冬泳的好处：
1、参加冬泳的人普遍受益。通过冬泳提高了生活质量，吃得香，睡得好，精力充沛，思惟敏捷，很少感冒，也较少罹患其他疾病。
2、祛病抗衰，对高血压有一定的调节作用；在一定范围内降低高血脂和高胆固醇。冬泳能增强对冷剌激的适应能力，冬泳能提高机体的抵抗力，冬泳可以延缓衰老进程。
3、冬泳像血管体操一样，增加血管弹性，加速血流速度，可以减少与冲刺沉积在血管壁上的脂肪颗粒和胆固醇，减少与推迟动脉硬化，预防血栓的形成和冠状动脉梗塞。
4、可以增强心肺功能。冬泳后心肌收缩力增强，血液循环加速，促进身体各系统功能，向好的方面发展。
5、可增强自身的免疫力，免疫力是指机体对入侵的病原体的防范和抵抗力。冬泳人泳后许多指标如淋巴细胞、白细胞、吞噬细胞、免疫球蛋白等，都比冬泳前明显增加。
6、冬泳有促进内分泌的作用。人体在接受强冷剌激后，通过神经系统立即反映到脑下垂体、肾上腺、胰腺、性腺等腺体，各腺体则分泌相应的激素，即所谓神经体液。再通过相应的神经中枢调整相应器官生理功能，建立新的平衡。按理说，各腺体分泌功能本应随年龄增长而减退，但经测试证明：冬泳者的甲状腺素分泌量有所增加。睾丸酮的含量也有增加。
7、冬泳可延缓神经系统，特别是中枢神经的衰退。
8、冬泳增强消化系统功能。由于热能过多的消耗，故消化能力增强，所以，食欲大增，全身代谢功能普遍增强。
另外，通过冬泳锻炼普遍感到心理上的满足。通过强冷剌激后所产生的欣慰感，冬泳这种心理上和精神上的不断充电，对机体各系统生理功能定会产生积极的影响。这样，身心在一个较高水准上的平衡，产生一种良好的循环。这就不难理解冬泳者为什么自找苦吃，而且长年甚至终生坚持冬泳了。
任何事情都具有两面性，做为一种很特殊的锻炼活动，冬泳更不例外。正确冬泳，科学冬泳，才能使这项锻炼达到奇效。
首先冬泳的条件是：身体适合冬泳-没有心脏病、癫痫等严重疾病；游泳水性好，可以自然的掌握呼吸和游泳技术，在水中可以自然游泳20分钟以上。
冬季游泳的注意事项：
1、从秋天开始连续游泳到冬天不要间断，要有一个循序渐进的适应冬泳锻炼的过程，才不会对身体形成危害。
2、每天冬泳时间的选择：下午的时间最好，然后是早晨也很好，不过，早晨冬泳时要在起床后运动半小时以后再进行冬泳。雾天、风天、雷雨天不要冬泳。
3、要作好准备活动，下水前要把肌肉活动开，然后更衣适应一下寒冷的气温，让身体凉下来，大约要5分钟，然后再下水。
4、在水中游泳时间：按《全国冬泳通讯》记载的冬泳活动的普遍经验，14度水温以下为冬泳，一般可游泳14分钟，以后水温每降低1度相应同步减少冬泳的时间1分钟，也就是到1度左右的水温时只冬泳1分钟左右。要以自己在水中没有感觉第2次寒冷就出水，出水后无明显发抖现象，10分钟后就恢复到正常体温为在水中游泳时间的控制原则。这一点至关重要！！！！
5、整理活动：出水后马上擦干水，穿衣保暖，然后进行适当的运动使体温恢复正常。
6、冬泳前不要喝酒，冬泳后不要烤火取暖。
游泳减肥的好处？游泳有哪些注意事项？
游泳的好处:
很多运动学家经过多年的研究，认为各种减肥方法最安全有效的减肥方法是运动，但各种运动中最有效最理想的减肥运动是游泳。
游泳是一项全身性的运动，特别有利于增加肺活量、身体均匀发育。从减肥效果来看，游泳减肥也是理想的，运动减肥主要是增加人体能量的消耗，水的热传导性是空气的25倍，游泳时水的抵抗比空气大得多，游泳消耗的能量远远超过陆上运动项目。
肥胖者每分钟以50米的速度每天持续500米，每月可消耗的脂肪数为5公斤，除了在食物中补充适量的脂肪外，还可以消耗体内多馀的脂肪，减肥。
