一、 不宜跳过于剧烈的舞。老年人心血管弹性较差，狂舞使交感神经过度兴奋，导致呼吸加剧，心跞加快，血压骤升，可诱发或加剧心血管疾病。
二、 老年人不宜到人多拥挤的地方跳舞。应该选择空气流畅、人员较少的舞场。
三、 不要饱腹起舞。老年人消化机能差，饱腹跳舞会影响消化功能，导致胃肠道疾病的发生。
四、 切忌酒后起舞。酒能刺激大脑，使心跳加速、血管扩张，酒后起箅还会诱发心绞痛及脑意外。
五、 不要骤然降温。跳舞可能使身体冒汗、口渴，所以老人在早晚跳舞时，不要随意脱衣，以防感冒，引发其他疾病；也不要过多饮冷饮，以免因低温的刺激引发呼吸道疾病。
六、 有病切勿跳舞。对于患有心血管疾病者，跳舞易导致血压升高，发生心血管疾病；疝气、胃下垂、脱肛者可能因跳舞加剧症状；患有耳源性眩晕、颈椎综合征等头晕的老人，常易摔倒，严重者可发生骨折；患有传染性疾病的老人更不要跳舞，以免传染他人，同时也影响自身康复。
七、 不要穿硬底鞋。舞场地面平滑，老的穿硬底鞋跳舞容易滑倒，要当心扭伤或发生骨折，同时梗底鞋弹性差，地面反作用力也大，有损于小腿肌腱和关节组织。
老年人健身的注意要点
1、练习所需的运动量不能长期不足，也不能长期过多。
2、练习有时活动的时间大致分为早上、晚上、自由的固定时间3种。无论选择哪种锻炼时间，都要求相对稳定。
3、练习主要包括三合——健身运动符合自己的情况、时间特征、环境条件。
4、练习一定要坚持练习结合，适当营养，使肌体平衡，身心健康。
5、练习一定要坚持全天候和全身心的锻炼，决不能三心二意。坚持数年，必有好处。
6、练必有法要先用易记、易行的锻炼法，最好是参考古今经验，自编一套适合自己实际情况、实际需要的锻炼法。
7、练习必须检查自己从事的健身运动，进行必要的改善，保证运动的有效性。
长期吸烟的人必须注意身体这三处如果有疼痛的话,最好马上戒烟
恶性肿瘤出现跟很多不良生活习惯有关，特别是肺部恶性肿瘤产生后，很多人在影响下身体很多部位就会产生疼痛感。如果有这些特殊表现，必须重视，合理治疗改善，平时远离吸烟这种不良行为，可以避免烟草有害物质损伤降低肺功能。身体的哪个部位经常疼痛，需要警惕肺恶性肿瘤吗？
1、胸
肺部恶性肿瘤在发展过程中肿瘤的体积会逐渐增大，局部组织受到压迫，神经受到牵引，很多人会产生身体的疼痛感。如果你的胸部总是疼很可能是疾病的信号。因为人的肺部刚好处于胸部这个位置，所以肺部形成的恶性肿瘤随着肿瘤体积的增大，周围的组织受到压迫，肺部的功能受到损害，很多人的主要表现是胸痛。
胸部的膨胀感比较明显，对于这些情况不能疏忽，原因不明的情况下不能盲目判断，必要时可以去医院进行详细的检查。如果发生恶性肿瘤，必须立即戒烟，正确治疗改善。
2、背部
肺部恶性肿瘤的发生与污染有很大关系，平时受放射线损伤，经常大量吸烟，发生这些情况会形成肿瘤。很多人在肿瘤压迫下背部疼痛，但有些人忽视背部疼痛，认为背部疼痛主要是颈椎、腰椎病变。
实际上，肺部恶性肿瘤发生后神经受到牵引，这种表现也很明显。因此，发现背部总是疼痛，不排除是肺部恶性肿瘤的信号。只有通过详细的检查明确原因，才能对症下药，防止疾病持续发展。
3、肩部
肩部产生疼痛感，这是许多人在疾病发展过程中的主要表现，尤其是肩关节炎、冠心病，这些疾病在发展过程中偶尔肩部也会疼痛。如果平时有大量抽烟的行为，除了胸部的疼痛感之外，总感觉肩部疼痛，可能是恶性肿瘤发出信号。
由于肺部肿瘤形成后肿瘤的压迫，牵引影响，很多人肩膀疼痛。面对这种情况，我们需要区分其他疾病。如果是恶性肿瘤产生了，还需尽早治疗，否则局部持续受到牵拉影响，可能会有放射性疼痛，这样肩膀可能就会经常产生疼痛感。
身体很多部位疼痛都跟恶性肿瘤发展有关，特别是吸烟影响健康而导致肺癌产生的人。在肺部恶性肿瘤持续恶化的过程中，以上三个重要部位经常疼痛。如果有这种情况，必须尽快戒烟，同时用正确的方法治疗。
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