冬瓜虾肉汤
食材:新鲜的虾肉300克、冬瓜800克、生姜片3片。
做法:将冬瓜洗净,去除皮,切为块状;将冬瓜放入清水中焖煮30分钟左右,清水约1500毫升;待水沸腾、冬瓜变软后,加入新鲜的虾肉和姜片;转小火焖煮5分钟左右,下适量的盐和胡椒粉即可。
营养价值:虾肉性温和味甘甜,有养肝益肾、滋阴养气、开胃祛湿的作用,冬瓜性凉,与虾肉同煮,温凉结合,养生益肾,寒性体质者也可以食用。
红枣红豆汤
食材:红枣20粒、红豆200克、红糖100克。
做法:将红豆洗净,在清水中泡30分钟;红枣洗净后,晾干放置容器中;将红豆放入1000毫升的清水中,文火焖煮40分钟左右加入红枣;待红枣变软变烂,糖水颜色逐渐变红后加入红糖即可。
营养价值:红枣具有养气补血、养血益脾、安神补血的功效,红豆具有祛湿解毒、化痰止咳的功效,秋季食用可达到极佳的养生效果,特别适宜女性朋友饮用。
银耳鸡肉汤
食材:银耳100克、鸡肉200克、生姜3片。
做法:将银耳洗净用清水泡30分钟左右;鸡肉洗净切成丁状,在沸水中滚片刻捞起,祛除鸡肉的腥味;在炖锅中加入1500毫升的清水,一齐放入鸡肉和生姜,焖煮30分钟左右,然后加入银耳继续焖煮,大概20分钟后,加入适量的盐和冰糖即可。
营养价值:鸡肉性热、银耳性凉,温凉相结合,寒性热性体质者都可以食用,银耳鸡肉汤含有丰富的维生素和矿物质,银耳还能败火祛毒,在满足人体营养需求的同时,还能缓解干燥秋季人体的不适感。
秋季养生,重在滋阴润燥
1、清热解暑
清热解暑,很多人都觉得这是夏季才需要,一到了秋季,清热解暑的食物都撤除了,其实,这是错误的。因为刚入初秋的时候,清热解暑的食物一般来说,具有防暑敛汗补液的功效,同时还能增进食欲。所以,这个时候喝一些绿豆汤或者吃莲子粥,还是非常有好处的。
2、滋阴润燥
干燥,是秋季的一大气候要点。中医理论中具有“燥则润之”的原则。所以,秋季养生饮食的时候就要以养阴清热、润燥止渴为主。平时生活中可以多吃银耳、蜂蜜、乳品等具有滋润作用的食物。同时还可以多喝开水、豆浆、乳制品等,这样有助益胃和生津。
3、少辛增酸
秋季养生饮食是我们非常注重,那么饮食吃哪些食物好呢?中医认为,秋季的时候酸味的食物有助收敛肺气的作用,而辛味的食物则会发散泻肺。秋季是收的季节,不是散。因此秋季养生饮食的时候就要少吃辛辣的食物,比如,辣椒、蒜、姜、葱等食物。秋季的时候,可以多吃苹果、梨、葡萄、柑橘及新鲜瓜果蔬菜等食物。
4、养阴补气
秋季主要是燥,燥容易伤肺。秋季进补就适合平补。平补,就是养阴、润肺、补气、生津。所以,秋季在养生滋补的时候,可以吃一些养阴及补气的药材。养阴的药材有:玉竹、麦冬、枸杞、玄参等;补气的药材有:黄芪、人参、茯苓、白术等。
秋季干燥怎么办?五种滋阴润燥养颜汤秋燥来也不怕
秋天的干燥吃什么?秋燥最适宜汤水。有什么汤水滋阴润燥?小编介绍五种养颜汤。
1、淮山莲子汤
山药性能光滑,莲子有健脾固肾的效果。秋天,健康的人多吃淮山莲子汤,成为良好的滋养补品。对于久热不退而津枯血干燥的人来说,利用淮山莲子汤调养也很合适。
2、莲藕排骨汤
