处暑贪凉,小心“秋后算账”

　　立秋后，天气逐渐凉爽，各类“秋季病”开始“骚扰”市民。经过长期高温的袭击，人体的免疫力已经下降，再加上季节交替之时病菌滋生，老人、小孩等体质较差者难以适应而容易感冒发烧。此时应注意，夜里不要受凉，尽量少用空调和电扇，注意冷暖变化，以防疾病“秋后算账”。

　　处暑易生病

　　孩子——感冒发烧

　　秋季是感染性疾病的高发期，孩子往往会出现发烧症状，有时还会出现脸色苍白、情绪不稳定、恶心呕吐、腹泻等其他异常表现。

　　由于宝宝个体存在些许差异，发热的表现也会有很大的不同，用手触膜四肢及额头往往会误认为孩子不发烧，最好以触摸胸腹部感觉为准。有时孩子可能因感冒而发高烧，可手足摸上去却感觉冰冷，直到体温逐渐下降以后，手足皮肤才又慢慢热起来。这是一种假冷真热现象，3岁以下婴幼儿尤为多见。

　　另外，对于初秋夜晚多习惯不盖被子，太过贪凉导致的腹泻、头重等，有关专家提醒，初秋之际，千万要注意不要贪凉，不要猛吹空调，在树荫下、水亭中、阳台上乘凉时间不宜过长，睡眠时不要开电扇对吹。专家还建议应多喝些生姜红糖水，千万不要快速饮进大量冷开水或冰镇饮料，以免雪上加霜。

　　年轻人——多发咽喉炎

　　立秋了，年轻人成了咽喉炎发作的主力军，大多是受凉引起的咽部红肿。咽炎、喉炎多发与天气变化有关。秋天空气变得干燥，温度也逐渐降低。如果出现明显的咽部不适，应该注意多喝温热水，多吃些滋阴润喉之品，如百合、银耳、黑木耳、梨等，平时用嗓较多的人更要保护好嗓子，尽量减少说话。另外，秋天容易上火，建议容易上火的人少吃辛辣食物，以免刺激嗓子影响健康。

　　中年人——骨头痛

　　不少中年人最近常觉得关节疼。为什么夏天对着空调吹一点事儿都没有，而夏天一过，这电风扇就能把骨头吹疼?这是因为夏季人体出汗多，肌肉毛孔疏松，吹空调时间过长，寒气都集中在腿上，秋天一到，不通则痛，就会出现关节肿胀、疼痛的症状，严重者连走路都会觉得不舒服。

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　　处暑过后莫贪凉

　　立秋后过分贪凉和饮食不当是导致腹泻多发的主要原因。中医认为，这个时期是人体脾胃比较虚弱的时候，吃得不合适、饮食不洁的时候往往会出现腹泻的现象。还常常伴有发烧、发热、怕冷、呕吐、腹胀等消化道症状，脾胃功能弱的人往往容易被“秋后算账”。沈小衡说：“避免直接食用从冰箱里取出的食物。另外，不要在短时间内大量食用冰冷食品，冰箱内食物不宜存放过久，食用时要煮熟煮透。尽可能吃自己做的煮熟了的食品，生食、水果应该注意卫生。”

　　进入立秋后，使用空调的时间不能过长，温度不宜过低，以防寒气侵袭，切忌受热后“快速冷却”自己，尤其是在大汗淋漓归来之后，最好先用风扇小风力降温，待体温下降后再开空调。

　　立秋过后，人体的抗病能力也相对减弱，特别是体质弱的人往往首当其冲，像儿童、老年人、孕妇等最容易受到疾病“偷袭”。老年人在立秋时节还易发生心脑血管意外，因此要特别注意。

　　另外，入秋后，过敏性鼻炎患者一直在增加。秋季是过敏性鼻炎的高发期，不少人一过立秋就会发病，有的是因花粉引起的过敏，有的是季节变化、天气变凉没法适应而出现过敏。预防过敏的办法是远离过敏原，一定要合理使用空调，室内外温差应在5摄氏度以内。晚上睡觉时注意背部保暖，避免因受凉引起轻微感冒，加重鼻咽炎症状。

　　秋天是“收养”的时节，也是开展各种运动锻炼的大好时机。立秋过后的清晨，可适当早起加强锻炼，比如可以根据个人不同情况，选择不同的锻炼项目，如：慢跑、散步、打球等，都可让心境开阔起来。但不宜做运动量较大的运动，尤其像老人、儿童或体质虚弱者。

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　　处暑起居宜“早睡早起”

　　养生保健专家提醒，值此时节，公众在衣着和起居上应该有所讲究，穿衣要“酌情增减”，起居宜“早睡早起”。

　　处暑时节正处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泻趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，此时起居作息也要相应调整。养生专家提醒说，此时节，公众要养成早睡早起的习惯，一般而言，秋季睡眠以晚上9至10点入睡，早晨5至6点起床为宜，中午时分应注意午休，有利于保养精气。

　　此外，在处暑时节，睡觉时还要关好门窗，腹部盖薄被，以防脾胃受凉。白天只要室内温度不高不宜开空调，可开窗使空气流动，让秋风涤荡暑期热潮留在房内的湿浊之气。室内可养些植物，如盆栽柑橘、吊兰、文竹等绿色植物，可以调节室内空气，增加含氧量。

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