导读： 自制饮品补充雌激素： 服用或涂抹新鲜蜂王浆： 留意延缓皮肤衰老的食物高蛋白食物：
1、
自制饮品补充雌激素：
当更年期的前期症状出现时，用当归煎水，每天10克左右，当茶一样饮用，可以明显地改变雌激素减少带来的症状。另外，山楂。蒲公英和生姜泡茶，在进入40岁时开始饮用，当成每天必喝的茶，循序渐进，也可自然地补充渐渐减少的雌激素。2、
服用或涂抹新鲜蜂王浆：
进入更年前期的妇女每天服用10克左右的蜂王浆来补充雌激素，因为蜂王浆有保水的作用，所以不妨在成分简单的护肤品中每天加入黄豆大小的蜂王浆，拍打涂抹在脸上，不仅补充了雌激素，还起到了驻颜的作用。3、
留意延缓皮肤衰老的食物高蛋白食物：
如瘦肉。蛋类。鱼类。牛奶。大豆制品等。蛋白质是人体的必须营养之一，经常食用，可促进皮下肌肉丰满而富有弹性。 植物油中芝麻油、麦胚油、花生油、莴苣叶、还有奶油、鱼肝油等食物富含维生素E，这类食物中的维生素E可以防止皮下脂肪氧化，增强组织细胞的活力，能使皮肤光滑而富有弹性。女性更年期如何保养？女性更年期调理有什么禁忌？
我们知道女性到了一定年纪就会进入更年期，身体和心理上都会发生很大变化，特别是容易出现烦躁不安等情绪，会因为一点小事就大动肝火，这样会对身心健康造成相当大的影响。因此，女性朋友到了更年期应该注重保养，要注意生活有规律，还要注意饮食调养，这样才能开心每一天。
女性更年期如何保养？
饮食调整。饮食方面应适当限制高脂肪食物及糖类食物，要多吃富含蛋白质的食物，还要多吃新鲜的蔬菜和水果。
起居调养。在平时要保持生活应有规律，要注意劳逸结合，而且要保证充足的睡眠，但不能长时间睡着或坐着，应主动从事力所能及的工作和家务，还可以多参加一些有益的娱乐活动，练气功和太极拳是很不错的运动方式。
心理调养。更年期是一个正常的生理变化过程，这种现象可持续几个月甚至几年，因此出现一些心理变化是很正常的，但是不必过分焦虑，应该保持豁达和积极乐观的心态，在平时应该多和家人聊天交流，可以多参加自己的喜欢的运动。
女性更年期调理有什么禁忌？
滥用药物。更年期的女性容易缺钙，滥用药物容易危害肝肾，关节发生变化，更年期的女性要慎重使用药物，不要滥用。
外阴不洁。女性到了更年期就缺乏雌激素的支持，阴道粘膜的酸碱度会发生很大改变，而且身体的抵抗力会降低，易发生阴道炎之类的妇科疾病。更年期女性应注意外阴清洁，防止各种妇科炎症感染。
精神紧张。精神紧张和感情兴奋会加重神经内分泌紊乱的症状，更年期的症状会更加严重。更年期的女性应该学会放松自己，要学会控制自己的情绪，不要总是忧心忡忡，要学会保持精神愉快和情绪稳定，有利于身心健康发展。
更年期女性的心理护理非常重要，容易产生不安抑郁的感情，平时家庭应该更加关心和爱护，让她感受到家庭的爱和关怀，缓解身心压力，平静快乐地度过更年期生活。
更年期女性吃什么排毒养颜
更年期人群排毒食材推荐
豆腐
豆腐含蛋白质等多种营养元素，处于更年期的中年人常吃这些豆类制品，对降低胆固醇，预防骨质疏松有益。
油菜
油菜含丰富的维生素C，胡萝卜素及钙，铁等营养，可以减轻更年期常见的疲倦，失眠等不适症状。
莲藕
莲藕中的营养物质能缓解潮热汗出，心烦，口渴等更年期不适症状。
更年期人群排毒食谱
蜜汁糖藕
材料：藕400克，糯米150克。
调料：白糖150克，蜂蜜3大匙，糖桂花30克。
做法：1、藕去皮，洗净，将藕节一端切下，沥干。
2、糯米淘洗干净，用水泡透约四个小时，加入白糖拌匀，灌入藕孔中，再将切下的藕节头放回原位，用牙签固定，上屉用大炎蒸1个小时左右，取出放凉，去掉牙签和藕节头，切厚片。
3、锅中加适量水，白糖，蜂蜜，糖桂花，烧开后，撇去浮沫，放入藕片，用中火收至糖汁略浓时即可。
甜藕粥
材料：糯米50克，莲藕100克。
调料：白糖适量。
做法：1、糯米在清水中淘洗干净，浸泡4个小时，藕洗净，去节，用刀切成段，放入榨汁机中榨汁，去渣留汁。
2、藕汁和糯米一起倒入锅中并加适量的清水，煮至糯米熟透，再加入白糖，再煮沸即可。
烹饪妙招：需要保存的莲藕不要用水清洗，可以糊上些泥巴，放在冷凉湿润处保存。
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