游泳减肥虽然是最理想的减肥手段，但也需要一定的条件，除场所方便外，减肥者身体状况要较好，儿童、青年、中年人基本都可以，但老年人一定要有基础，而且身体健康而年龄也不能太大，肥胖程度无关紧要，越是肥胖程度重的人，在陆地运动不方便，越适于游泳，当然不肥胖者游泳也可以强身防胖。
由于游泳消耗大，游泳后食欲旺盛，不要忘记控制饮食。否则，减肥也很困难。
游泳不仅可以游泳，还可以预防肥胖引起的一系列疾病。这是因为在水中游泳时，水的压力、阻力和浮力对人体来说是很好的按摩。
游泳减肥时注意事项有哪些？
1、忌饭前饭后游泳
空腹游泳影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况，饱腹游泳也会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛等现象。
2、避免剧烈运动后立即游泳
加重心脏负担，体温急剧下降，抵抗力减弱，引起感冒、喉炎等。
3、禁止月经期间游泳
月经期间女性生殖系统抵抗力弱，游泳容易使病原菌进入阴道等，引起感染。
孩子学习游泳有什么好处？孩子游泳的注意事项有哪些？
如今，许多 妈妈们都是会让孩子学习培训游泳。的确，孩子学习培训游泳的益处是有很多的。游泳不但能提高孩子的身体融洽能力，还能提高孩子的免疫能力这些。下边一起掌握下游泳对孩子的益处吧！
孩子学习培训游泳的益处
1、有益于智商的生长发育
游泳这一繁杂姿势是在人的大脑操纵下进行的，那样在游泳的全过程中也会提高大脑的功能，主要表现为人的大脑对外部自然环境的反映能力快，大脑发育好。
2、提高儿童抵抗病症的能力
显而易见它是因为长期性游泳，儿童融入了凉水的刺激性，身体针对外部溫度转变 的调整能力相对应提高，针对 突变性温度能迅速地融入。并且常游泳的儿童血夜中人免疫球蛋白的指标值较高，不容易得病。
3、提高学习培训能力
当婴儿在安全性的自然环境中游泳时，孩子的主要表现当然会更好，而游泳的基本上方法可直到孩子6个月大时再学。当孩子掌握其中方法、认真学习，最终进行姿势，就可以做到求真能力的提高。
4、创建亲子沟通
游泳是身体健身运动，因此 婴儿可以游泳是意味着身体及身体生长发育优良。此外，在婴儿游泳的全过程中，他是会跟父母及教练员开展沟通交流的，高兴时是笑容，难受很有可能会皱眉头等。游泳不只是健身运动，还能够借此机会创建优良亲子沟通，当父母在旁守候时，孩子也会感觉心理状态上面有适用。
孩子游泳常见问题
1、孩子游泳须有父母的随同，并依据孩子的水溶性、年纪、个子等要素，尽可能挑选安全性能较高的水位线地区游泳。而且要有一个合适孩子特性的由浅入深的学习规划，使孩子对游泳造成兴趣爱好，那样才可以推动锻练的目地。
2、在排水游泳前，一定要文化教育孩子培养先做热身运动的习惯性，健身运动四肢，还可以用凉水擦身，以融入温度。
3、孩子的精力比较有限，因此 在水中的時间不适合太长，当觉得疲惫或难受时，应立刻带孩子成功，以防出现意外。
4、孩子在排水前不适合吃过多食材。一旦食材压到支气管，非常容易导致室息。父母为了更好地给孩子填补精力，能够挑选在游泳前三十分钟，给孩子适当吃点食材，保证不饿、不饱涨。
5、孩子在大量出汗时不适合立刻进到蓄水池，先要用干纯棉毛巾擦拭汗液，待紧致毛孔后再进蓄水池中。
6、游泳后还需要尽量保证清理身体，防止游泳水面中的有机化学药物留到肌肤上，导致过敏。与此同时，为防止游泳水面中的漂白液对牙的腐蚀，可在游泳后马上刷牙漱口或漱口清洁。
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