材料:莲藕500克,猪排骨500克,黄酒、生姜、葱、盐稍许。
做法:猪排切段寸长,在沸水中过2分钟左右,弃水;将藕洗净切片,与排骨同置1500毫升温水之中,加黄酒、姜、葱少许,水沸后文火炖90分钟左右,加少许盐,即可食用。
3、新鲜白菜枣汤
俗话说:10月火脏,俗话说:10月火脏,不离白菜汤。新鲜白菜适量,枣2~3个,加入瓦锅,用旧火煮汤,清润干燥,甜美可口。
4、白茅根悉尼猪肺汤
材料:新鲜白茅根200克,悉尼2人,猪肺1组,陈皮5克。
做法:猪肺放入热水煮5分钟悉尼切片,白茅根切片。陈皮用水浸软,与猪肺、悉尼、白茅根一起用文火煮2小时即可。
5、王子参百合瘦肉汤
材料:王子参100克,百合50克,罗汉果一半,猪瘦肉150克。
做法:猪瘦肉洗净,太子参、百合、罗汉果洗净放入锅内,加清水适量,武火煮滚后,放入瘦肉,改文火煮1-2小时。
本文Hash:a4bcef078951dda587c416debfce318da771aa7f
声明:此文由 Scarlett 分享发布,并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考,此文如侵犯到您的合法权益,请联系我们。
相关推荐
-
秋季养生滋阴润肺有方法
搓鼻法:将两手拇指外侧相互磨擦有热感后,用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次。然后,按摩鼻翼两侧的迎香穴,即位于鼻唇沟内,横平鼻翼外缘中点处,每遍15~20次。如此,每天1~2遍,可增强鼻的耐寒能力,亦可治伤风、鼻塞不通。摩颈法:站直或坐立,仰头,颈部伸直,用手沿咽喉部向下按摩,直至胸部。双手交替按摩20次为1遍,可连续做2~3遍。注意按摩时拇指与其他四指张开,虎口对住咽喉部,自颏下向下按搓,
-
雪梨南杏瘦肉汤补肺润燥,秋季滋阴润燥中医四大食谱
如今已经进入了秋季,天气明显变的凉爽,气候变的干燥,而此时也是养生的关键。因为经过了漫长炎热的夏季身体有所消耗,所以需要更加的呵护,为寒冷的冬季存储能量,那么在这个时节养生应该做些什么呢,更具中医“秋冬养阴”的说法,此时以滋阴润燥为主,下面四大食谱帮你滋补身体。太子参百合瘦肉汤用料:太子参100克,百合50克,罗汉果半个,瘦肉 750克。制法:瘦肉洗净,切厚块;太子参、百合、罗汉果洗净。用料放入煲
-
滋阴润燥润肺生津,秋季养生食谱推荐
转眼间已到霜降,在广大的北方也许已能感受到浓浓的秋意。而在南方,天气依然的炎热。秋天是一个干燥的季节,适宜多吃润肺生津、滋阴润燥的食物。此时不适宜大补,应以清补为主。秋季养生食材的选择:1、主食及豆类的选择:大米、小米、玉米、荞麦、大麦、小麦、糯米、糙米、高粱、豆腐、豆浆、扁豆等。2、蔬菜的选择:豆芽、菜花、菠菜、胡萝卜、茄子、莲藕、甘薯、马铃薯、山药、芋艿、芹菜、小白菜、莴笋、洋白菜、南瓜、菱角
-
秋季养生汤主要有哪些,推荐5种简单又滋润的靓汤
