人这一生，无非是吃喝拉撒睡。尤其是“拉”这一项，常常被人们忽视甚至嫌弃，但是，就是这些排泄物其实是人体健康信号最好的说明。今天，我们就来谈谈「尿」这种东西，看看从这一特殊液体中我们能窥探到多少健康密码。
人每天都多少尿？
医学研究结果，正常人每天的排尿量为1000～2000毫升，平均约为1500毫升。因为一个正常人每天有35～50克的代谢产物和盐类物质需通过肾脏以尿的形式排出体外，而溶解这些固体物质最低水量大概需要500毫升，所以每个人每天至少要排出500毫 升尿。
因此，医学上规定，当一个人全天（24小时）的尿量超过2500毫升，就属于多尿；而全天尿量如果少于500毫升，就属于少尿；更有甚者，尿量如果少于100毫升，那么就属于无尿。
尿多是不是说明肾不好？
其实尿多尿少是一个因人而异或者因情况而变化的事情，有时候喝水多了，就多；出汗多了，就少。
如果真的要说肾不好，那最可能的表现反而是尿少，尿多只是在急性肾功能损伤中的一个短暂表现。
一般如果尿异常的少，去检查就会发现是肾功能异常，要是长此以往，就可能是尿毒症的影响。
尿液颜色能看出疾病问题？
1、黄褐色尿：可能是胆红素尿或是尿胆元尿作怪。胆红素尿常因肝内或肝外的胆道炎症、肿瘤或结石堵塞，引起胆红素钠进入血液，当血液内胆红素钠超过一定量时，则发生胆红素尿。尿胆元尿常因肝脏损伤，引起肠内吸收尿胆元增加，进入小便，则发生尿胆元尿。有时是溶血性贫血病人，因大量红细胞被破坏后，使大量尿胆元经肠壁吸收进入门静脉循环，由于肝脏不能把过多的尿胆元变成胆红素，而发生尿胆元尿。
2、棕褐色尿：严重烧伤、溶血性贫血、输错血型或急性肾炎、急性黄疸型肝炎、肾脏受挤伤等患者，可能排出如同酱油颜色的尿液。有些人在食用蚕豆后，排出棕褐色尿液，并伴有头晕、恶心或眼睛发黄等现象，医学上称之为蚕豆症患者。
3、乳白色尿：最多见的是丝虫病所引起的乳糜尿，特别是在喝牛奶或高脂肪饮食后明显加重。但是乳白色尿若同时伴有排尿异常、发热、腰痛时，应怀疑是严重泌尿道感染，如肾盂肾炎、膀胱炎、尿道炎或肾结核，使尿液呈现乳白色。
4、白色黏液状尿：由于男性尿道是精液排出与尿液流过的共同出口通道，所以成年男性偶尔会从尿道中排出白色黏液状的尿液是正常的现象，不需多虑。但是经常排出白色黏液状尿液时，则可能是罹患前列腺炎、非淋菌性尿道炎或淋病等疾病的症状，应及早就诊治疗，否则将传染给配偶，引起生殖器官炎症。
5、黑色尿：见于误服来苏儿发生酚中毒的人。因酚在人体内部分氧化为对苯二酚和儿茶素，从小便排出，尿静置片刻则成为黑色尿。还有如患黑色素瘤的病人，因体内黑色素产量增高，使血中黑色素被肝脏还原为黑色素元，从尿中排出的黑色素元经氧化后成为黑色素，静置片刻，尿变成黑色。
人真的会被吓尿？
人排尿的过程，是需要膀胱、括约肌、神经等一起协作完成的，当尿急的时候，这些系统受到大脑的指令，可以暂时的憋住。
但是，遇到紧急情况，大脑的控制机制可能会突然失灵，一不小心括约肌放松，然后，就吓尿了。
头发颜色可知健康状况：少白头或是肾气不足
从中医理论来说，发为血之余，又发表于肾，所以说肾其华在发，当心肾不交（失眠，神经衰弱）时，或先天禀赋不足，或思虑过度耗伤精血，或担惊受怕伤肾精时，头发都会变白。从头发可知身体的健康状况。
黄褐色或淡黄色
甲状腺功能低下；高度营养不良；重度缺铁性贫血和大病初愈等，导致机体内黑色素减少，使乌黑头发的基本物质缺乏，黑发逐渐变为黄褐色或淡黄色。
青壮年“少白头”或是肾气不足
“肾其华在发，发又为血之所余，血盛则发润，血亏则发枯”，这句话说的是中医所讲的肾与血、发之间千丝万缕的联系，头发的生长、脱落、润泽、枯槁，都与人的肾及气血有关系。
少女头发黄可能是缺钙
