导读： 以下为你介绍五种黄食，哪种适合你 食疗不能少
中医以四时配五行而为五季，即春属木，夏属火，长夏属土，秋属金，冬属水。目前正值中医“五季”中的“长夏”（即七月到八月），脾在五行中也属土，因此有“长夏最宜补脾土”的说法。
当然现代营养学研究也发现，黄色食物富含的维生素A、维生素D等，能保护肠道、呼吸道黏膜，可以增强脾胃功能，促进食物消化——钙、磷等元素的营养吸收，能够提高免疫力强壮筋骨，同时减少胃炎等疾病的发生。
虽然黄色食物能够养脾胃，但根据人的不同体质、食物的寒热分辨，选择最为适合自己的才是真正有效。
以下为你介绍五种黄食，哪种适合你
南瓜：适用脾胃虚弱、营养不良等病症。性味甘平，入脾胃经，润肺补脾，补中益气。但有湿热、腹胀、腹痛症状等人要少吃。
小米：味甘凉，归肾脾胃经，可健脾和胃，补益虚损。对脾胃虚热、反胃呕吐有很好的效果，适合舌红苔少阴虚火旺的人群。患有胃寒的人不能吃。
胡萝卜：性味甘平，入肺、脾经，有着健脾消食，润肠通便的功效。对食欲不振、腹胀、眼睛看不清的人有很好的治疗效果，但是脾胃虚寒者忌食。
木瓜：性味酸平，入脾胃经，消食开胃，生津解渴；适宜消化不良者；孕妇、过敏体质人群慎食；食多容易有湿。
佛手：性味辛、苦、温，入肝脾胃肺经，有疏肝理气、胃止痛的功效，适用于肝胃气滞。少食呕吐人群、阴虚有火、无气滞症状者不可食用。
食疗不能少
■ 猴头排骨汤
原料：猴头菇，猪骨，海鲜菇，少许食盐，生抽
作法：猪骨焯水后在锅里闷煮四十分钟，再放入备好的猴头菇、海鲜菇，继续炖煮二十分钟左右即可出锅。
主要功效：具有健脾养胃、提高免疫力的功效。能缓解气、血、瘀所致的脾胃虚弱、腹胀不适等。
■胡萝卜番瓜粥
原料：小米，南瓜，胡萝卜
作法：将南瓜去皮胡萝卜洗净后，依次切成小块备用。将小米洗净加水煮开后，转小火，并把南瓜块和胡萝卜块放到锅里一起熬煮即可。
作用：南瓜富含胡萝卜素和维生素C，小米富含膳食纤维和维生素E，有助于促进胃肠道消化吸收，消食和胃，提高免疫力，营养十分全面。
冬季畏寒怕冷是怎么回事？,中医认为是这5个原因在作怪！
到了严寒的冬季，有一部分人群会出现畏寒怕冷的情况，不仅和气温降低有关，也有可能提示着某些疾病的发生，到底是什么引起的患者出现畏寒怕冷呢。
冬季畏寒怕冷的原因都有哪些？
1、身体太瘦
身体太瘦的人全身脂肪以及肌肉量太少，肌肉能够产生热量，脂肪可以和外界隔绝，如果体重太轻的话就没有足够的脂肪以及肌肉来抵抗寒冷。另外经常不吃早餐不能为身体提供足够的热量，再加上没有得到足够的睡眠会减少血液流量，导致小动脉血管收缩，从而引起寒冷。
2、新陈代谢的速度比较慢
女性在怀孕期间和月经期，雌激素会发生不同的改变，从而影响了神经系统，减少了血液流量以及皮下血管收缩，从而引发寒症。再加上女性不喜欢运动减少了热量的产生，运动量不足时会影响到全身的血液循环，从而导致末梢神经的部位发冷。
3、身体缺铁
经过研究发现怕冷的人群血液中含有的铁元素不足，同时血浆里面的甲状腺激素低。一般缺铁的人群血红素比较少，从而影响了血液携带氧气的能力，让组织代谢功能发生障碍，一旦摄入的热量不足时就会让全身寒冷。另外血压偏低的人群末梢的血液循环不足，从而不能让组织得到充足的氧气和能量，导致畏寒。
4、肾阳虚或者是阳气不足
从中医的角度上来说畏寒怕冷，主要是因为贫血或者肾阳虚引起的，因为阳气不足不能够抵抗寒气的侵袭，从而让身体怕冷，此类人群可以通过中药的方式来进行调理。
