导读： 怎么知道自己卵巢功能衰退 吃什么东西对卵巢好 多吃胡萝卜 服用维生素C和维生素E 叶酸 多摄入蛋白质 卵巢保养吃什么水果 1、苹果 2、山楂 3、枣
卵巢是女性生殖的重要器官，也是使女性朋友永保青春的源动力，因此，卵巢一定要保养好，卵巢的好坏与身体健康有着直接性的关系，另外，也与女人的容貌有很大的关系，在平时的保养中可以从饮食方面着手。
怎么知道自己卵巢功能衰退
卵巢功能一旦衰退会有很多的症状会出现，当有这些症状的时候，女性朋友要提高警惕了，具体的让我们通过以下来了解一下吧。
1、生殖器方面：当阴毛以及腋毛发生脱落的时候，而性欲也有所衰退，另外，阴道的分泌物也相应的有了一些减少，在性交的时候会出现疼痛感觉。
2、会突然感觉到热，有的时候会头晕，大多数的是在夜间的时候发作，严重的还会出现发闷、气短、心跳加快、血压升高等等的症状，基本上都是因为血管功能发生失调而导致的。
3、胃肠道不适：早期的患者基本上都是因为腹胀以及饮食减少，如果腹水出现，而腹胀会更加的明显，还有可能会出现腹痛的症状。
4、在所有的患者中只有百分之十至二十的女性，在月经来潮的时候会有闭经的现象发生，大多数的患者都是月经稀发以及经期缩短还有经理减少，然后慢慢的闭经，而月经紊乱是卵巢功能衰退的导火线。
5、如果卵巢功能衰退是在有性生活或前是计划生育之前的话，会有原发性不孕，卵巢衰退发病的比较晚的患者，是继发性不孕，患者因为卵泡或者是黄体发育不良而引起的反复自然流产现象。
吃什么东西对卵巢好
多吃胡萝卜
每个星期吃五次胡萝卜的女性，比其他的女性朋友患有卵巢癌的机率要低百分之五十，胡萝卜里面富含了β-胡萝卜素，常吃胡萝卜，补充了β-胡萝卜素，帮助大脑增强了记忆力，还可以保护大脑的其他思维，如降低了痴呆症的机率，每周吃三次胡萝卜或者是补充β-胡萝卜素，记忆力就会很好。
服用维生素C和维生素E
每天可以服用维生素C九十毫克，而维生素E可以服用三十毫克，对患有卵巢癌的机率下降了百分之五十，而维生素的摄取只依靠从食物中获取是远远不够的，除了食物还可以通过药片或者是制剂来补充，含有维生素C和E的食物如西红柿、棉籽油、番茄等。
叶酸
食用含有叶酸的食物，患上卵巢癌的机率会有所降低，常吃叶酸的食物，患有卵巢癌的机率会比其他人减少百分之七十四的的机率，关于叶酸，是水溶性的维生素B，含有了绿色蔬菜、柑橘类的水果以及全谷类食物中。
多摄入蛋白质
蛋白质是可以维生生命活动的营养物质，人体所需的氨基酸，服用蛋白质的食物对卵巢有天然的保护功效，并且可以修复以及免疫功能的维持。
卵巢保养吃什么水果
1、苹果
在苹果里面，含有很多的类黄酮，它是一种天然的抗氧化剂，能够有效的预防动脉粥样硬化的情况。同时，在苹果里面，含有很多的果胶，能够让人体的胆固醇水平降低，这样不但能够保养卵巢，还能有效的预防人体患上疾病。
2、山楂
在山楂中，有柠檬酸和维生素C以及脂肪分解酸等多种营养成分，能够有效的改善人体的循环，达到扩张血管的作用，还能够降低人体的血压，令胆固醇更加的排出体外，达到降低血脂的作用，从而预防卵巢患上疾病。
3、枣
在鲜枣里面，含有很多的维生素C，而要是人们每天服用90毫克的维生素C，就能够有效的令卵巢的病变几率降低百分之五十。所以，在平常的生活中，女性朋友要多吃一些鲜枣和维生素C比较丰富的水果 这样也能够避免卵巢病变。
自测卵巢功能是否衰退,多吃这些食物助预防
卵巢是女性生殖的重要器官，也是使女性朋友永保青春的源动力，因此，卵巢一定要保养好，卵巢的好坏与身体健康有着直接性的关系，另外，也与女人的容貌有很大的关系，在平时的保养中可以从饮食方面着手。
怎么知道自己卵巢功能衰退
卵巢功能一旦衰退会有很多的症状会出现，当有这些症状的时候，女性朋友要提高警惕了，具体的让我们通过以下来了解一下吧。
1、生殖器方面：当阴毛以及腋毛发生脱落的时候，而性欲也有所衰退，另外，阴道的分泌物也相应的有了一些减少，在性交的时候会出现疼痛感觉。
