导读： 熬夜，危害大大 熬夜补救措施 家庭医生在线专稿，如需转载请注明出处。 家庭医生在线（www.familydoctor.com.cn）原创内容，未经授权不得转载，违者必究，内容合作请联系：020-37617238
“熬夜”一词，对现代社会的大部分人来说，已不是什么新鲜词，或是工作使然，如医务人员的夜班，或是在压力的驱使下，没日没夜的加班加点，也有部分人，侍着自己的年龄优势，通宵达旦，夜夜笙歌，挥霍自己所谓的青春资本，过着丰富的夜生活。不管何种原因，在我们熬夜的同时，殊不知，我们的身体是在负隅顽抗，正如一个提供电能的电瓶，不知不觉中在逐步地消耗衰竭。
熬夜，危害大大
熬夜的危害，对大部分女生来说均不陌生的一点就是，黑眼圈的出现，及肌肤问题的出现，比如皮肤发黄，明显缺水，痘痘的光临等等，这些都是熬夜的代价，其实，中医上说的，“面部就是身体内在的反映”，皮肤出现问题，就是身体敲响警钟的一个信号。熬夜，不同程度的损害着我们的机体。
危害之一，首当其冲的，当然是我们的视力，长时间超负荷用眼，会使眼睛过度疲劳，出现疼痛，干涩，发涨等问题，甚至患上干眼病症。长期熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎，使人出现视力模糊，视野中心有黑影，视物扭曲，变形，缩小，视物颜色改变等问题。
其次，内分泌紊乱。经常熬夜的话，身体的生物钟被打乱，内分泌也不得不被扰乱，肾上腺素和去甲肾上腺素过多地分泌，使血管收缩，更易患高血压等心血管疾病及各种癌症。
危害之三，造成身体功能紊乱，最直接表现在消化系统功能及神经系统的紊乱，很多熬夜的人都会有消化不良等肠胃症状，而神经系统则更多表现在疲劳，白天脑袋昏沉，精神萎靡，失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状，就是所谓的神经衰弱的表现。
危害之四，免疫力下降。由于经常熬夜，身体正常机能被扰乱，人体的正常‘应答’系统遭到破坏，抵抗力也就会随之下降。不言而喻，接踵而至的，就是各种各样大病小病的上门问候了。
危害之五，皮肤遭殃。熬夜过后，由于皮肤得不到正常的保养及修复，容易造成缺水，暗沉，黑眼圈，青春痘及雀斑等危害肌肤的问题。
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熬夜补救措施
当熬夜不可避免时，我们就该想方设法把熬夜的危害降到最低，那么，有哪些措施可成为熬夜一族的救命稻草呢？且听下面分解。
熬夜前：晚餐营养要足，可以多吃一些富含维生素或含有胶原蛋白的食物，如水果和肉皮。及偏凉性的食物，如瓜类，苹果，小米，薏米等。少吃辛辣的食物，少喝酒，可以多饮些鲜果汁或豆浆等。此外，可以适当补充维生素A及维生素B，以保护视力及补充体能。
熬夜中：记得要充分补充水分，多喝水，由于熬夜易造成阴虚火旺，可以适当喝些凉茶，如王老吉，枸杞大枣茶或菊花茶，既补又有去火功效。另外，适当吃一些滋补性药品如六味地黄丸或牛黄解毒丸以下火。
熬夜后：熬夜后可以的话要及时敷个面膜，及时补充肌肤水分，然后当天可以适当吃些滋阴降火的食物，如绿豆汤，雪耳莲子汤，生地炖鸭蛋，猪腰炖杜仲汤，粉葛生鱼汤，及夏枯草煲瘦肉等等。
总而言之，尽可能地保证作息正常，这样才能保证身体各项机能的正常运转，才能更好地学习及工作。
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