气血是先天之根本，只有气血充足才能保证身体健康，抵抗各种致病菌入侵。但生活中的坏习惯如熬夜、贪凉、情绪波动大等会消耗气血，引起气血亏虚，抵抗力下降，各种疾病接踵而来，不妨来了解下引起男女气血亏虚的原因。
为何气血亏虚的人越来越多？
1、不当的饮食
总是饥一顿饱一顿，吃一日三餐的时间不规律，暴饮暴食，有挑食和偏食的坏习惯，尤其是吃的肉多，蔬菜少，长时间下去会使得营养不均，气血不足，从而导致气血亏虚。
2、过度劳累
做重体力劳动消耗气血和心血，尤其夏季长期做脑力工作会过度消耗气血，久而久之引起气血两亏，身体动力不足而减弱免疫力，各种疾病接踵而来。尤其是身体逐渐变得瘦弱，皮肤粗糙发黑且没有任何精神。
3、睡眠不足
熬夜已经成为人们的常态，熬夜追电视剧或加班等。中医认为白天主阳，晚上主阴，血液就是阴，简而言之晚上是养血的好时机，过度熬夜势必会导致气血亏虚。另外，23点到凌晨3点肝经活跃，若仍然没有睡觉，会减少流向肝脏的血液，引起肝血不足，肝脏失衡，从而影响脾脏。脾是气血生化之源，总是熬夜势必引起气血不足。
4、脾胃虚弱
脾胃是后天之根本，具有运化功能，能把营养物质转化成气血。但过度贪凉、患有肝胆疾病以及饮食不节等会损害脾胃，减弱脾胃功能，生化不足，久而久之引起血虚。
怎么养好气血？
1、保持适度运动
运动是最好的养生方法之一，能调养气血，可选择缓和的运动，如慢跑、散步或瑜伽等来改善身体状态。不过运动时需采取循序渐进原则，不能做剧烈运动，不然会损耗气血。
2、远离刺激性食物
气血亏虚的人尽量少吃一些破气食物，如生萝卜山楂、柑橘类水果、薄荷烟酒以及菊花茶等。脾胃是气血生化之母，因此需呵护好脾胃，避免吃生冷和油腻食物，合理安排一日三餐。不妨多吃鸡肉红枣，鲫鱼汤、动物血液和蛋类等，能为身体提供营养，而且可调理气血，延长寿命。
3、多注意休息
长期熬夜会使得身体过度劳累，损耗气血，因此需保持规律作息，按时起床按时入睡，即使在节假日也不能赖床和熬夜。对于长期面对电脑的工作者需保护好眼睛，避免长期近距离用眼，每用眼45分钟可以远眺外面的风景，也可以做做眼保健操。
温馨提示
每天晚上睡觉前用45℃的热水泡泡脚能促进气血运行，维持阴阳平衡，泡脚时以身体稍微出汗为宜。然后再对脚底按摩100次，按摩时以感觉到舒适为宜，这样能达到舒肝健胃和养气血功效。睡觉前也可以泡泡热水澡，因为温热的水能加快血液流动，疏通毛孔，达到调理气血功效，而且能预防疾病。
为什么越来越多的年轻人得了脂肪肝？容易患脂肪肝的五件事不要做！
脂肪肝是由于种种原因导致肝细胞内脂肪堆积过多的肝病，是非常常见的肝病种类。现在越来越多的年轻人加入脂肪肝大军，成为主力军。接下来，让我们来看看为什么年轻人得脂肪肝的人越来越多。
为什么越来越多的年轻人得了脂肪肝？
1、饮食不均衡、不健康
民以食为天，随着物质生活水平的提高，越来越多的人可以自由地吃自己喜欢的东西。年轻人在吃的方面不注重养生，经常吃脂肪含量高的食物，喜欢暴饮暴食，喜欢喝酒，喜欢喝饮料，这些行为会加重肝脏的负担，促进脂肪堆积在肝脏细胞中，随着时间的推移得脂肪肝。
2、不喜欢运动
现在的年轻人面临着很大的压力，有时必须每天加班，工作节奏快，很难有时间运动。如果你有休息时间，你也会选择去休闲娱乐，而不是去健身房流汗。另外，年轻人每天吃高卡路里的食物，不运动消耗的话，肝脏的负担会加重，脂肪会堆积在肝脏里。没有运动习惯，每天长时间坐着，脂肪容易堆积，容易变胖，肥胖者特别容易患脂肪肝，是脂肪肝的高危人群。
