导读： 一、糖尿病高血压患者可以做运动吗？ 二、糖尿病高血压患者如何正确运动？ 1、运动的强度 2、运动的时间 3、运动的禁忌
一、糖尿病高血压患者可以做运动吗？
如果是青壮年患者，在心脏和身体没有问题的情况下，只要不是过于刺激和剧烈的运动都是可以的。像游泳，慢跑，骑自行车，跳健身操等有氧运动都是很好的。运动可增加血液循环提高葡萄糖的摄取和利用，使体内高血糖逐渐下降，还可以消耗脂肪，对肥胖型的糖尿病是很好的。可以改善心肺功能，增加血管弹性，减少高血压糖尿病的并发症。
如果是老年患者，或者身体不太好的，可以进行散步，快走，适当的爬楼梯，打太极拳等运动也是对身体有所帮助的。糖尿病和高血压与人的心态也有比较大的关系，运动也能帮助放松心情。
二、糖尿病高血压患者如何正确运动？
1、运动的强度
轻微强度的运动项目有：散步、站立乘车、简单的家务劳动持续30分钟左右。步行、洗澡、下楼梯、做广播体操、平地骑自行车等，持续20分钟左右。这种强度的运动和持续时间，相当于消耗80千卡的热量。
中等强度的运动有：慢跑、上楼梯、坡路骑自行车、滑冰、打排球、登山等。持续10分左右。能消耗体内的热能80千卡。
大强度的运动有：长跑、跳绳、打篮球、举重、击剑等能持续5分钟左右，相当于消耗体内热量80千卡。
每天运动至少要消耗160千卡的热量，才能达到控制血糖和降低体重的目的。还要强调持之以恒。
注意：在运动后，有点喘，有微汗，仍可讲话而不累，也表示此次运动强度适当。有心脏病的人应根据个人耐受情况而定，以无不适为原则。感到不适，特别是血压、心率不稳定等，应立即停止运动。另外，建议运动前进行适当的热身运动，让身体有一个适应期。
2、运动的时间
糖尿病患者的运动锻炼是一种治疗性运动，不宜空腹晨练，通常以餐后运动为宜。运动时间应根据患者实际情况而定，并与饮食、药物等治疗相互协调。在餐后进行运动时，应注意避开药物作用的高峰期，以免发生低血糖。
另外，如果运动持续时间过短则达不到体内代谢效应；运动持续时间过长，强度过大时，易产生疲劳感，反而对身体造成不良影响。所以，一般建议每次运动持续时间在10分钟以上，并逐步延长至30～60分钟。
3、运动的禁忌
糖尿病合并高血压的患者在血糖控制稳定时，如果出现以下情况则暂不适合进行运动训练：
①血压突然或明显升高（高于180/110毫米汞柱），同时伴有或不伴有进行性心、脑、肾等器官功能不全的表现。
②病情不稳定的3级高血压（重度）。
③合并其他严重并发症，如严重心律失常、心动过速、脑血管痉挛、心衰、不稳定性心绞痛。
④运动中血压过度增高，即血压高于220/110毫米汞柱。
合理的运动不仅有助于控制血糖，还能在一定程度上降低血压。糖尿病合并高血压的患者，其运动训练必须长期坚持。长期的运动训练可明显改变2型糖尿病患者的胰岛素敏感性，同时具有降压、调脂的作用。高血压患者一旦中止运动治疗，已降低的血压可能在短期内反弹到原来水平。故高血压患者，尤其是轻、中度高血压患者应在个人耐受情况下，坚持训练。
温馨提示：要注意的是高血压和高血糖都是属于慢性疾病，除了运动还要注意血压和血糖的控制，坚持服药，定期复查。
糖尿病肾病的症状是什么？糖尿病肾病患者血压高吗？
1、蛋白。早期糖尿病肾病没有临床蛋白尿，只能用辐射免疫方法检测出微量蛋白尿。临床糖尿病肾病早期唯一的表现就是蛋白尿，蛋白尿从间歇性逐渐发展到持续性。
2、浮肿。临床糖尿病肾病早期一般没有浮肿，少数患者在血浆蛋白降低前，可以有轻度浮肿。大量蛋白尿，血浆蛋白低，浮肿加重，多发展到疾病末期。
3、高血压。1型无肾病糖尿病患者中高血压患者比普通人不增加，2型糖尿病患者伴有高血压，但蛋白尿出现时高血压比例也上升，肾病综合征患者伴有高血压，该高血压多为中度，少数为重度。
4、肾衰竭。糖尿病肾病进展迅速有很大差异。有的患者轻度蛋白尿可持续多年，但肾功能正常，有的患者尿蛋白少，可迅速发展出肾病综合症，肾功能逐渐恶化，最终出现尿毒症。
5、贫血。有明显氮质血症的患者，可有轻度贫血。
6、心力衰竭、心肌梗塞、神经病变、视网膜病变等其他器官并发症。
高血压糖尿病患者能不能吃芒果
高血压糖尿病患者可以吃芒果。芒果含有营养素及维生素C、矿物质等，除了具有防癌的功效外，同时也具有防止动脉硬化及高血压的食疗作用。土芒果中含有大量的纤维，可以促进排便，对于防治便秘具有一定的好处。芒果叶的提取物能抑制化脓球菌、大肠杆菌、绿脓杆菌。同时还具有抑制流感病毒的作用。食用芒果具有清肠胃的功效，对于晕车、晕船有一定的止吐作用。需要提醒的是，食用时不可过量。
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