很多人坐下时习惯把二郎腿翘起来，确实舒服又自在，现在人们意识到翘二郎腿对身体带来的伤害。但也有一部分人习惯于交叉腿，也就是脚踝交叉着坐，虽然很舒适，同样也会给身体带来意想不到的危害。
交叉腿坐有什么危害？
交叉腿坐着可引起血液上行不通畅，减少回流心脏和大脑的血液量或使得血液流通速度减慢，从而影响心脏和大脑功能，进而诱发高血压和心脏病。同时也会引起腿部肌肉损伤，导致下肢不等长。另外也会压迫腿部血管，易引起静脉曲张和静脉炎。此外易引起颈椎和背部疼痛感，严重时可诱发脊柱变形。
还有哪些动作会伤害身体？
1、驼背
年轻人驼背跟不良的坐姿有关。随着年龄增长，骨骼会慢慢衰老，人们可出现不同程度的驼背。因为生活姿势习惯发生改变可使得颈椎向后凸起，进而导致身体形态发生改变。驼背的典型症状是胸部肌肉缩短和紧绷，背部肌肉拉长和薄弱无力。进入老年后易出现胸椎脊柱病变，影响血液循环、新陈代谢以及呼吸，同时也会诱发多种老年性疾病，加快衰老速度。
2、趴在桌上睡觉
很多学生和上班族习惯趴在桌子上睡觉，但这样会压迫脸部多出神经。如长时间压迫眼球，可升高眼压，使得视力受到损害，甚至形成高度近视，严重时可诱发青光眼。脸和手臂受到压迫时，可影响血液循环以及神经传导，甚至引起手臂和脸发麻和酸胀。
3、北京瘫
北京瘫的坐姿是指身体跟沙发座椅、靠背间形成三角形，后背呈现悬空状态，因为此姿势用不到颈部和腰部肌肉，因此可感觉到全身心放松。但长时间北京瘫可使得腰椎受到压力，没有任何承托力，导致整个身体下沉，同时身体中轴线也会后移，进而引起腰椎间盘突出，甚至导致脊椎畸形，同时也会影响到颈椎健康。脖子后方肌肉以及韧带维持颈部正常功能，但北京瘫坐姿可使得韧带和肌肉过度放松，头颅重量没有发生任何改变，会使得此重量转移到颈椎上。颈椎不好的人根本无法支撑住，从而引起颈椎间盘突出或威胁脊柱健康。
温馨提示
不管什么时候都要端正好坐姿和站姿，不能翘二郎腿，也不能交叉腿坐。正确的坐姿是头和下巴稍微收回，跟肩膀保持垂直状态，两侧肩胛骨稍微向后收缩，手臂稍微外旋且让胸廓打开，肩胛骨下沉，使得锁骨形成一条直线。也就是说腰部和大腿需保持垂直状态，双大腿和双小腿呈现90度角，上手臂和前臂保持90度角。同时要减少久坐时间，每坐一小时需站起来活动活动或伸伸懒腰，这样能帮助放松臀部、背部以及腿部肌肉。平时少坐多动，每天至少有30分钟以上的有氧运动，每周持续4~5次，能强身健体，而且也能达到减肥瘦身目的。
翘二郎腿伤身体？这5种坏习惯会加速你的衰老
生活中如果没有做好小细节，没有养成良好的生活习惯，可能会把人们慢慢的推向衰老，有一部分人群年纪轻轻的，但是脸色显得苍老，只要及时改变不良的坏习惯就能够延年益寿。
翘二郎腿伤身体？注意，这5种坏习惯会加速你的衰老！
1、长时间久坐不运动
久坐会减弱肢体肌肉的力量，会让人们容易疲劳，出现四肢无力的情况，同时也会减少全身的血管血容量，胸腔得不到充足血液的供应，下降了兴奋功能，导致脑供血不足，增加老年痴呆症的风险。长时间久坐不运动也会减慢胃肠道蠕动，减少了消化液的分泌，容易引起食欲不振，加重了消化不良、便秘及腹胀等，从而加快了人体衰老，每坐2个小时就应该站起来活动筋骨或者伸伸懒腰。
2、喝水太少
正常情况下每天要保证有2000毫升的水，喝水太少的话会让血液缺水，一旦缺水会增加血液的黏稠度，也影响了其血液循环，增加了患上心脑血管疾病的风险。喝水太少排液也会减少身体中的代谢产物，就不能排出体外，增加了肾脏以及肝脏的负担。
3、长时间不吃早餐
经过了一晚上的消耗，身体需要补充足够的能量，不然会消耗糖原以及蛋白质，最终引起皮肤干燥，加快了皮肤衰老。不吃早餐的话早晨胃里面也没有任何的食物，消化酶会刺激胃粘膜，最终引起胃溃疡及胃炎。
4、翘二郎腿
