导读： 宝宝补钙 如何服用维生素D？ 儿童如何科学补钙3讲究 补钙时间有讲究！ 儿童补钙以适量为宜！ 儿童补钙方式多多！
为了给孩子打好充实的营养基础，许多家长都会尽早给孩子服用营养补充品，其中补钙产品毫无疑问是最受欢迎的一类。但是，儿童如何科学补钙呢？怎样的补钙方法才是科学补钙方法呢？小编支招，儿童科学补补钙，“维D+钙”是诀窍！
宝宝补钙 如何服用维生素D？
维生素D是一种脂溶性维生素，有五种化合物，对健康关系较密切的是维生素D2和维生素D3，维生素D2和D3的作用和用途完全相同。有活性的维生素D均为不同的维生素D原（无活性的维生素D前体）经紫外照射后的衍生物。植物不含维生素D，但维生素D原在动、植物体内都存在。植物中的麦角醇为维生素D2原，经紫外照射后可转变为维生素D2，又名麦角钙化醇；人和动物皮下含的7-脱氢胆固醇为维生素D3原，在紫外照射后转变成维生素D3，又名胆钙化醇。
维生素D在体内发挥作用主要是通过促进钙的吸收进而调节多种生理功能。研究证明，维生素D3能诱导许多动物的肠黏膜产生一种专一的钙结合蛋白（CaBP），增加动物肠粘膜对钙离子的通透性，促进钙在肠内的吸收。
维生素D的主要功能是调节体内钙、磷代谢，维持血钙和血磷的水平，从而维持牙齿和骨骼的正常生长就发育。婴幼儿缺乏维生素D，易发生佝偻病，过多服用维生素D将引起急性中毒。
儿童如何科学补钙3讲究
补钙时间有讲究！
0-5个月的宝宝若有足够的母乳喂养或配方奶粉喂养，钙的吸收基本可满足小儿发育的需求。在宝宝6个月以后，随着活动量和食量的增加，骨骼发育更快，对钙的需求量也日益增长。所以，为了宝宝的正常发育在6个月以后应及时补钙。
儿童补钙以适量为宜！
根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》，6-12个月的宝宝钙的推荐摄入量为400mg/日，1-3岁宝宝的摄入量为600mg/日，4-10岁宝宝为800mg/日。爸妈们在保证正常饮食的情况下，酌量给宝宝服用补钙产品。
儿童补钙方式多多！
除了时间和分量外，儿童如何科学补钙还要讲究方式方法。目前，常见的儿童补钙方法主要有以下几种：
食补：牛奶、海带、虾皮和豆类产品都是优质的钙质来源，能为宝宝提供充足的钙质，在日常饮食中可酌情多吃。水果方面，脐橙、柚子、橘子等都是不错的补钙之选。
补钙产品：与食补相比，补钙产品的效果更加直接、稳定、有针对性。但爸爸妈妈们要注意咯，不同年龄段的宝宝，选择的补钙产品也有不同。
幼儿补钙是儿童吸收的关键,帮助儿童科学补钙
孩子每天究竟要补多少钙？专家指出，0—5个月的婴儿每日钙摄入量应该在300毫克，6个月到1岁的婴儿每日钙摄入量应该是600毫克，4—10岁儿童每日钙摄入量为800毫克。虽然奶制品中的钙含量比较大，但是800ml的钙含量相当于3-4杯牛奶，光喝牛奶补钙显然不够。
婴儿钙沉积的护理细节。首先是晒太阳的问题，如果有标准的话，背心、裤子、露出胳膊、露出大腿的话，阳光直射2小时，树影斑驳4小时，不能隔着玻璃晒黑，不吃肝油，也可以合成维生素a、d，也就是说夏天每天户外活动的婴儿春秋两季只能晒脸和手的话，应该适量增加饮食中的肝油。在完全没有阳光的冬天和地区，医生建议补充带维生素d的钙。
帮助儿童科学补钙
(1)钙剂与植物性食物不同。有些植物性食物，如谷类，特别是全麦片、全麦片、面筋等，含有植酸高，影响钙的吸收菠菜、香菜、苋菜等多种蔬菜，含有草酸盐、碳酸盐、磷酸盐等，与钙结合，妨碍钙的吸收。