导读:秋季养生最重要的是食疗滋补,秋季养生汤是不错的选择。秋季容易出现心干唇燥等秋燥症状,因此应该多吃一些润燥的食物。喝汤有滋润身体的作用,而且通过各种食材的搭配,还具有不同的养生功效。但由于每个人的体质不同,喝对汤才有滋补功效哦。秋季养生汤:茶树菇炖排骨材料:排骨250克,茶树菇30克,胡萝卜半根,姜4小片,盐适量。做法:1、排骨切块洗净备用。茶树菇提前半小时泡发好。胡萝卜去皮切滚刀块,姜切片备
-
白露养生吃什么?3款药膳滋阴润肺防秋燥
进入白露,已经出现较为典型的秋季气候。秋天空气干燥,是中医所谓的“燥邪当令,内应于肺”,加之人体在夏季津液耗损,容易出现口舌生疮、鼻腔和皮肤干燥、咽喉肿痛、咳嗽、便秘等“秋燥”现象。饮食宜以清润为主,那么哪些水果适合白露时节吃?白露预防秋燥有哪些食疗方?秋养肺吃滋阴食品“春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾。”秋季相对应于人的五脏为肺,此时肺功能处于旺盛时期,对于平素肺功能不佳的人来说,秋季是养肺的好
-
冬季干燥该如何进行养生,常喝7种粥对滋阴润燥大有帮助
粥食有的重在散风去热、甘润降火、消烦解燥;有的重在养胃健脾、益肺宁心、滋阴润燥;有的重在润肺养肝、益精生血、壮肾强筋,都不失为保健佳品。经常服食,能软化血管、降低血压、抗老防衰、延年益寿,对中老年人尤为适宜。黑芝麻粥:黑芝麻淘净晒干,炒熟研细,每次取25克,投入以100克粳米煮至将熟的粥内,加蜂蜜1匙,熬至粥稠食用。黑芝麻具有润肠通便、益五脏、壮筋骨的作用。此粥能滋养
-
秋冬季节如何养阴,秋天养生要养阴防燥
秋季养生养阴防干。秋天阳气逐渐收获,阴气生长,维护体内阴气成为首要任务,养阴的关键是防止干燥,这个原则必须具体贯彻生活的各个方面。秋燥伤肺不辛苦:秋雨量相对较少,吹风基本上是干热风,空气干燥,这就是所谓的秋燥。秋燥又可以分为两类,一类是夏季刚过,天气仍然较热,早晚温差较大的温燥;另一类就是天气真正凉爽下来的凉燥。现在的气候是明显的干燥气候,在这样的气候条件下,补充适合使用比较温暖的食物。例如雪
-
秋燥当令,养生重在养阴润燥
医学指导:广东省中医院治未病中心主任林嬿钊秋天的味道越来越浓了。除了气温的下降,人们也渐渐有了秋燥的感觉。中医学认为,燥为秋季的主气,这个季节天晴少雨,气候干燥,容易伤及津液,由此呈现一派“燥象”:口干、唇干、鼻干、咽干、咽痛、舌干少津、大便干结、皮肤干燥甚至皲裂等,中医称之为“秋燥”。专家建议,秋燥来袭,养生重在“养阴润燥”,饮食上“少辛增酸”,少吃辛辣刺激性食品,多吃当季的果蔬,必要时选用药
-
秋季润肺汤的做法大全集,秋季润肺推荐三种养生汤
一、青龙白虎汤原料:青橄榄10枚(破碎),萝卜250克(切片)。做法:将两味用料加适量水煮汤。功效:润肺滋阴,消痰理气,解毒利咽。适用于喉咙肿痛、扁桃体炎。二、银耳花旗参猪肚汤原料:猪肚250克,银耳100克,花旗参25克,乌梅3粒,盐,清水。做法:1、银耳以冷水泡发后,去蒂,去泥沙,洗净;花旗参切片,洗净备用。洗猪肚子,洗猪肚子里的粘液很重要,用沸水煮,取出冷却后切片备用。2、锅内加清水,将
-
