大葱
忌吃原因：大葱含有特有的葱素，葱素是一种挥发性的硫化物，会刺激交感神经，使更年期综合征患者处于兴奋状态，加重其敏感、烦躁等症状。
爆米花
忌吃原因：传统的转炉式爆米花含有铅，铅是一种毒性很强的重金属，长期摄入，可导致铅中毒，从而导致头痛、睡眠不好、记忆力减退等症状，加重更年期综合征的病情。
浓茶
忌吃原因：更年期综合征患者往往伴随精神状态的不佳，而浓茶中含有兴奋神经的茶碱，会影响患者的睡眠质量，不利于更年期综合征的病情，久之还可引起神经衰弱。
白酒
忌吃原因：白酒中通常还含有铅，铅是一种毒性很强的重金属，长期摄入，可导致铅中毒，从而导致头痛、睡眠不好、记忆力减退等症状，加重更年期综合征的病情。
咖啡
忌吃原因：更年期容易流失钙，而咖啡中含有丰富的具有利尿作用的咖啡因，促使大量的钙流失，更年期患者饮用咖啡，会加重钙的缺乏程度，容易形成骨质疏松，容易发生骨折。
芥末
忌吃原因：芥末有强烈的刺激性，它会刺激交感神经，使更年期综合征患者处于兴奋状态，加重期敏感、烦躁等症状。
奶油
忌吃原因：奶油中含有大量的脂肪，由于更年期综合征患者基础代谢降低，对热量的需求量减少，过多的脂肪摄入容易引起肥胖。
花椒
忌吃原因：花椒有强烈的刺激性，它会刺激交感神经，使更年期综合征患者处于兴奋状态，加重期敏感、烦躁等症状。
剁椒
忌吃原因：剁椒含有辣椒素，具有强烈的刺激性，它会刺激神经，使更年期综合征患者处于兴奋状态，加重其敏感、烦躁等症状。
胡椒
忌吃原因：胡椒有一定的刺激性，它会刺激交感神经，使更年期综合征患者处于兴奋状态，加重期敏感、烦躁等症状。
白糖
忌吃原因：白糖中含有大量的热量，由于更年期综合征患者基础代谢降低，对热量的需求量减少，过多的脂肪摄入容易引起肥胖。
调理更年期综合征的饮食宜忌有哪些
宜：多吃含B族维生素丰富的食物，比如粗粮、豆类和瘦肉等。
宜：许多更年期女性易出现身体发胖的现象，所以饮食要特别注意选择低脂食物，同时，为了保证充足的营养，还要保证足量的蛋白质供应。
宜：因月经频繁、血量多引起贫血的更年期女性，多食如猪肝、鸡蛋、瘦肉、豆类。
忌：忌烟酒，烟酒会影响人体神经、循环、消化和呼吸等各个系统，会加重更年期综合征的不适症状。
忌：喝茶可咖啡时宜淡不宜浓。
推荐食谱：沙参养颜汤
材料：沙参20克，莲子45克，干百合25克，玉竹20克，枸杞8克，桂圆肉40克。
调料：蜂蜜适量。
做法：1、砂锅中注水烧开，倒入备好的材料，烧开后转小火炖1小时，至药材析出有效成分。
2、倒入适量蜂蜜，搅拌片刻，使味道均匀。
3、盛出药汤，装入碗中即可。
营养功效：本品可养心安神，滋阴润肺，补血益肾，适宜更年期女性食用。
玫瑰薏米粥
材料：水发大米90克，水发薏米、水发小米各80克，红糖50克，玫瑰花6克。
做法：1、砂锅中注入适量的清水烧开，放入洗净的玫瑰花，拌匀。
2、倒入洗好的大米、薏米、小米，搅拌匀，使米粒散开，烧开后用小火煮约30分钟，至食材熟透。
3、倒入备好的红糖，快速搅拌匀，转中火，再煮至糖分完全溶于米粥中即可食用。
营养功效：本品可利水渗湿，理气，和血散瘀，适宜更年期女性食用。
五味子炖猪肝
材料：猪肝200克，红枣20克，五味子10克，姜片20克。
调料：盐、鸡粉、生抽、料酒各适量。
做法：1、处理好的猪肝切成片。
2、锅中注入适量的清水烧开，倒入猪肝片，煮至沸，氽去血水，捞出沥干，装入炖盅里，备用。
3、锅中倒入适量的清水烧开，放入姜片、五味子、红枣，淋入适量料酒，加入少许盐、鸡粉、生抽，搅拌均匀，煮至沸。
4、炖盅放入烧开后蒸锅中，用中火炖1小时，至食材熟透即可。
营养功效：本品清肝明目，敛肺滋肾，生津收汗，适用于更年期综合征患者食用。
更年期综合征的症状有哪些
更年期综合征是一个比较复杂多系统症状，所以比较复杂。
第一，比较典型症状，就是血管舒缩症状、潮热汗出。
第二，是精神神经症状，往往容易出现抑郁，然后精神紧张、失眠、皮肤不适感、蚁行感、还有咽喉异物感等等。
第三，是心血管系统症状，往往出现假性心绞痛、心慌、胸闷、血压不稳等等。
第四，就是泌尿生殖道症状。比如说经常出现尿频、尿急、尿疼等等。还有如果合并有反复阴道炎，会出现外阴瘙痒、分泌物增多等等。还有一些病人可以出现阴道壁或者子宫脱垂。
第五，是绝经后骨质疏松。早期时会没有症状，到后期时容易出现骨折，还有身高容易变矮、牙齿脱落等等。
第六，就是代谢异常，绝经后期时候容易出现糖尿病、高血压、冠心病等等这些代谢异常一些疾病。
第七，月经紊乱症状，这个时期还有月经紊乱出现。
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