总是翘二郎腿的话会让髋关节一高一低，引起骨盆错位。膝盖部位也会长时间受到压迫，影响了下肢血液循环的速度。当血流不通畅时会引起小腿静脉曲张，导致下肢水肿和退化性的关节炎。翘二郎腿也不能超过10分钟，两个腿不能交叉的过紧。
5、长时间泡脚
有一部分人群喜欢泡澡来缓解全身的疲劳感，长时间泡澡的时候加到了屋子里面的蒸汽，减少了空气中含氧量，大脑会处于缺氧状态，加重了身体疲劳感，头部缺氧会导致血栓以及冠状动脉痉挛，严重的话会引起猝死，洗澡的时间控制在20分钟以内，喝酒之后、吃得过饱、身体过度疲劳都不能马上洗澡。
温馨提示
要及时改变生活中的一些坏习惯，每天保证有2000毫升的水，尽量不要熬夜，学会释放自己的压力，长时间熬夜会加快衰老，引起皱纹滋生，每天保证有8个小时的睡眠时间。
大腿根部变粗主要是这3大原因,教你3个动作瘦腿！
大腿根部粗会给人带来很多的困扰，可能会使得身材看起来不匀称，从而显得格外没气质，因此许多人都纷纷想要改善大腿根部粗壮的情况。在改善之前，有必要了解一下大腿根部变粗的具体原因是什么。
那么，大腿根部变粗是由于什么原因造成的？
1、长期久坐
现在许多人都有长期久坐的习惯，而这一不良习惯会造成堆积情况的出现。因此，为了避免身体出现脂肪堆积的情况，则建议在餐后避免久坐，保持30分钟到站立状态。在时间允许的情况之下，应该去户外散步，能够改善脂肪堆积的情况。
2、运动量较大
若是长期进行大量的运动而不尽兴及时的拉伸，则会导致肌肉变得格外发达，从而给人视觉上的肥胖。因此，建议在平常运动的时候务必注意训练的强度，而且要保持正确的姿势进行训练。
3、肌肉浮肿
生活中如果进行错误的运动训练，会导致腿部变得格外浮肿。针对这一情况的大腿根部粗壮情况，通过按摩等物理方式即可有效的改善。
那么，该如何进行瘦腿训练呢？
1、做高抬腿运动
大腿根粗壮的人可以在日常生活中做高抬腿运动，每次运动半个小时的时间是比较合适的，只要坚持一个月左右的时间，即可见效。值得注意点是，在进行高抬腿的时候，务必保持身体平衡，而且还需要保持较快的抬腿节奏，才可以在最大程度上消耗脂肪。
2、坚持跳绳
腿粗可以通过坚持跳绳的方式进行改善，通过跳绳，可以有效的燃烧脂肪，从而减少脂肪堆积的含量，长期下去，则可以改善大腿粗壮的情况。每次跳绳维持在1000下是可以有效的达到瘦腿的目的的，如果跳绳过多，会导致膝盖受到一定程度的损伤，如果跳绳次数过少，则达不到减肥的效果。
3、按摩双腿
有的人之所以大腿粗壮主要是由于水肿引起的，并不是由于身体的脂肪过多导致的，之所以出现水肿的情况是由于喝水没能及时代谢引起的。针对这一情况，则建议双手将大腿进行按压以及敲打，通过刺激腿部的穴位，是可以达到瘦腿的目的的。
一旦存在着大腿粗壮的情况，则需要保持良好的心态。只要找到合适的方法且采取正确的姿势，坚持下去则可以达到瘦腿的目的。如果在瘦腿期间出现心态崩溃的情况，则建议与身边的人进行沟通并调节好心态。
本文Hash：03244a2f91528d477b13ea94cd9dd9917b0eb7c5
声明：此文由 jingling 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
身体别的部位瘦，唯独小腿粗壮？主要是这5个坏习惯在作怪！
相信很多女性都会有这样的困扰，就是自己身体别的部位比较瘦，但是小腿却特别的粗壮，尤其是在穿裙子的季节，小腿露出来特别粗壮，会让很多女性感觉特别的尴尬，甚至为此不敢穿短裙。那么什么原因造成小腿粗壮呢？1、时间坐着长时间的坐着可以说是造成小腿粗壮的一个非常重要的原因，因为现在很多女性在上班的时候，都是需要长时间坐着面对电脑的，甚至有些一上午，一下午都不动，这样时间长了缺乏运动，小腿变得就会越来越粗。长
-
