吸烟不仅危害人体健康，而且引起社会不良风气。香烟中含有尼古丁、一氧化碳和焦油等，会增加患上肺癌和胃癌风险，而且降低男女性的生育能力，有很强的致畸和致癌作用。尤其是4种烟伤害会更大，已经被列为黑名单，不管有多大的烟瘾都必须远离。
哪4种烟已经列为黑名单？
1、杂牌的香烟
一般一盒香烟价格在7~15元左右，给中老年人带来一定的经济压力，因此他们为了节省钱而选择价格低廉的杂牌香烟。此类香烟根本没有质量保证，其中的重金属物质远远超过正牌香烟，对身体带来的伤害会翻倍。其实最节约钱财的方法是戒烟，若一时戒不了烟需减少吸烟量，也可以选择正规厂家所生产的香烟。
2、细杆烟
最近这几年市面上出现很多细杆烟，受到众多女性偏爱，认为其中含有的焦油以及尼古丁等有害物质少。然而经过研究表明，此类烟燃烧后产生的PM2.5比普通香烟增加很多且烟雾浓度高。
3、发霉受潮的烟
不管什么物质发霉受潮后必须扔掉，香烟也是如此。部分老年人喜欢在家中储存香烟，储存不当就会受潮发霉，又不舍得扔掉，在阳光下晒干后继续吸。但香烟发霉后会产生黄曲霉毒素，此类物质跟随烟雾进入体内，对肺部和肠道带来不可逆的伤害。
4、电子烟
电子烟从外形上跟香烟差不多，但其中也含有很多尼古丁和焦油，甚至产生丙烯醛等有害物质，降低自身免疫力，增加患病几率。
戒不掉烟的人该如何保养肺部？
1、早晨起来后不能吸烟
相当一部分人早晨醒来后立马吸烟，认为能提神。但空腹状态下吸烟会使得有害物质刺激支气管，从而引起慢性支气管炎。早晨起床后应打开窗户通风，选择空气清新的地方做扩胸运动和深呼吸。
2、饭后不能立马吸烟
俗话说饭后一根烟，赛似活神仙，结果诱导很多烟民。吃完饭后会加快血液循环速度，使得尼古丁快速吸收到血液中，从而损害身体健康。另外饭后吸烟也会减弱肠胃消化和吸收能力，引起胃部胀痛。
3、延长吸烟间隔时间
当焦虑或抑郁时人们会不停的吸烟，但这对身体的伤害会翻倍。短时间内吸入太多烟，会使得大量有害物质进入体内，引起血管收缩痉挛，导致心肌梗死。
4、多喝柠檬水
柠檬中含有足够维生素C，可达到美容养颜效果，能清除肺部毒素和垃圾，让肺部得到滋润增强肺部抵抗力。另外也可选择罗汉果茶，其中含有的果糖和葡萄糖，能清除残留在肺部的烟雾，预防肺部疾病，提高肺功能。
温馨提示
为了自己和家人健康尽量不要抽烟，尤其是不能一边吸烟一边喝酒，这样会增强其毒性，易引起酒精中毒。平时多参加有氧运动，如快步走、慢跑以及游泳等，能提高心肺功能，增加肺活量。多吃具有养肺润肺功效的食物，如百合、银耳和雪梨等，可达到润肺止咳和祛痰功效。肺部最怕燥，因此需多喝水，保证有足够水分摄入，能清理肺部毒素和垃圾，让受到损害的肺部细胞得到修复，增强肺功能。
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