现在很多年轻人伴有不同程度的疲劳，不仅仅是身体上的疲劳，而且也和心理因素有关，这归为亚健康的范畴。一部分人长期疲劳，即使有充足的休息和睡眠，也仍然不能缓解，这种情况需警惕疾病。
长期疲劳怎么休息也不缓解？
1、睡眠时间短
很多年轻人有熬夜的坏习惯，睡觉前喜欢玩游戏或追电视剧，往往到凌晨一两点才会睡觉，这样势必会影响人们的新陈代谢以及记忆力，使得人们过度疲劳。只有保证高质量的睡眠，第2天醒来后才能精神焕发，充满活力和斗志。因此睡觉前一小时内要关闭电子产品，按时上床入睡，睡觉前泡热水澡或听音乐来催眠。
2、长时间坐着
长时间坐着不动会加重身体疲劳感，因此每坐一小时需站起来活动10~20分钟。上班或下班时可以抽出30分钟时间运动如游泳、骑行或快走等，只有保持科学规律运动，才能让精力更加旺盛，抵抗疲劳感。
3、摄入的能量太低
一部分人为能达到减肥目的，会严格控制饮食，使得摄入能量过低。并不是只有运动才消耗能量，平时维持体温和呼吸也需消耗能量，摄入的能量少会减慢新陈代谢，加重身体疲劳感。因此需合理安排饮食，尤其是需补充维生素和矿物质。
4、摄入水分不足
摄入水分不足会使得身体轻度脱水，导致身体疲劳、头痛头晕和口渴。因此需补充足够水分，每天喝水量不能少于1500毫升，根据自己的运动量和温度变化调整和水量，不要等到口渴时才喝水。
5、喝太多浓茶浓咖啡等饮料
很多人习惯喝咖啡浓茶或能量饮料来提神醒脑，但其中含有太多咖啡因，会让人们有明显的疲劳感。一般喝能量饮料后几个小时内确实会提高敏感性和警觉性，改善情绪，但第2天醒来后易出现嗜睡和疲劳，另外长期喝以上饮料也会降低睡眠质量，影响身体健康。
6、压力太大
不管是现在的学生还是大人都面临着不同的压力，压力过大势必影响身体健康，加重疲劳感。学会控制好压力，不能让自己过度疲惫，通过向他人倾诉或运动的方式来合理宣泄情绪，也可以通过打坐冥想或练习瑜伽的方式来缓解压力。
7、贫血
贫血是引起疲劳的主要原因，常常发生在女性身上。一般怀孕期和月经量多的人易出现缺铁性贫血，当体内缺乏铁时会减少红细胞数目，减少血液携带氧气能力，从而让人们有疲惫感。贫血时会有明显症状，如手指甲、皮肤以及眼睑结膜发白，这种情况下应去医院做血常规检查，判断是否贫血。平时多吃含铁的食物，如动物血液肉类、豆类以及绿叶蔬菜等。
8、糖尿病
不管是低血糖还是高血糖都会让人们有疲惫感，若频繁出现不明原因的疲劳，特别是饥饿和吃完饭后，需去医院做血糖检查，排除糖尿病的可能性。若血糖波动过大，需积极用药治疗，以免引起并发症。
9、甲状腺疾病
甲状腺能调节新陈代谢，甲状腺功能减退时会引起慢性疲劳，情绪发生改变，体重也会有所增加。需去医院做甲状腺功能检查，看看是否出现甲减。一般甲状腺功能得到调节就能缓解疲惫感。
温馨提示
除了以上9种因素外，患有睡眠呼吸暂停综合症也会让人们长期疲劳，因为睡觉时呼吸暂时停止，阻碍正常的呼吸，使得大脑缺氧，从而升高血压，导致慢性疲劳。另外也不能忽略抑郁症和心脏病的可能性。
腰疼，不能干重活，也不能弯腰，是不是腰肌劳损导致的，怎么治疗
从昨天开始腰疼，不能干重活，也不能弯腰，是不是腰肌劳损导致的？该怎么治疗？需要做什么检查吗？
