失眠了，经常服用镇静剂、安眠药并非上策，不仅会产生对药物的依赖性，而且容易造成肝损害，甚至还可能影响人的思维活动。采用药粥疗法调理失眠，颇有效验，且无副作用。失眠者可选择适当药粥，一般连用5～7天即可解除失眠之烦恼。
二仁粥
取柏子仁15克，炒酸枣仁20克，粳米100克。先将柏子仁、酸枣仁捣碎，和粳米一块煮粥，待粥将熟时加入适量蜂蜜，再煮一二沸，睡前服食。
粥中柏子仁有养心安神之功，对于心血不足、神志不宁、失眠多梦、惊悸怔忡颇有良效；酸枣仁补益肝胆、滋养心脾，是治疗虚烦不眠、惊悸之佳品。此粥适用于失眠伴多梦易惊醒、胆怯心悸，属心胆气虚者服食。
桂圆莲子粥
取桂圆肉（龙眼肉）、莲子各30克，大米100克。将莲子捣碎，和桂圆肉、大米煮成粥，临睡前两小时服食。
粥中桂圆肉补益心脾、养血安神，可用于劳伤心脾、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸等症；莲子补脾、养心、益肾。此粥对心脾两虚失眠兼心悸、健忘、神疲肢倦、大便溏泄稀薄、面色少华者更为适用。
百合红枣粥
百合30克，红枣20枚，绿豆50克，大米50克。先煮绿豆至半熟，放入百合、红枣和大米，再煮成粥服食，早晚各一次。
粥中百合清心安神；红枣养胃健脾；绿豆清热除烦，尤其适用于夏季失眠及妇女更年期失眠伴有心悸、心烦、潮热、自汗者服食。
生地黄粥
生地黄30克，炒酸枣仁30克，粳米60克。先水煎生地黄、酸枣仁，取汁去渣，加米共煮成粥，晨起代早餐服之。
粥中生地黄清热滋阴；酸枣仁宁心安神。适用于失眠兼心烦、心悸、头晕、耳鸣、梦遗、五心烦热，属于阴虚火旺型患者服食。
竹沥粥
竹沥汁30克，小米100克。先煮米做粥，临熟下竹沥汁，搅匀，代早餐食之。
粥中竹沥（系由鲜淡竹经火炙沥出液汁，药店有售）有涤痰除烦、定惊之功。适用于失眠伴头重、胸闷痰多、恶食嗳气，属于痰热内扰者服食。
龙胆草粥
龙胆草10克，竹叶20克，白米100克。先加水煎煮龙胆草、竹叶，取汁代水加入白米煮成粥，代早餐食。
粥中龙胆草清肝降火；竹叶清心除烦。适用于失眠兼性情急躁易怒、目赤口苦、小便黄、大便秘结，属于肝郁化火者服食。
失眠是什么原因引起的?请告诉我如何选择药粥
一、肝郁化火的具体症状是，睡眠不足容易生气，头肿，眼红，口苦，肋痛，小便黄，大便秘结。龙胆竹叶粥可治:龙胆草10g，竹叶15g，白米10g。首先用水煎龙胆草、竹叶，过滤取汁，准备白米加水煮粥，半熟后加药汁，煮到米粥浓，加冰糖适量调味，代替早餐吃。
二、痰热内扰的具体症状，不眠兼有头重、胸闷痰多、恶食嘎。可用竹沥粥治疗:淡竹沥汁30g，粟米(即谷子)100g。先煮米做粥，煮竹沥汁，搅拌，代替早餐吃。
竹沥甘寒润滑，清心、肺、胃三经之火可以消除痰的烦恼，使安神大吃一惊的美味甘凉，是治疗内热不眠的好食物。另一方面，粥适用于痰热内扰的睡眠，有效的体验。
三、阴虚火旺的症状是烦躁、头晕、耳鸣、口干津少、腰酸梦遗、五心烦躁。玄参百合粥可治:玄参15g，百合30g，欢皮15g，粳米100g。先用水煎三味药，取汁，加米煮粥，早上起床吃早饭。