嚼槟榔不比抽烟伤身体？嚼槟榔的3大危害要早早了解，教你5招戒掉槟榔！
吸烟危害人体健康，这是很多人都知道的事，哪怕是烟盒上也标明了这一点。还有一种习惯和吸烟差不多，那就是嚼槟榔，槟榔的包装上虽然不会标注出它危害人体健康，但是危害确实存在，而且还不小。嚼槟榔有哪些危害呢？1、影响外貌嚼槟榔是会上瘾的，很多人都是一天到晚嚼个不停。大多数人都习惯用一侧去进行咀嚼，长时间的咀嚼下去，会让一侧的咬肌越来越发达，就会出现一边脸大、一边小脸小的问题。虽然不会给健康带来危害，但是会
-
女性想要瘦腿可以多做哪些动作？坚持这几个动作
相信很多女性都希望自己拥有一双大长腿，而在生活中有很多女性因为自己没有控制饮食以及其他原因导致大象腿的出现，大象腿的出现让她们的外观大打折扣，因此有很多女性想让自己瘦腿，却不知该采取什么方式，其实想要让自己瘦腿，在平时可以多做这几个动作。女性想要瘦腿可以多做哪些动作？一、开合跳开合跳是全身性运动，有一些女性是因为局部的赘肉比较多，所以在进行开合跳的时候可以锻炼身体的其他肌肉，特别是双腿，在身体跳跃
-
经常做这5个动作,能帮助你减掉“大象腿”！
转眼间又来到了炎热的夏天，但是许多爱美女性却不敢轻易穿短裤或者短裙，只因为觉得自己没有纤细的大长腿，迫切希望找到快速瘦腿方法。想要瘦身离不开运动，而针对性做一些具有瘦腿作用的动作，对瘦腿也能起到比较好的帮助。经常做哪些动作可以瘦腿呢？1、宽距深蹲保持宽距站姿，并保持挺胸抬头的状态，同时收紧腰腹部的肌肉，双手各握一个哑铃，并且置于身体前方，之后臀部发力让身体慢慢的下蹲，膝盖和脚尖一样，则要保持水平朝
-
瘦腰要清楚这4个小动作,3个另类瘦腰法甩掉赘肉
现在，大部分的MM都不喜欢运动，每天不是坐着玩电脑，就是坐着玩手机，久而久之，本来纤细的小蛮腰上多了一圈肥肉。怎么办呢？不用着急，今天，小编就为大家介绍最有效的瘦肚腩方法，帮大家有效瘦肚腩。瘦腰要清楚这4个小动作1、5个小多做step1：仰躺在地，紧缩臀部，两脚分开与肩同宽；step2：两腿尖向内侧靠拢，双手交叉抱着后脑勺；step3：吸气，双腿往上抬高，离地5厘米，并伸直脚尖；step4：两手支
-
如何减掉腿部的脂肪？运动减肥的3个注意事项要牢记
对于大腿粗壮的人来说，如果减脂的方法选的不对，那么是很难达到瘦腿的目的的。虽然腿部的脂肪不容易减掉，但是也并不是毫无办法。如何减掉腿部的脂肪？1、跳绳跳绳是一项非常健康的有氧运动方式，如果每天能坚持做如上的运动一个小时，那么不但腿部的线条会更加的完美，还能够减掉其余部位多余的赘肉，如腹部。而正确的跳绳方式为，前脚掌着地，以10分钟900-1000个的速度为宜，切勿过快。每跳一千个时，需要做腿部肌肉
-
有哪些好方法能瘦身？这7个小动作能瘦腿瘦腹瘦手臂
如果因为时间比较繁忙，没有时间进行有氧运动的话，可以每天抽出15分钟时间来做快速燃烧脂肪的动作，那就跟着小编来了解一下7款瘦腿瘦腹以及瘦手臂的运动吧。瘦腿瘦腹瘦手臂的小动作有哪些？1、开合跳身体要站直了，双腿跳起来的时候应该要处于打开状态，同时双手也要张开，从头顶击掌，每天做开合跳30次，这样可以锻炼全身，从而燃烧全身脂肪。2、侧支撑首先要准备一个瑜伽垫，用左手来支撑身体，把右手往上抬高和左手呈现
-
男性养生需要这些小技巧,每天做五个动作推出好身体
男性是家庭的支柱，作为男性，最重要的责任是保持健康。男性朋友在保健的时候，也要注意几个要点，不仅可以健康，还可以达到强身健体的效果。养生保健有6个方法1、晨练5分钟起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。许多人误以为晨练必须在5点钟爬上几公里。事实上，没有必要，也不现实。你只需要花5分钟，做俯卧撑和跳跃运动，加快心率，就能达到理想的效果，或者对着镜子冲100次，感受到积累能量的