开封市中心医院全科副主任医师张艳凯回复：这个多考虑是腰肌劳损导致的。腰肌劳损，又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等，实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，是腰痛的常见原因之一，主要症状是腰或腰骶部胀痛、酸痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，如日间劳累加重，休息后可减轻时轻时重，为临床常见病，多发病，发病因素较多。你可以去医院检查一下，一般可以根据症状，体征等临床表现来诊断。结合长期慢性腰痛病史和查体，诊断难度不大，应注意与腰椎退行性疾病，如腰椎间盘突出、腰椎滑脱等疾病相鉴别。患者应该加强腰背肌锻炼，防止肌肉张力失调，如采取俯卧位，去枕，然后用力挺胸抬头，双手双脚向空中伸展；也可仰卧床上，去枕，头部用力向后顶床，抬起肩部的动作。
哪些原因可能导致男性不育？不育症的治疗方法是什么？
为不明原因的不孕不育症夫妇考虑到最好治疗办法时，医生应当清晰地表述全部很有可能选择，随后取出自身的提议，觉得最好是运用哪一种治疗方法。可是，理应记牢，每对夫妇相互之间存有非常大差别，人跟人不一样。不孕不育症牵涉到人的生理学、心态、社会心理学、人际交往、精神生活/宗教信仰日常生活及其家庭投资理财等诸多层面的难题，及这种难题中间的相互影响。有一些夫妇，就算生理学标准类似，我发现了她们对自身喜爱的治疗办法也会产生彻底不一样的结果。从医药学上说“最好是的”选择，通常并并不是一对夫妇选择的治疗办法。假如医生促进大家接纳某类自身并讨厌的治疗办法，大家务必确立表述自身的见解。大家务必与医生协作才可以产生最能满足需求的治疗方案。
此外，大家通常强烈推荐促卵子完善与送男性精子入子宫术(IUI)做为有效的医治手段。一些夫妇没法融入在诊室取精子而不是根据性生活取精子的全过程，还有一些夫妇对IUI和试管婴儿术(IVF)有宗教信仰层面的实际忌讳，她们甘愿做其他选择，压根不考虑到别的选择的通过率并并不是一样高。最后一个事例是，有一些夫妇在全部全过程中伤过了脑子，她们期待运用最有效的手段处理这事，不管花费有多高。
考虑到各种各样很有可能选择时，我们要保证先问医生，看一下某类医治手段的通过率有多高，与别的选择较为起來是啥結果。
这一决策不一定非要在医生办公室里马上作出。把医生交到大家的材料带回去去，网上查看一番，随后开展进一步思索。如果有别的难题，能够考虑到再去看看医生并与医生商讨。把一切想清晰之后再采用下一步行動，做出最有益于自身的决策。
附则A：怀孕前三个月逐渐应用的计划书
怀孕周期时间前三个月(或更早)
•与医生承诺商讨孕前咨询的碰面時间。
怀孕前就医时：
•与医生探讨免疫力/感柒层面的事儿。
极力推荐的检验新项目：
•荨麻疹—要是没有抵抗能力，怀孕前三个月开展免疫疗法。
•阴道内细菌感染增生症—筛检，如果有感柒，应当用抗菌素开展医治。
一般强烈推荐的检验：
•身体免疫缺损病毒感染/霉毒/非淋/支原体
•襄肿性肝纤维化病毒携带者筛检
假如处于重点对象中则应当开展的检测：
•弓形体/结核病/体细胞巨化病毒感染
•与医生探讨全部长期服用药品或慢性疾病的事儿。假如生理期间距低于23天或超过35天，征求医生建议。
•请医生开展常规体检。
•假如适龄做到或超出三十五岁，或本人及大家族中产生过遗传性疾病病案，应当与医生资询遗传性疾病层面的事儿。
本文Hash：7e403d71f78538928138c8f4682cf37c27e72d79
声明：此文由 maylee 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
身体过度疲劳怎么办?缓解疲劳的方法有哪些?