3、减肥过度
现在是以瘦为美的审美，很多年轻人对自己的身体太苛刻，不喜欢运动，只能从饮食开始。正常控制饮食没有问题，也有预防脂肪肝的作用，但采用极端减肥的方法减肥，营养不良，营养不良也是脂肪肝的原因，营养不良脂肪肝。
4、喜欢喝酒
我国流行酒馆文化，无论是交流感情还是工作交往，都必须喝酒。有些年轻人不得不工作，有些年轻人只是喜欢喝酒，但他们有一个共同点，那就是肝脏的健康问题。长时间过度饮酒会导致酒精脂肪肝和酒精肝等疾病。不要认为你没有不舒服的症状。这意味着你的肝脏健康状况良好。这种心态一直很态是非常糟糕的。经常发现这些是严重肝病的问题。
5、总喜欢发脾气
年轻人的经验很浅，不能控制自己的感情，经常因为大小而发火。经常上火会损伤肝脏，导致肝脏毒素增多，导致肝火旺盛，久而久之会损伤肝脏功能，导致一些肝脏疾病。脂肪肝和感情似乎没有关系，但实际上有一定的关系。为了预防脂肪肝，必须缓解不良情绪，保持平静的心情，不受任何事情的干扰。
年轻人决不能依靠自己的年轻自由透支自己的肝脏健康。不要后悔得了肝病。在日常生活中要注意保护肝脏，在饮食和运动方面要多烹饪，有健康的肝脏，不受肝病侵害。
为什么肥胖的人越来越多了？大多与这7大因素有关！
由于压力过大等原因，现在肥胖的人越来越多。不要以为胖一点没事，据研究表明，新冠肺炎会因为患者的肥胖而加重，并且肥胖还有引发很多的疾病，例如高血脂、高血压、痛风等。很多人会有一个疑问，那么就是吃一样的东西为什么别人不胖，而自己会胖呢？下面就来讲一讲导致肥胖的一些原因吧。
哪些原因会导致肥胖呢？
1、精神因素
人体的下丘脑中有两个中枢，分别掌管了饥饿和饱食。根据研究发现，过度的神经兴奋或者精神刺激会导致这两个中枢出现功能紊乱。一旦中枢的功能出现紊乱，那肥胖就发生了。
2、遗传因素
遗传因素是导致肥胖的很大一部分原因。有数据表明，如果父母中有一人肥胖，子女中会发生肥胖的概率为50%；双亲中两人都有肥胖体质，子女有肥胖体质的概率高达80%；而父母双方体重都正常，子女有肥胖体质的概率为8~10%。
3、内分泌因素
胰岛素分泌不足的人，如糖尿病患者是很容易出现肥胖的，这是由于胰岛素分泌不足会导致脂肪合成增加，从而出现肥胖。
4、运动不足
运动量少也是导致肥胖的主要原因之一。冬天很多人不爱出门运动，不喜欢流汗，从而导致活动量少，身体内的能量消耗就会减少，从而导致人体发生肥胖。
5、饮食因素
喜欢吃甜食、吃过多的食物、吃大量高蛋白，高脂肪的食物、进餐次数都是导致肥胖的主要因素。甜食会发胖、高蛋白，高脂肪的食物以及吃过多的食物也会发胖，相信大家都知道，所以不用多说。进餐次数这方面，据研究表明，每天吃两餐饭的人会比每天吃三餐饭的人更容易发生肥胖，这是由于每天进餐次数过少，会导致体内的脂代谢和糖代谢出现异常，从而导致肥胖。
6、生物钟紊乱
生物钟紊乱也是导致肥胖的主要原因之一。睡眠不足的孩子比睡眠充足的孩子更加容易肥胖，这是由于昼夜节律会影响人体的糖代谢和能量代谢。
7、不良生活习惯
不良的生活习惯，例如抽烟喝酒等也是导致肥胖的主要原因之一。
总而言之，以上七种因素就是导致肥胖的主要原因。肥胖的人在减肥时千万不要图快，一定要缓慢减肥，从而让身体能够有一个逐渐适应的过程。
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