会发现气质发生变化
老实说，当人们肥胖的时候，整个人的心理素质特别差。一整天，眼睛都是眯眯着，没有精神。性格和心情也都不是特别好。整个人看上去一点气质都没有，也没有自信，这完全都是由于身材肥胖导致的。但自从开始跑步后，你的性情发生了巨大的变化，充满了活力和活力，眼睛明亮而乐观。
3、坚持跑步会发现做事不再拖拉
人这一生最大的敌人就是懒惰以及拖延，做任何事情都完全没有执行能力，总是拖拖拉拉。做任何事情也不知该如何去实施，这样耽误了很多的宝贵时间，也耽误了做其他的一些事情。跑步真的可以帮助我们摆脱懒惰和拖拉，让我们培养说话的能力，这样我们能很快做好工作，提高效率，成为一个特别有动力的人！
4、心理更健康
另外，人们的心理是从不成熟到成熟的。一开始，每个人都是不成熟的，易受外界影响，情绪波动较大，容易坐立不安，甚至忧郁悲观，但跑步可以帮助我们逐步优化我们的心理！经常跑步可以对我们的思想有很大的改变，可以让我们变得更加的成熟，遇到困难也不会轻言放弃，跑步可以让我们的心变得平静，不会浮躁。
秋季坚持每天吃5粒板栗,会给你带来这5大好处！
板栗被称为干果之王，能入肾经脾经以及胃经，具有活血止血以及养胃健脾的效果，同时也能够辅助治疗腹泻反胃以及腰膝酸软的问题。板栗里面含有丰富的维生素b1以及维生素b2，能防治心血管疾病以及延年益寿。
秋季吃板栗有哪些好处？
好处一、能防止心血管疾病的产生
板栗里面含有大量的b族维生素淀粉以及蛋白质，能够防止高血压动脉硬化及冠心病等。另外里面含有大量的矿物质以及不饱和脂肪酸，防止胆固醇沉积。板栗里面含有丰富的钾，能够保护心血管，板栗属于低钠高钾的食物，帮助排除体内多余的水分，帮助降低血压。
好处二、延年益寿
中医认为板栗可以入肾经、胃经及脾经，具有补肾强腰以及养胃健脾的效果，特别适合于脾胃虚弱所引起的腹泻以及反胃，也能缓解肾虚所引起的脾胃不调和腰膝酸软。另外老年人坚持吃板栗能够延缓衰老以及延年益寿。
好处三、健胃厚肠
板栗能够辅助治疗肾虚以及腰腿无力问题，同时也能够促进胃肠道蠕动。里面含有大量的碳水化合物，能够为身体提供充足的热量，帮助脂肪代谢，为身体提供充足的营养物质。
好处四、补气养血
气虚时人们会干咳不止，即使在睡觉的时候，也会因为咳嗽而憋醒，此类人群可以选择板栗里面含有大量的维生素b2，具有补气养血的效果，同时也辅助治疗口腔溃疡以及小儿口舌生疮。
好处五、强筋壮骨
板栗具有强身健骨以及健脾补肝的效果，辅助治疗肾虚、缓解大便糖稀问题。里面含有大量的天然维生素c，能够维持血管骨骼以及牙齿的健康。把生的板栗捣烂成泥敷在疼痛的部位，能够辅助治疗跌打损伤以及筋骨肿痛，同时也能够达到止痛止血的效果。
温馨提示
板栗具有补肾以及健脾益胃的效果，能够辅助治疗慢性腹泻、消化道溃疡及消化不良。但是对于口舌生疮及咽喉干燥口苦的脾胃积热人群来说尽量少吃。板栗里面含有柔软的膳食纤维，糖尿病患者也可以适当的吃。生吃板栗的话不容易消化，熟吃的话会引起滞气，所以一次性不能吃太多，每天吃板栗的量不能超过10颗。
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