仔细观察周围的白领，可以看出很多人总是喊累，整天精神不好。这都是过度疲劳引起的灾难。那么，过度疲劳的迹象是什么？白领们应该如何防止过度疲劳？警惕过度疲劳的征兆:记忆力减退:开始忘记熟人的名字，心算能力也越来越差。肩痛:肩颈强直麻，肝功能异常，有高血压、糖尿病史，心电图异常。感情变动大:工作总是后悔，容易生气，烦躁，悲观，难以控制自己的感情。睡眠质量差:睡眠时间越来越短，醒来也感到疲劳，疲劳和疲
-
人流后不孕可能是哪些原因导致的？
王女士，34岁，人流术后5年没怀孕，在外面医治失效，来上海静安区人民医院不孕症医院门诊医治。经宫腔镜手术，发觉右边输卵管开口上有子宫内膜性粘连，遮住了输卵管开口。经分离粘连后，清晰表明出输卵管开口。做右输卵管插管通液术，逐渐堵塞，经充压静推后输通。左输卵管管做插管通液术，逐渐通而欠畅，经充压静推后变为顺畅。手术后放避孕环及人工周期治疗法3个月，避免宫腔内再一次粘连。取节育环后3个月
-
后背不舒服是怎么回事？是不是因为长期久坐导致的呢？
后背不舒服是怎么回事？是不是因为长期久坐导致的呢？周玉芳回复：不排除你说的情况，这样的情况下主要考虑就还是颈椎病造成的。因为长期工作劳累引起的颈椎病，你在工作当中需要注意劳逸结合。避免劳累。建议是经常的运动，活动下。外科检查确定一下现在的情况为好的。主要要看具体的情况采
-
嘴苦什么原因，可能是哪些疾病所导致的
医生您好，请问一下，我最近嘴巴里特别苦，这是什么原因啊？可能是哪些疾病所导致的？ 山东省立医院五官科主任医师韩杰回复：口苦的原因较多，口苦多由于胆囊功能差，特别是胆囊疾病(胆囊炎、胆石症等)的病人的一种反应。还有一些由于胃动力差，食道存在炎症的人也可为胆汁反流至胃，也会引起口苦。另一方面，有的人生活不规律，睡眠休息不足，以及打呼噜、张口睡觉、口腔发炎等人群也易出现口苦的情况。
-
中医缓解疲劳的方法有哪些？,有哪些食物可以缓解疲劳
现在大部分的年轻人工作压力比较大，长期性的加班熬夜，会导致身体变得越来越疲惫，全身心的疲惫会导致身体处于亚健康的状态，从而让疾病更容易入侵身体，中医缓解疲劳的方法有很多。中医如何来缓解疲劳？1、腹式呼吸平静的躺在床上右手放在肚子上，左手放在胸上，吸气的时候要让腹部最大限度的扩张，同时也要保持胸部的放松，呼气时腹部肌肉收缩，同时保持胸部的平稳。长期坚持做腹式呼吸，能够有效的调节身体的张力，从而放松了
-
孩子长期口臭是怎么回事,孩子长期口臭的解决方法有哪些
不仅大人有口臭，孩子也有口臭。儿童口臭的原因主要是胃积食、消化不良、平时不注意口腔卫生引起的口臭，儿童龋齿也会引起口臭。因此，要改善儿童口臭症状，必须注意口腔清洁和饮食烹饪。儿童口臭的原因1、积食、消化不良、暴饮暴食、零食过多，儿童胃肠负担加重，损害脾胃健康，胃肠功能紊乱，儿童消化不良口臭。2、不注意口腔卫生，平时不注意口腔清洁，容易引起儿童口臭。饭后不刷牙漱口，食物残渣留在牙齿之间，牙齿之间
-
女性更年期一般有哪些表现，怎么才能缓解这些不适？
女性更年期一般有什么症状表现？怎么才能缓解不适症状呢？就是出现了发热、出汗、失眠、夜间尿频、心慌的情况。用什么药好？宿迁市人民医院妇产科主任医师王建英回复：女性更年期综合症多发生在45到50岁的女性中，属于更年期和植物神经功能紊乱引起的不适，临床上比较常见。一定要合理的安排更年期妇女的工作和生活注意劳逸结合注意身体锻炼增强体质，可以
-
导致便秘的饮食习惯有哪些,怎么有效缓解便秘
如果你出现了便秘的情况，你就先要清楚是不是自己的饮食习惯造成的，因为不当的饮食习惯是引起便秘的主要原因之一。小编今天列举了一些容易导致便秘的饮食习惯，以后注意了！1、饮食过于精细随着我国经济发展和生活水平的提高，人们增加了动物性食物的消费，鸡、鸭、鱼、肉等荤食吃得越来越多，谷类食物吃得越来越少，且以精米、精面为主。由于食物过于精细，膳食纤维的摄入量减少，使得肠道蠕动缓慢、排便不畅而造成便秘。据我国