5、甲状腺素分泌不足
当甲状腺激素分泌不足时就会影响到部分的血液循环，因为产热不足从而增强了对冷的反应。一般到了更年期雌性激素水平就会降低，从而影响了神经血管的稳定性，让患者出现全身发冷、腰酸背痛、手脚疼痛等。甲状腺素具有生热的功效，能够增强基础代谢的能力，加快皮肤血液循环，从而为身体提供热量，一旦甲状腺分泌不足时就会让人们怕冷。
温馨提示
每天晚上睡觉前可以用热水泡脚，也可以在热水里面加入红花、生姜等效果会更好，每天抽出30分钟的时间来进行运动，提高全身的血液循环速度，平时对涌泉穴位进行按摩，注意身体的保暖。
夏季防晒中医有四招,这些中草药竟有防晒功效
夏天一到，防晒霜、防晒服都开始大量销售。为了肌肤美白，不被晒伤，女性朋友们可是大费周章。但防晒服、防晒霜仅仅是外用，有没有能从身体内部防晒美白的方法呢？中医的一些方法可以帮助到你。
你为什么会晒黑？
晒黑与什么因素最密切？肤质、年龄还是季节？医师指出，肤质是最主要的影响因素。按照皮肤对日光紫外线的敏感程度可以分为六类：第一类是白种人，非常容易被晒红但不容易被晒黑，逐层递进到了第六类，就是非常容易被晒黑不容易被晒红的黑种人。
黄种人一般处于第三、四、五类，第三类是亚洲人中皮肤特别白皙的，非常容易被晒红。第四类又容易晒红又容易晒黑的中间的层级，第五类是很容易被晒黑的亚洲人。（一般医学界会把皮肤色级分为六类，你可以在网上搜索色卡对比找出自己的色级）
晒黑的程度也会跟年龄有一定的关系，随着年龄增长人体代谢变缓，皮肤的代谢会逐渐减慢。一旦皮肤产生了黑素，被代谢掉的时间就会长很多，也就是很多人俗称“很难白回来”的现象。而随着年纪越大，体内产生黑素的黑素细胞数量减少，但功能更加强大，产生了更多的黑色素沉淀。黑色素堆积在皮肤里就会长斑，也会使皮肤变得暗沉、没有关泽等。
现在很多人会认为夏天更容易变黑，其实不然。确实我们在夏天接受紫外线的照射时间会多一些，但引起皮肤变黑的紫外线成为A类紫外线，在一年中的基本含量变化并不大。所以到了冬天，如果不注意保护，皮肤也同样会被晒黑。
中医如何防晒？
1、科学吸收茄红素
从皮肤的解剖结构看，处于表皮基底层的色素细胞，当被紫外线照射的时候会大量分泌黑色素，用来吸收紫外线，以此来阻挡紫外线对身体的伤害。所以分泌的黑色素越多，防止黑色素对身体伤害的保护性就越强。一旦黑色素过度集中，就容易产生黑斑。
我们可以通过多吃蔬菜来预防晒黑，拥有大量番茄红素的番茄，就是“美白”最好的蔬菜。番茄红素能抗老化、对抗人体的各种自由基、代谢废物、预防肿瘤，还可以起到一定的美白作用。这种抗氧化的功能在某种程度来看，防晒的功能比维生素E、C更好。而番茄只有煮食以后，茄红素才能被人体吸收。
除番茄以外，以下一些蔬菜：南瓜、柑橘、胡萝卜、木瓜、李子、西瓜等发红发黄的蔬果都含有一定的番茄红素。但另外偏灰菜类的如苋菜、芹菜、油菜叶、木耳、香菜、茼蒿、菠菜等，含有增加人体皮肤光敏感的物质，这些物质都容易导致我们被晒黑。专家建议，如果我们的皮肤对光比较敏感，也就是容易晒红或晒黑的，对绿叶子的蔬菜可以少吃一些，或者吃完以后不要马上去晒太阳，选择晚上吃。早上还是选择瓜果类的、根茎类的蔬菜为主。
2、美白面膜DIY
在东北地区，加工人参的工厂女工，手部都非常白皙，原因是她们的手经常去触碰人参的浸出液，会让她们的皮肤变得十分的细致和白皙。可见人参对美白有卓越的效果，外敷使用能产生美白、抗衰老、增加皮肤真皮纤维的弹性、抵御自由基等非常好的作用。