青春期钙的需要量也就特别多。常年在室内学习较少见阳光的青少年容易缺钙。因为阳光中的紫外线可以促进钙质的吸收，没有紫外线的照射，吃再多的钙质，也不会长成骨骼。
如何解决头发问题：
1、常梳头：不要用力过猛。常梳理头发能清除头发中的尘土、污垢、皮脂腺及汗腺的分泌物等，起到天天“干洗”的效果。
2、搓头皮： 每天早上起床后和晚上睡觉前，将双手十指插入发内，用指甲背按照从前额经头顶到后脑的顺序，揉搓头皮，每次2分钟至4分钟。
3、不建议烫发和染发：如有此必要，至少间隔3-5个月一次。
4、经常使用护发素：选择品质好的护发素，在日晒、雨淋、或洗海澡后半个小时内使用。
5、保持心情稳定，调节心理。
6、饮食上选择食物要讲究：黑豆、黑莓、黑芝麻等黑色食物要经常使用，因为黑色入肾；薏米、山药、土豆、牛肉、百合、扁豆、山楂、苦瓜、西瓜、丝瓜等都可以起到健脾消暑，补中益气的食品，有利于头发的维护。每天要吃蔬菜和水果，蔬菜300-500g，水果200-400g，这些可以足量的摄入维生素和矿物质，这些都是头发营养需要的必需物质。粗细搭配，主食250-400g，粗粮不能少于50g，粗粮提供的B族维生素是头发良好生长的必需物质。适量的蛋白质：除了主食提供外，豆制品每天30g和动物性食品每天不超过100g，蛋白质能很好的提供毛鳞片的食料。
7、每天足量的饮水，每天至少1200ml水量，因为水能更好的滋养头发。
你的尿是什么颜色的？透过尿液看健康
我们知道尿液检查是医院里的常规诊疗项目，通过这个项目的检查，可以知道自己的身体健康状况。但是你知道吗？其实不去医院，在家里通过观察尿液的颜色、气味及排尿频率等，也能知晓身体的健康状况。实际上，尿液中含有很多小秘密，它是肾脏健康的晴雨表。
1、尿液的颜色看健康
一个人如果身体健康，刚排出的尿液应呈淡黄色。但是尿液的颜色可因为喝水的多少而有颜色浅的变化。喝水多，尿的颜色就淡；喝水少，尿的颜色就偏黄。
除了正常的尿液颜色，还可能有其他的尿液颜色。如果尿液颜色显示是橙色的，那么有可能是食用胡萝卜过多，或是服用了核黄素、痢特灵、灭水滴灵、大黄等中西药，一旦停止服用随即消失，无需多虑。
如果尿液颜色变成酱油色，那么情况就比较严重了，极大可能是急性肾衰竭或急性肾炎引起的。如果发生大面积的严重烧伤、急性肝炎的话，也会排出如同酱油色的尿液。
尿液中含有血液的话，尿液就会变成红色，这时候需要考虑是尿道炎、肾炎、膀胱炎等泌尿系统感染疾病。如果血尿的同时还伴着疼痛，有可能是结石导致的。如果老年人经常出现血尿而且没有疼痛的感觉时，要警惕是泌尿系统发生癌变的前兆。总之，出现红色尿液是病变的前兆，一定要及时去医院检查。
如果哪天发现自己的尿液呈现乳白色，还伴有排尿疼痛、发热时，要警惕是严重的泌尿道感染化脓，常见的有肾盂肾炎、尿道炎、膀胱炎等疾病。
2。尿液的气味看健康
如果小便能闻到一些特殊的气味，比如闻到香气的话，就应该考虑是否有糖尿病，因为这种香气可能是肾脏在过滤糖分时漏掉了一部分造成的。如果小便能闻到奇怪、难闻气味，可能是你最近饮食引起的，如吃芦笋导致小便气味难闻，因为这些食物内含有包含硫磺的氨基酸。
3。尿的频率看健康
少尿、多尿和频尿都是身体不健康的表现。少尿、无尿有可能是肾脏功能衰竭的严重症状。多尿则是医生诊断糖尿病和尿崩症的重要线索。尿频的后果比较严重，除了让人在社交场合倍感尴尬外，频尿是膀胱炎、尿道炎、外阴炎和前列腺疾患的明显症状。
当然食用水分含量高的食物也是一个原因。尤其对于女性，尿失禁根本无法隐藏，其原因一般是骨盆底受压引起的，加强骨盆肌肉锻炼能有效缓解该症状。如果小便有灼热感，就应该要引起重视了，这可能是尿路感染的最早期症状。相比女性，男性发生尿路感染的几率要小很多。
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