秋天喝什么汤好润燥,推荐8款润肺润燥养生汤
塘葛菜煮生鱼:新鲜塘葛菜1斤,生鱼1斤(去鳞和内脏),瘦肉22片,枣4片,姜30克,果皮1/8片,清水18碗,火锅10-12碗,取汤调味,8-10人使用。效果:养阴、清肺、润燥。特征:汤清新美味。川贝南北杏煮猪肺:猪肺半斤,瘦肉2,猪骨4,川贝25克,南北杏1,枣5片,姜30克,前法收汤,8-10人使用。效果:润肺化痰,顺气止咳。特征:汤杏香溢出,甘醇滋润。五爪龙菊花土鱼:土鱼一斤(去鳞),五
-
滋阴润肺吃什么补品,秋季吃什么可以滋阴润燥
1、百合秋天多吃百合可以润肺清肺止咳,很多人喜欢秋天用百合炖。百合含有丰富的蛋白质和脂肪,钙、磷、铁、维生素的含量也不低,适合男女老少。百合具有明显的止咳、止血、缓解哮喘的作用,还能活血、健脾胃、滋阴、清除体内热气的功能,还能提高免疫力和抑制肿瘤生长。百合洗净后煮,加入冰糖冷却后吃,可以滋养利益,也可以滋润肺部。2、枣枣很常见,特别是对女性来说,是平民价格最好的补充食品之一。枣可以治疗血气不足
-
秋季养生篇之菊花茶粥
做菊花茶粥的材料主料:粳米100克辅料:菊花5克调料:冰糖20克菊花茶粥做法1。粳米洗净,用冷水浸泡半小时,捞起,沥干水分2。锅中加入约1000毫升冷水,将粳米放入,先用旺火烧沸3。搅拌几下,然后改用小火熬煮4。菊花茶用热开水(80度)泡开备用5。待米烂粥稠时,将菊花茶和冰糖一起加入6。继续用小火慢煮3分钟,即可盛起食用。菊花茶粥营养分析粳米:粳米能提高人体免疫功能,促进血液循环,从而
-
秋季2款滋养润肺汤食谱
一、清肺的百合汤雪耳、莲子、百合、排骨汤:1、原料:雪耳75克,莲子100克,百合100克,排骨500克。2、做法:将上述选料清洗之后加水一起放入煲内煮沸,煲3小时。桑百皮、百合、排骨汤:1、原料:桑百皮50克,百合75克,排骨500克。2、做法:将上述选料清洗干净后加水,然后一并放进煲内煮沸,煲一个半小时。二、养肺的鸭肉粥1、原料:鸭肉150克,糯米250克,料酒、盐少许。2、做法:先将鸭肉切丁
-
秋季润肺,推荐3款养生汤
一、青龙白虎汤原料:青橄榄10枚(捣破),萝卜250克(切片)。做法:将两味用料加适量水煮汤。功效:润肺滋阴,消痰理气,解毒利咽。适用于咽喉肿痛、扁桃体炎。二、银耳花旗参猪肚汤原料:猪肚250克,银耳100克,花旗参25克,乌梅3粒,盐,清水。做法:1、银耳以冷水泡发后,去蒂,去泥沙,洗净;花旗参切片,洗净备用。猪肚刷洗干净,关键是要洗净猪肚内的粘液;沸水焯过,捞出冷却后,切片备用。2、锅内加清水
-
深秋养生重在滋阴润肺,中医教你根据体质养生
天气渐凉,秋燥更甚,而燥易伤津。因此,深秋养生首要注重保暖,其次要防秋燥,注意饮食调理。然而,不同体质的人,可选择性地多吃某类食物。下面,小编就为你推荐5种不同体质的食疗养生方案。1、木形人:桑椹猪肝平补肝肾饮食调养:宜多吃具有滋阴生津、调补肝肾、健脾养胃功效的食物,如太子参、玉竹、鸡肉、鸡肝、猪肝、鲤鱼、桑椹等。药膳:芝麻桃仁粥黑芝麻、桃仁各6克,冰糖20克,大米100克。将黑芝麻放入沙锅内,用