但用人参进行护肤美白是否太奢侈？可以考虑使用药房、医院出售的生晒参，由于可以人工培植所以一克价钱在一块钱左右，一次使用五到六克左右，成本就五、六元不等。使用的方法是，购买生晒参的饮品（切片），使用料理机打磨成粗粉，再用水煮，这样可以保证人参的有效成分析出。一次把五克左右的人参粗磨粉加入水中煮三十分钟，煮出的水就可以用来洗脸、洗手，或用吸水毛巾浸泡 人参水里，敷在脸上一刻钟左右即可。
黄瓜和柠檬配在一起，对美白有叠加的功效。在家可以做蔬菜水果面膜DIY：半条黄瓜打成泥，再把四分之一个柠檬挤出汁液，加入到黄瓜泥中，这两种蔬果都含有美白功效的酶。可加入绿豆粉，消炎解毒，并且以淀粉成分当赋形剂，让果泥更加粘稠便于外敷。这个面膜可以起到淡化色斑、美白补水的功效。
3、玫瑰菊花泡水喝
在中医看来，雀斑和遗传有关系，而随着年龄增长可能会在两颊出现块状色斑，称为黄褐斑。《外科正宗》里对黄褐斑的定义：“黧黑斑者，水亏不能制火，血弱不能华肤。”这就是说，黄褐斑的产生，与阴虚火旺、血虚，不能滋养肌肤有关系，再往内看，就是由于肾的虚火，肝气郁结等引起的，若想淡斑还是得从源头解决——疏肝解郁、调畅情志。医师推荐玫瑰花的代茶饮，《本草正义》提到玫瑰花能疏肝活血醒脾胃。再加上菊花，有散风清热、平肝明目的作用。用7-8朵玫瑰花，加上5-6朵菊花，泡水就可以了。
4、茶水修复晒后皮肤
晒伤后的缓解，可以使用茶水。茶水有丰富的茶多酚，内服就有很好的紫外线预防作用，对晒后修复、美白都有显著的效果。传统中医认为日晒会形成光毒，而绿茶性凉可以解光毒，所以对日晒有很好的预防和缓解作用。晒伤以后，拿绿茶冰镇敷在晒伤的患处，视乎晒伤的严重程度，不拘次数，若是敷完感到皮肤比较干燥，涂上润肤油滋润即可。
不想成为地上煎熟的鸡蛋和五花肉，防暑降温势在必行，不必花费极高就有安全的美白效果，健康的蔬果疗法和水果DIY面膜，玫瑰菊花代茶饮也不失为一个好方法。在以上的基础上，爱美的姑娘还需要知道，有些中草药可以外用，又防晒又养生，还躲开了一些防晒剂的化学成分侵害。
推荐几款可防晒的中草药
中草药的天然化学成分也具有防晒作用。中草药中的黄酮类、醌类和香豆素类等天然化合物，可把紫外线的光能转化为热能和无害的光放射出来，从而有效阻止紫外线对皮肤的伤害。中草药中的黏蛋白和多糖能在皮肤表面形成一层膜，反射部分紫外线。
槐花：泡水外洗，使皮肤滋润、水嫩。可把皮肤吸收的紫外线转化为热能和无害的光放射出来，可谓“天然防晒伞”。
黄芩：煎水外洗可以祛斑增白。黄芩所含的苷类，具有抗氧化效应，可防止紫外线引起的红细胞膜氧化损伤，可以抑制炎症细胞因子的分泌，可以抑制酪氨酸酶活性，修复皮肤的损伤。
吴茱萸：外洗或者煎水湿敷，其所含成分可以吸收紫外线，从而保护皮肤。
茶叶：所含茶多酚具有很强的抗氧化能力，泡水擦洗皮肤，具有良好的抗衰老和护肤效果。也可用绿茶的茶水调和市面上的防晒霜使用。
具有防晒功效的中草药还有芦荟、槐米、丹参、菊花、金银花等，都可分别用来煎水外洗。以上中草药除了外洗外，皆可泡水饮用，或作为煲汤辅料，同样具有防晒美白作用。此外，多吃苹果、石榴也可对皮肤防晒美白。
女性的肌肤需要好好呵护，夏季防晒这等大事，不如借助中医方式做得更健康吧！
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