地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
绿豆
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
小米
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
肝脏是如何排毒的？,肝脏排毒功能差的注意事项
(1)最好不要喝酒。
(2)、心情调节，保持心情平静，避免愤怒。愤怒伤害肝脏，这是很多人都知道的。
（3）、养成早睡的好习惯。晚上正是藏血养肝的时间段，早睡对身体的好处毋庸置疑。
（4）、合理用眼。肝脏是眼睛，眼睛过度伤害肝脏，保养眼睛也是养肝的重要方法之一。
（5）、饮食方面的保养，多吃枸杞、菊花等养肝明目的东东，姜这些对肝脏不好的不要吃太多。
（6）、合理锻炼，有条件就做些针对性的按摩、运动等，不懂的话，选自己喜欢的运动来坚持。运动对整于整个身体的调节，尤其是在排毒方面。
（7）、适当补充酵素，酵素具有净化血液、分解与排除毒素、使血液成为弱碱性的功效，因此肝功能欠佳及容易感到疲劳的人，服用酵素不失为一种固肝的好方法。再者，酵素可帮助进行细胞内的分解作用，故对于肠胃道功能虚弱或有障碍者，如：胀气、胃痛、腹泻、便秘等症状，都可使之得到改善。但是，对于新陈代谢迟缓引起的肥胖者，通过酵素活化细胞，促进新陈代谢的作用可以达到减肥的效果。
春季怎么养肝排毒,春季如何给肝脏排毒
肝脏是身体重要的排毒器官，肠胃吸收的有毒物质，肝脏通过排毒程序成为无毒物质，胆汁和尿液排出体外，肝脏长期超负荷工作，身体毒素过多不能立即排出，直接反映在人的皮肤上春天如何排毒肝脏？
春季养肝排毒要调理脾胃
饮食也要以平为期，保持寒热平衡，根据个人体质情况饮食组合，吃韭菜、大蒜等助阳物时，最好配合滋阴食物。
所谓肝木克脾土，肝气旺盛也会伤害脾脏，所以应该多吃枣、山药、菠菜、荆菜、鸡肉、鸡肝等酸味食物。
春天是扫除季节，身体也需要大扫除，多喝果汁可以清肠、两周内不摄入任何糖和咖啡因、禁烟等都是不错的选择，此外，春天最好禁酒，饮食不要过量，七分饱就可以了，这样会让你的身体更有活力。
春季养肝排毒要怡情养神
春天要适当运动，《素问·至真要大论》曰:“谨察阴阳所在而调之，以平为期。人体应根据不同时期的阴阳情况，使内在运动与外在运动一致，即使脏腑、血气、精气的生理运动与头脑、体力和体育运动的销售关系平衡。
春天可以踏青玩耍，散步慢，也可以做中医传统的八段锦、五鸟戏等，不仅可以享受身心，还可以发挥一定的运动作用，一举两得。
春季养肝排毒要排便通畅
胃肠内消化吸收的食物，必须通过门静脉运输到肝脏加工，许多食物和药物在肠内腐烂、发酵产生有毒物质，便秘加重肝脏负担，保障便利是肝脏排毒的首要任务
春季养肝排毒要适当运动
整个寒冷的冬天，人的身体似乎蜷缩着，春天最适合的是伸展运动，唤醒身体，年轻人做瑜伽，老人练习气功。
温暖提示:肝脏不好的人平时不要太累，按时休息，按时饮食，坚持适当运动，增强体质，肝脏逐渐恢复正常。当然，如果身体非常不舒服的话，就去医院检查。结果，病情严重，光靠饮食疗法就不能完全痊愈。
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