保持肾脏健康可以让身体有效清除毒素，并利用饮食中吸收的重要营养素。生活方式以及每天所吃的食物会严重影响肾脏健康，为了保护肾脏并确保肾脏能正常地运行，要避免会损害肾脏的不良习惯。
哪些习惯会对肝脏造成伤害？
1、高动物蛋白饮食
富含红肉和其他动物蛋白的饮食会给肾脏带来沉重的压力，也会加剧肾脏疾病的症状。因为动物蛋白的代谢和加工使需要肾脏付出更多的努力，从而难以有效消除身体毒素和垃圾，富含动物蛋白的饮食也会增加患肾结石的风险。
2、饮酒过量
少喝点酒可能不会对肾脏造成伤害，但是过量喝酒会导致肾脏疾病，并使现有疾病恶化。
3、吃太多盐
食盐是饮食中钠的主要来源，身体需要适量的钠来维持体内细胞中水分平衡。但是过量的钠摄入会导致肾脏积水以电解质不平衡，使心脏无法正常运作，给肾脏带来很大的压力。
4、喝太多含咖啡因的饮料
咖啡以及其他含咖啡因的饮料（如茶和能量饮料）可能会损害肾脏，因为咖啡因是一种兴奋剂，会增加血液流量，从而给肾脏造成压力，使其更努力地工作。
5、经常喝碳酸饮料
碳酸饮料和能量饮料会增加肾结石和其他肾脏疾病的风险。这类饮料含有高浓度的磷酸，人造甜味剂和咖啡因，会以多种不同方式损害肾脏。
6、吸烟
吸烟不仅对心脏和肺部有害，而且对肾脏也有害。吸烟所产生的有毒物质会增加糖尿病和高血压的风险，也会增加患肾脏疾病的风险。
肾功能不佳有哪些症状？
1、身体肿胀
当肾脏受到感染时，身体排毒无法正常进行，这会导致腿部和脚部积聚更多的液体，导致腿和脚踝肿胀，此外，手部也可能肿胀，脸部也可能浮肿。
2、疲劳
肾脏负责制造促红细胞生成素，当肾脏出现问题时，导致体内红细胞减少，这会影响体内的氧气量，使人很快感到疲倦。
3、尿蛋白
肾功能不全的另一个常见征兆是尿蛋白。健康的肾脏会排出过多的矿物质等垃圾，并将重要的营养物质（如蛋白质）保留在体内。当肾脏出现问题时，血液中的蛋白质会泄漏到尿液中，这种情况需要尽早治疗。
4、肾结石
肾结石是无法通过尿液排出的某些矿物质堆积所引起的，对于那些喝水不足的人来说，这是一个普遍的问题。肾结石可导致肾脏功能异常。如果肾结石很小，可能对肾脏是无害的。但是较大的肾结石会进入尿路并引起阻塞，从而导致并发症。
5、恶心
由于肾功能不全会引起贫血，因此会导致大脑缺氧，人会感到恶心和虚弱。
肾脏对健康太重要了，必须保持良好的肾脏健康，因为肾功能差会导致各种健康并发症，并且可能危及生命。即使患有肾脏疾病，拥有健康的生活方式和饮食习惯也会改善肾脏的功能，避免肾脏伤害，预防并发症。
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