男人，不要被“压倒”

导读： 1.小玩意： 2.小动作： 3.小吃一下： 4.小唱一番： 家庭医生在线专稿，如需转载请注明出处。

　　看了《蜗居》，不由得感慨，生活着是有多么大的压力。作为职场的男性，特别在大城市里，为了“一栋房子”的问题不得不奔波劳碌。快节奏高速度的生活，与心里“一栋房子”“一辆车”的渴望，加之成家立业的天性责任，现代的男性肩膀可以说是万斤重担。高压，令不少男人“折弯了腰”，高压力状态换引致一系列的“后遗症”，如心脏病、中风、高血压、胃溃疡、神经衰弱等等。缓解高压，显得重要而又势在必行。

　　1.小玩意：

随身带个“小捏捏”。如网球、小橡皮球之类的，遇到压力过大需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤、捏一捏，会让你轻松不少。

　　2.小动作：

打盹、按摩、呼吸。学会在家中、办公室，甚至汽车上，一切场合都可借机打盹，只需10分钟，就会使你精神振奋;紧闭双眼，用手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规则地向同一方向旋转，不要漫无目的地揉搓;快速进行浅呼吸，为了更加放松，慢慢吸气、屏住气，然后呼气，每一个阶段各持续八拍。

　　3.小吃一下：

一项最新医学研究发现，某些食物可以非常有效地减少压力。比如含有DHA的鱼油，鲑鱼、白鲔鱼、黑鲔鱼、鲐鱼是主要来源。此外，硒元素也能有效减压，金枪鱼、巴西栗和大蒜都富含硒。维生素B家族中的B2、B5和B6也是减压好帮手，多吃谷物就能补充。工作的间隙，可以来一杯冰咖啡，能够很好的舒缓心情。

　　4.小唱一番：

每天洗澡时，放开歌喉，尽量拉长音调。因为，大声唱歌需要不停地深呼吸，这样可以得到放松，心情愉快。

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