免疫力低下怎么办？增强免疫力吃什么好？

免疫力对于人的身体健康是很重要的防御机制。如果人的身体免疫力低下，就不能发挥正常的保护作用，很容易招惹细菌，真菌，病毒感染，进而导致生病。免疫力低下的人常感冒的频率多，经常会感到身体疲惫，特别容易分神。那么免疫力低下怎么办呢？增强免疫力吃什么好呢？

免疫力低下怎么办？

1、多喝水

多喝水能提高身体的免疫力，能给身体补充活力，使人体鼻腔和口腔保持湿润。白开水对于促进人体的新陈代谢是不错的催化剂，能够增强各个器官的乳酸脱氧酶的活力，提高抗病能力。早晨起床喝一杯白开水对身体更好。

2、良好的睡眠质量

良好的睡眠能够让人体产生出睡眠因子，消灭人体有毒物质，以达到提高身体免疫力的作用。为了拥有一个良好的睡眠质量，适宜的温度很重要，室内温度要根据季节来改变，以保证良好的睡眠环境。

3、常喝茶

茶叶中含有茶氨酸，能够提高身体免疫能力。经常喝茶能够调动人体免疫细胞抵抗病毒，保护身体健康。

4、减压

太大的压力会降低免疫系统的抗病毒能力，如果长期处于极端压力下，还会让疾病找上门来。所以大家要定期为自己做心理疏导，放松心情，释放压力。

增强免疫力吃什么好？

1、蘑菇

经常吃蘑菇可以提高人体免疫能力，这是因为蘑菇能够促进人体白血球的产生和活动，使其防范性更高。

2、菠菜

菠菜不仅含有丰富的铁质，还含有大量的叶酸。缺乏叶酸会导致一系列精神疾病，会严重影响人的生活和工作。平常多吃菠菜，能为身体提供大量的叶酸，以预防精神疾病发生。

3、香蕉

香蕉中含有生物碱能够为人体补充能量，振奋神经。而且香蕉中含有丰富的维生素B6，对于脑部疾病有很好的预防作用。

有一个良好的免疫系统，可以有效识别并清除外来的有毒物质，维持人体的健康。相反，免疫力低下的人就不能有效对抗有毒物质，容易产生疾病。但是也要注意，免疫力是人体的一个平衡系统，并非越高越好，只要让免疫系统处于一个良好的状态就行了。一些免疫力较低的人可以根据以上方法来提高身体，免疫力是免疫力保持良好状态。

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