-
女性非经期腹痛是怎么回事,有可能是这几种疾病导致的
突发性剧烈腹痛通常属于急腹症范围，对女性来说，异位妊娠破裂、卵巢囊肿茎扭曲、黄体破裂、急性妇科炎症、流产等妇科急性疾病很多。今天，专家列举可能的妇科疾病，提高警惕。异位妊娠破裂疼痛关键词:剧烈、撕裂样腹痛疼痛强度★★★★异位妊娠是指受精卵在不应着床的地方着床(异位宫腔)，异位妊娠破裂是妇科急腹症最常见的原因之一。随着女性重视自己的健康，发生异常后立即去医院就诊，异位妊娠破裂的患者越来越少。但是
-
脂肪肝是怎么形成的？哪些不良因素会导致脂肪肝？
脂肪肝是肝内脂肪堆积过多引起的肝病，严重威胁患者的健康。但脂肪肝是可逆的肝病，早期脂肪肝完全治愈的可能性很高。然而，很少有人知道脂肪肝的原因。让我们看看。脂肪肝是怎么形成的？哪些不良因素会导致脂肪肝？1、肥胖约50%的脂肪肝患者肥胖，肥胖患者血液中有大量游离脂肪酸，不断运送到肝脏。大量脂肪酸会影响肝脏的正常工作，脂肪酸不能立即分解，堆积在肝脏中，形成脂肪肝。2、营养过剩营养过剩也是脂肪肝的主要
-
小宝宝长牙期注意事项有哪些？宝宝长牙的常见问题是什么？
在宝宝成长的过程中，补钙补锌是十分关键的，而在宝宝长牙期，这一件事儿就更为关键了，想让小孩长出一口健康的牙齿，大家应当怎样在宝宝的饮食搭配上作出调整，以达到长牙期身体对钙元素的规定呢？我你对你说。西兰花、荠荠菜、芥蓝菜、莴笋等蔬菜水果都能够给宝宝制成各种各样的蔬菜粥，但他们虽营养丰富，盐酸成分却也较高，易产生钙盐沉积，危害钙的消化吸收。因此给宝宝服用前最好用沸水焯一遍。这种蔬菜水果也必须一
-
男性生育能力的“元凶”是什么？哪些不良习惯会导致男性不育？
一般提到男人，给人的感觉就是男人的形象。另外，男性和女性认为男性很强，但是如果男性的生育能力有问题的话，男性会被讽刺，男性会被认为不是男性等，对男性的心理健康有很大的影响。下面介绍上海男性的生育能力。1、饮食过于批判:很多人想吃自己喜欢的东西，生育能力大幅度下降的可能性很高，只有身体状况良好的男性朋友才有充分的生育能力，所以男性朋友们每天吃的食物应该包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、微纤维、微量纤
-
早起手肿是不是肾功能出现问题导致的，该服用什么药物治疗
医生您好，想问下，早起的时候手部肿胀是什么情况啊？我这阵子都是这样的症状，有点担心，是不是肾功能出现了问题？开封市中心医院全科副主任医师张艳凯回复：根据您的描述，引发早起手肿的因素比较多，建议做好检查：1.心脏2.肾功能3.甲状腺(空腹抽血，做FT3及FT4化验)4.血糖(空腹验血).5.其他血液化验.你的身体肯定是出了问题的，浮肿还应该考虑全身供血的问题，风湿免疫的问题等等，建议在医生指导下根
-
冬天是牛皮癣的高发季节吗？长期不治疗可能导致心衰
气候不仅会影响人们的心情，还会对皮肤产生明显的影响，相信大家都不知道，慢性皮肤病，特别是冬天是高发季节，必须做好防寒保温工作。为什么冬天是牛皮癣的高发季节？1、气候银屑病的发病率高低主要是和气候有着直接的关系，气温越低、气压越高、相对湿度越低以及降水量越小患上银屑病的风险就会越高，所以在严寒的冬季会导致银屑病发生，另外银屑病发生和光照时间以及强度也有之间的关系。2、季节银屑病会有明显的季节性，
-
电脑族如何缓解眼睛疲劳？长期眼睛疲劳怎么缓解？
目前，眼睛疲劳很常见。许多人对眼睛不够重视。过度使用眼睛很容易导致眼睛疲劳。特别是对于一些长期使用电脑玩游戏或工作的电脑家庭来说，眼睛疲劳更为频繁。然而，这些人往往不太注意眼睛疲劳。当眼睛疲劳积累到一定程度时，他们想找到一些方法来缓解，这导致他们的眼睛长期疲劳。那么电脑家庭应该如何缓解眼睛疲劳呢？如何缓解长期眼睛疲劳？电脑家如何缓解眼睛疲劳？经常使用电脑的主要危害是引起眼睛疲劳，即蓝光辐射会损