2、会突然感觉到热，有的时候会头晕，大多数的是在夜间的时候发作，严重的还会出现发闷、气短、心跳加快、血压升高等等的症状，基本上都是因为血管功能发生失调而导致的。
3、胃肠道不适：早期的患者基本上都是因为腹胀以及饮食减少，如果腹水出现，而腹胀会更加的明显，还有可能会出现腹痛的症状。
4、在所有的患者中只有百分之十至二十的女性，在月经来潮的时候会有闭经的现象发生，大多数的患者都是月经稀发以及经期缩短还有经理减少，然后慢慢的闭经，而月经紊乱是卵巢功能衰退的导火线。
5、如果卵巢功能衰退是在有性生活或前是计划生育之前的话，会有原发性不孕，卵巢衰退发病的比较晚的患者，是继发性不孕，患者因为卵泡或者是黄体发育不良而引起的反复自然流产现象。
预防卵巢早衰的食物：
1、黄瓜
清脆可口，具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。
黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的功效。
2、茄子
含有多种维生素，特别是紫茄中含有较多的维生素P，能增强细胞黏着性，提高微血管弹性。
研究表明，茄子能降低胆固醇，还能防止高脂血症引起的血管损害，可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。
3、绿豆
清署佳品，具体降低血脂、保护心脏、防治冠心病的作用。
研究证明，绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。
4、香菇
具有消食、去脂、降压等功效。其中所含的纤维素促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收。
香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。
保养卵巢吃什么好,三种水果帮你护卵巢
卵巢是女性朋友的一个重要的器官，卵巢的健康与否直接关系到女性的健康，关系到女性的容颜，如果卵巢早衰的话，那么女性朋友会提前的衰老，还可能会导致不孕。那么怎么保养卵巢呢？饮食调理是保养卵巢的好方法，那么保养卵巢吃什么？
保养卵巢吃什么
1、苹果
在苹果里面，含有很多的类黄酮，它是一种天然的抗氧化剂，能够有效的预防动脉粥样硬化的情况。同时，在苹果里面，含有很多的果胶，能够让人体的胆固醇水平降低，这样不但能够保养卵巢，还能有效的预防人体患上疾病。
2、山楂
在山楂中，有柠檬酸和维生素C以及脂肪分解酸等多种营养成分，能够有效的改善人体的循环，达到扩张血管的作用，还能够降低人体的血压，令胆固醇更加的排出体外，达到降低血脂的作用，从而预防卵巢患上疾病。
3、枣
在鲜枣里面，含有很多的维生素C，而要是人们每天服用90毫克的维生素C，就能够有效的令卵巢的病变几率降低百分之五十。所以，在平常的生活中，女性朋友要多吃一些鲜枣和维生素C比较丰富的水果，这样也能够避免卵巢病变。
中医推荐保养卵巢好方法
1、卵巢保养食疗处方
配方：红皮花生米250克、红枣150克、莲子肉250克、猪蹄3-4个。
制作：先将猪蹄去毛洗净，用1500-2000毫升水慢火熬3小时后，将花生、红枣和莲子放进去，同煮1小时。
食用：每天早晨和临睡前空腹喝1小碗。
此外，要多吃卷心菜、菜花、葵花子油、芝麻油等富含维生素E的食品和富含维生素B2的动物内脏、蛋类、奶类及豆制品，以及富含维生素B6的谷类、豆类、瘦肉等。
2、穴位按摩护好卵巢
按摩处方膝关节上的血海，踝关节上的三阴交，踝关节旁边的复溜、照海，足底的涌泉，下腹部的关元、气海、神阙等穴位，自己用食指在这些穴位上点按，每天2-3次，每次20分钟，可促进女性内分泌和生殖系统功能的改善，有益于卵巢的保养。
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