玄参是滋阴降火需要药的百合滋阴兼清心安神的合欢皮是治疗虚烦的妙品。一切药物结合起来，消除阴虚，降低心火，平静，睡眠也很舒服。
四、心脾两虚的具体症状是多梦易醒、心悸健忘、体疲劳、饮食无味、颜色少。可用莲子桂圆粥治之：莲子肉50 g，桂圆肉30 g，糯米60 g，加水同煮成粥，作早餐食之。
莲子功专养心、益肾、补脾。桂圆可以补脾气，养心血安神，必须配本草说益脾胃，保持心血，润五脏，治不好睡觉。这种粥适合悲伤的脾气，血气不足的睡眠，非常有效。
五、心胆虚的具体症状是心悸、多梦、易醒。可用酸枣仁粥治之：炒酸枣仁20 g，牡蛎30 g，龙骨30 g，粳米100 g。首先煎枣仁、牡蛎、龙骨，过滤取汁备用的粳米加水煮粥，半熟时加药汁，煮到粥浓，代替早餐吃。
枣仁补肝胆，滋养心脾，治疗心虚、心悸不眠的良药牡蛎、龙骨用于心悸、胆怯、烦躁、有效。结合起来，有镇心、定志、安魂的工作，心虚的睡眠，效果很好。
防治失眠的药膳粥推荐,巧选药膳粥治疗失眠症状
失眠了，经常服用镇静剂、安眠药并非上策，不仅会产生对药物的依赖性，而且容易造成肝损害，甚至还可能影响人的思维活动。药粥疗法调节失眠，有效，无副作用。失眠者可以选择合适的药粥，一般5~7天就能消除失眠的烦恼。
二仁粥
取柏子仁15克，炒酸枣仁20克，粳米100克。先将柏子仁、酸枣仁捣碎，和粳米一块煮粥，待粥将熟时加入适量蜂蜜，再煮一二沸，睡前服食。
粥中柏子仁有养心安神的工作，心血不足，神志不宁，失眠多梦，心悸有效的枣仁补肝胆，滋养心脾，是治疗虚烦不眠、心悸的好产品。这种粥适用于失眠伴随着许多梦想容易醒来、胆怯、心虚的人吃。
桂圆莲子粥
桂圆肉(龙眼肉)、莲子各30克，米100克。把莲子打碎，和桂圆肉、米煮成粥，睡觉前2小时吃。
粥中桂圆肉补充心脾，养血安神，可用于伤心脾、血气不足引起的失眠、健忘、心悸等症状的莲子补充脾、养心、益肾。这种粥适用于心脾双虚失眠、心悸、健忘、神疲劳、大便泄漏薄、颜色少的中国人。
百合枣粥
百合30克，枣20枚，绿豆50克，米50克。先煮绿豆半熟，放百合、枣、米，煮粥吃，早晚各一次。
粥中百合清心安神枣养胃健脾绿豆清热消除烦恼，特别适合夏季失眠和女性更年期失眠伴有心悸、烦躁、潮热、自汗者服用。
生地黄粥
生地黄30克，炒酸枣仁30克，粳米60克。首先用水煎生地黄、枣仁，取汁去渣，加米煮粥，早上开始穿早餐服。
粥中生地黄清热滋阴枣仁安心。适用于失眠、心悸、头晕、耳鸣、梦遗、五心烦躁、阴虚火旺型患者的饮食。
竹沥粥
竹沥汁30克，名100克。先煮米做粥，煮竹沥汁，搅拌，代替早餐吃。
粥中的竹沥(鲜淡的竹子被火烧出汁，药店出售)有消除痰的烦恼、惊讶的工作。适用于失眠伴头重、胸闷痰多、恶食嘎气、痰热内扰者服用。
龙胆草粥
龙胆草10克，竹叶20克，白米100克。先加水煎龙胆草、竹叶，取汁代水加白米煮粥，代替早餐。
粥中龙胆草清肝降火竹叶清心消烦。适用于失眠兼性情急躁易怒、目赤口苦、小便黄、大便秘结，属于肝郁化火者服食。
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