板栗,可能很多人都没有经常吃的机会,但是板栗却也是我们生活中很常见的食物,尤其是在南方,那么板栗对我们的身体有哪些好处呢?
首先,吃板栗可以很好的预防贫血。很多人都知道维生素C可以很好的治疗或者是预防贫血,然而板栗里面含有丰富的维生素C,从而多吃板栗可以很好的帮我们预防贫血。
其次,吃板栗可以很好的延缓衰老。很多人都知道板栗里面含有丰富的不饱和酸,而不饱和酸可以很好的起到抗氧化的作用,所以多吃板栗的话可以很好的起到延缓衰老的功效。
最后,吃板栗可以很好的增强我们的记忆力。板栗是坚果类的食物,有着丰富营养,对我们的大脑有着很好的功效,尤其可以很好的增强我们的记忆力。
少食对身体健康有哪些好处,少食对身体的好处都有哪些
随着生活水平质量提高,人们的饮食发生的很大的变化,曾经在寻常人家难得一见的肉食,现在早已是餐桌的常客。
虽然荤素均衡更营养,更有利于健康,然而很多疾病却跟暴饮暴食有关,如肥胖症、老年痴呆症以及心脑血管疾病和癌症等,适当少吃能更长寿。
少食能带来哪些好处?1、避免身体肥胖大部分身体肥胖是摄入太多热量引起的,少食能预防肥胖,达到减肥目的。
肥胖是多种疾病的高危因素,如脂肪肝、冠心病、糖尿病以及乳腺癌和大肠癌等。
2、能延缓衰老进入体内的食物为身体提供能量的同时,也会产生氧自由基。
若自由基不能被防御机制清除,会在体内积聚的越来越多,从而产生氧自由基反应,易导致炎症,诱发基因突变,使得蛋白质变性以及脂质发生过氧化,同时也会损伤细胞和组织,加快衰老速度,增加患上疾病风险。
经过研究表明,高血压、帕金森病以及老年痴呆症和癌症以及糖尿病都跟氧自由基有关。
适当限制热量摄入,能更好的利用能量,减少氧化应激。
3、降低炎症水平限制热量摄入能抑制衰老过程中炎症反应增加。
细胞衰老过程中可分泌太多趋化因子和炎症因子,引起慢性炎症反应。
长期出现慢性炎症反应,可诱发多种疾病如动脉硬化和帕金森病,还有关节炎以及老年痴呆症。
4、预防老年痴呆症一顿饱餐后可增加大脑中纤维芽细胞含量,导致大脑皮质血氧供应不足,脑组织发生萎缩,大脑功能随之退化,从而引起老年痴呆症。
只要减少饮食量就能保护大脑,防止出现老年痴呆症。
如何控制进食量?1、掌握正确的进餐顺序吃饭时先喝汤,推荐白粥或清淡的蔬菜汤,热量低且能给人们一定的饱腹感,减少进食量,同时也能刺激胃酸分泌,利于食物消化。
然后再吃蔬菜,蔬菜中含有膳食纤维能增加饱腹感,延缓身体对脂肪和碳水化合物吸收。
再吃肉类,如鸡肉、鱼肉和瘦肉等,这属于高蛋白质且低脂肪的肉类。
最后再吃主食,为身体补充碳水化合物。
2、掌握正确的吃饭习惯 吃饭时需做到细嚼慢咽,每口饭咀嚼不能少于20分钟,因为大脑接收吃饱的信号至少需20分钟,若吃饭速度过快大脑不能及时接收到信息,但感觉到饱胀时已经摄入大量热量了。
另外两餐间隔时间约4~6个小时,让胃部有足够的时间来消化食物。
饥饿时可以适当加餐,如喝杯酸奶、吃水果或一小把坚果,避免正餐时暴饮暴食。
温馨提示日常生活中吃7~8分饱即可。
七分饱是指胃中没有觉得满,不过已经降低对食物的热情,主动进食速度减慢。
若不小心吃多了,可以对腹部做顺时针按摩,能促进胃肠道蠕动,帮助食物消化和吸收,但不能吃完饭后直接就揉。
另外饭后不能立马运动或坐着,可以靠墙站立15~30分钟,能帮助燃烧热量,避免脂肪在腹部堆积。
栗子对我们的身体有什么好处?栗子的功效是什么?
栗子可能没有很多人经常吃的机会,栗子也是我们生活中常见的食物,特别是南方,栗子对我们的身体有什么好处呢?
首先,吃栗子可以预防贫血。很多人知道维生素c可以很好地治疗或预防贫血,但栗子中含有丰富的维生素c,多吃栗子可以很好地预防贫血。其次,吃栗子可以延缓衰老。许多人知道栗子里含有丰富的不饱和酸,不饱和酸起到抗氧化的作用,所以多吃栗子有延缓衰老的效果。
最后,吃栗子可以提高记忆力。栗子是坚果类食物,营养丰富,对我们的大脑有很好的效果,特别能提高记忆力。
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