节食、少食是大多数女性选择的减肥方法，但是这些减肥方法不仅效果不显著，还会伤害身体，下面让小编我向你们介绍一些瑜伽减肥动作，在家就能轻松完成，帮你快速击碎烦人的脂肪。
缓解便秘
1.仰躺在地面上，双腿并拢弯曲，靠近胸部位置，双手抱住双腿膝盖。
2.头部慢慢仰起，往两膝方向靠近，直至脸部贴到膝盖为止。此动作早晚各做三次，能有效治疗便秘，消除腹部赘肉。
瘦腿瘦腰
1.双脚岔开比两个肩宽站立，双手自然垂放在身体两侧，抬头挺胸收腹;
2.双手侧平举与肩同高，手心向下，呼气，弯曲右膝，让大腿与地面平行，伸直左腿;
3.右手手臂紧贴右腿，放在右脚内侧地上，左手臂向头部前方伸展;
4.保持动作30～60秒，然后恢复起始动作，换另一侧重复动作，左右交替重复20次。
收紧腹部
1.仰躺地面，双手伸直自然放在身体两侧，双腿弯曲往上举起，使小腿与地面平行。
2.头部与双手同时慢慢往上抬起，直至双手触摸到膝盖两侧为止。
3.双腿伸直，与地面成约45度角，注意腿部要绷直并拢，双手往后方伸直，五指分开，然后再慢慢回到步骤2姿势，3和4动作重复做8次。
有效的瑜伽减肥动作有哪些?六招瑜伽动作教你有效减肥
瑜伽是不仅是能塑造体型还能够减肥，练习瑜伽对身体有很多好处，瑜伽减肥也是一种不错的减肥方式，既能够锻炼到我们身体的肌肉群，又能起到减肥瘦身的效果。那么，最有效的瑜伽减肥动作有哪些呢?
前屈式
身体站立并且尽可能的往前倾，直至前额能够触碰到双腿，如果筋骨太硬就不要勉强，尽最大的努力做就行，千万别拉伤了，当做到最后的位置时候可以大量的呼气，这个动作可以预防肠胃或者腹部的疾病，帮助消除腰部的多余脂肪。
骑马式
尽自己最大的能力向后伸出右腿，在此同时左腿要呈弯曲的姿势，两臂保持伸直的姿势，在最后的动作时，身体的重量应该落在双手上面，左脚、右膝和右趾头起支撑作用，完成动作应该是背部成弓字形态。这个动作可以加强两腿的肌肉，使神经得到平衡的效果。
靠墙幻椅
运动者先靠墙站立，将两脚分开跟肩一样宽，两只脚的脚趾需要微微的往外，两只手叉住腰，眼睛望向前面。然后用自己的背部贴住墙面，将膝盖弯曲，缓缓的往下面蹲，注意膝盖千万不能够超过自己的脚趾头，停住15秒之后就可以恢复原位，之后再重复十次。通过这种方法，能够有效的锻炼到运动者的腿部和腹部以及臀部，令这几个部位囤积的脂肪得到燃烧。
树式
自然站立，双手垂放身侧，放松肩膀。右脚膝盖弯曲并抬起，用手将右脚掌放在左大腿二分之一处或膝盖处，双手向天空伸展并合十，保持呼吸。保持腿部动作，双手下降至胸前，同时呼气。这个动作能锻炼人的平衡力，并且有助于拉伸手臂大腿和上半身的肌肉，防止上半身脂肪堆积。
英雄式
两腿前后分开约两个肩宽，左脚在前，右脚在后，右脚脚趾向外打开约60度。双手垂放在身体两侧。双手向上伸展，五指并拢，并将手掌合十，保持呼吸。呼气，弯曲左膝盖呈90度角，大腿平行于地面。这个动作能伸展上半身，能有效地减去双腿赘肉。
鹰式
山式站姿，两腿并拢，双手在胸前合十。弯曲左腿，然后右腿从前向后绕过左膝，叠放在左大腿上，脚勾在左小腿处，身体平衡在左腿上。左手肘叠放在右手肘上，双肘上下重叠，两臂相绕垂直于地面，手指伸直向天空。深吸一口气，呼气时向下压，保持15-20秒，然后回到山式站姿，换另一侧重复动作。这个动作能减少脚踝、小腿、臀部赘肉。
3招轻松瘦身瑜伽,快速见效
节食、少食是大多数女性选择的减肥方法，但是这些减肥方法不仅效果不显著，还会伤害身体，下面让小编我向你们介绍一些瑜伽减肥动作，在家就能轻松完成，帮你快速击碎烦人的脂肪。
缓解便秘
1.仰躺在地面上，双腿并拢弯曲，靠近胸部位置，双手抱住双腿膝盖。
2.头部慢慢仰起，往两膝方向靠近，直至脸部贴到膝盖为止。此动作早晚各做三次，能有效治疗便秘，消除腹部赘肉。
瘦腿瘦腰
1.双脚岔开比两个肩宽站立，双手自然垂放在身体两侧，抬头挺胸收腹；
2.双手侧平举与肩同高，手心向下，呼气，弯曲右膝，让大腿与地面平行，伸直左腿；
3.右手手臂紧贴右腿，放在右脚内侧地上，左手臂向头部前方伸展；
4.保持动作30～60秒，然后恢复起始动作，换另一侧重复动作，左右交替重复20次。
收紧腹部
1.仰躺地面，双手伸直自然放在身体两侧，双腿弯曲往上举起，使小腿与地面平行。
2.头部与双手同时慢慢往上抬起，直至双手触摸到膝盖两侧为止。
3.双腿伸直，与地面成约45度角，注意腿部要绷直并拢，双手往后方伸直，五指分开，然后再慢慢回到步骤2姿势，3和4动作重复做8次。
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