-
瘦腿也要讲体型,3种体型瘦腿必杀技
每个人的体质都不一样，想要雕塑完美的局部形状，首先要清楚了解自己的体质哦！肌肉型，水肿型和陀螺型三种体质如何瘦大腿和减肚子？分享不同体质的瘦腿和锻炼局部的必杀技，轻松甩掉赘肉，打造纤细下半身。一、肌肉型重要特性：身材硬朗，肌肉壮实，没有显著浮肿问题。必杀技之一：舍宾舍宾源于英文SHAPING，有形体雕塑的意思。最大的特性在于为每个人的骨骼构造类型为规范进行不同的设计。
-
“运动”后倒头就睡危害大？事后,这2个坏习惯要改掉,有害身体
夫妻保持规律的性生活对健康有促进作用可以满足自己的性需求调节内分泌促进夫妻感情因此在适当的条件下合理同室通过规律的性生活促进两性健康获得明显的好处但是性生活后需要掌握很多注意点很多人不注意细节反而有坏习惯不注意细节就威胁健康有些人在性生活后倒下睡觉这种行为对健康不利吗？性生活后倒下睡觉是不好的习惯刚做完性生活身体还处于兴奋状态身体明显兴奋时神经不稳定的情况下立即睡
-
想要拥有笔直纤细的漫画腿吗？经常做这4个动作可帮你实现
有些女性虽然腰很细、脸很小，但是腿却特别粗，致使她们不管穿裙子或短裤。对于这些女性来说，拥有笔直纤细的漫画腿是梦寐以求的一件事情，其实这个愿望并不是不可以实现，经常做一些对美腿有帮助的动作即可。哪些动作可以瘦腿呢？1、抱头空踩躺在瑜伽垫上，然后用双手抱住头部，接着双腿屈膝并拢并且离开地面，背部保持挺直的状态，然后利用腹部发力，使肩部慢慢抬高，然后双腿做踩自行车的动作，同时手肘要交替触碰膝盖，一般每
-
普拉提3个瘦腿动作,摆脱“大象腿”
美眉们是不是还在苦恼着自己的腿不够漂亮，没有勇气穿短裤和超短裙？现在小编为大家推荐四种简单方便有效的瘦腿方法，非常值得参考的哦。有效瘦腿法一：睡觉你没有看错，睡觉除了能帮助有效减肥还可以帮助有效瘦腿。只要你调整一下睡觉的姿势，或在双腿的下面垫一个垫子，且使腿部高于心脏即可，这样可以有效减少小腿的负担，从而起到瘦腿的作用。有效瘦腿法二：按摩瘦腿通过对腿部穴位的直接按摩可促进腿部的血液循环以及淋巴系统
-
大象腿如何瘦腿？教你3个小动作，瘦成筷子腿！
在如今人们对身材的要求特别高，基本每个人都希望自己能够拥有完美的身材，但是有些人的身材却并不尽人愿，比如腿很粗。这样的身材会让人看起来特别的臃肿，而且还会让人看起来比较矮，对于大象腿人群来说拥有一双筷子腿是一件非常重要的事情。有哪些动作可以瘦腿？1、跪姿后抬腿首先趴在瑜伽垫上，双臂放在肩部的正下方，然后双臂伸直，接着单腿跪地，用双臂支撑起整个身体，腰背部保持绷直的状态。之后把没有跪地的腿向上抬起，
-
瘦腿攻略,5个动作帮你甩掉腿部脂肪
要想有较好的大腿减肥效果一定离不开合适的运动，单靠节食是很难真正有效的瘦大腿的。尤其对于大腿较结实的人来说，按摩和伸展运动能比节食更好的帮助大腿减肥。蹲马步双腿横跨，两手插腰，两脚间距离略比肩宽，上身保持正直，半蹲，就是我们平时所说的马步姿势，保持。蹲马步时需要紧绷腿部肌肉，从而燃烧腿部脂肪，消耗能量，坚持一定时间可以使腿部变得更结实，达到瘦腿效果，后抬腿双手扶地，一腿单跪在床上，另一腿向后高高抬
-
3个超人气的高效瘦腿动作,,瘦出美腿
瘦腿的关键是要找对方法，方法不对不仅不能瘦腿还有可能锻炼成肌肉腿。下面就教你3个超人气的高效瘦腿动作，让你快速有效瘦腿，赶紧一起来学习吧。一、缓慢下蹲1、直立站好，双臂向前抬起与肩同平。收紧腹部，缓慢下蹲。2、保持8秒后慢慢恢复直立姿势，再重复缓慢下蹲。二、侧向弓箭步1、双腿并拢直立，将双手插在腰上，右脚横向伸出，维持三秒。2、三秒后恢复到原来的姿势，再换另一侧重复相同动作。三、向上提臀1、平躺在