(2)钙剂不与油脂类食物同食。由于脂肪分解后产生的脂肪酸与钙结合不易吸收。
(3)每顿饭不吃太多肉和鸡蛋。各种肉类、蛋类中磷酸盐较多，与钙结合会影响钙的吸收。
(4)补钙的时间。乳制品中的脂肪酸会影响钙的吸收，所以补充钙最好安排两次哺乳之间。有些食物营养丰富，如豆浆等，但钙含量低，精米、白面钙含量低，在给孩子吃这些食物的同时，还要注意补充钙。
(5)补钙剂量。一般来说，2岁以下的儿童每天需要400~600毫克，3~12岁的儿童每天需要800~1000毫克。正常饮食中，婴儿每天从食物中摄取的钙只有所需量的2/3，因此必须每天追加补充钙，缺钙。
（6）多吃含钙多或能促进钙吸收的食物。例如：奶类（人奶、牛奶、羊奶等）含钙较丰富，吸收也充分；动物肝脏、蛋黄、鱼、肉及豆类，含有丰富的维生素D，可以促进钙的没收，但动植物中的维生素D要经过紫外线照射转化为内源性维生素D，才能被人体利用，故小儿要适当晒太阳。海带、小虾皮等海产品含钙量高；紫菜、菜花含钙也较丰富，蚕豆连皮吃提高钙的吸收；骨头加醋熬汤，可增加钙质，精醋排骨也含有丰富的钙质；将鱼炸酥后连骨吃，可提高钙的含量，等等。哺乳妇经常吃这些含钙多的食物，可提高母乳的含钙量，对婴儿起到补钙作用。对幼儿和儿童要给他们经常吃这些含钙多的食物，以增加钙质。
(7)多吃酸性食物。钙容易溶于酸性溶液，因此在碱性环境下形成难溶的钙盐。因此，多吃酸水果、果汁、乳酸、氨基酸等。可以促进钙的吸收。
(8)注意钙磷比例。磷是人体所需的无机盐，但磷摄取过多，与钙形成磷酸钙。研究表明，食物中钙磷的地方为2:1，牛奶中钙磷的比例为1.2:1时，最有利于钙的吸收，母乳中钙磷的比例接近2:1。因此，用牛奶喂养的婴儿应该增加含钙量高、磷量少的食物，如绿叶蔬菜汤或莱泥、苹果泥、蛋类等。以矫正钙磷的比例。
奶片中的固化钙很难被孩子吸收
很多家长认为奶片中的新鲜牛奶含量无论如何都可以补充钙。但是，实际上业者们主张的牛奶干吃片的每板营养与一杯新鲜牛奶的营养含量相当是不可靠的。奶片的包装上主要原料是新鲜牛奶、奶粉、牛初乳、各种糖，但没有明确说明新鲜牛奶的含量。另外，新鲜牛奶除了含有高品质的钙外，还含有蛋白质、铁、维生素b等多种营养物质，这些都是牛奶无法比拟的。从吸收的角度来看，新鲜牛奶中含有的钙等营养物质容易被人体吸收，但牛奶片在干燥和压制等生产过程中，钙等营养物质被固化，通过多个生产工序，人体的吸 率不高。此外，儿童消化系统尚未完善。奶片中的固化钙很可能聚集在人体肝脏、肾脏等地方，最终形成结石。因此，牛奶片不仅不能作为替代牛奶的补钙食品，而且多吃对身体有害。
如何确定儿童是否缺钙？,2个食谱最适宜儿童补钙
儿童缺钙，食补最好。确定儿童缺钙后，要经常给儿童吃含钙高的食物，如牛奶、豆制品、海鱼是钙的极佳来源。中国吃网为你介绍儿童补钙食谱。儿童需钙量多少？六个月以内的宝宝，每天有300毫克的钙就可以了。六个月到一岁之间，每天摄入400毫克的钙。一岁以上600毫克，四岁以上800毫克。
如何确定儿童是否缺钙？
怎样判断自己的孩子是否缺钙呢？妈妈们可以从下述症状中作一个参考自测。
奶制品摄入少，每天低于200毫升；出汗比较多；比较容易过敏；有佝偻病的临床表现；牙齿发育迟、骨骼发育缓慢；大点的孩子有生长痛（下肢疼痛）。
如果您的孩子有上述症状的话，建议去医院做个检查，从而对宝宝进行有针对性的科学合理的补钙。
儿童缺钙有哪些特点
以下是宝宝缺钙的可能症状，但各位家长要注意，有这些症状也不等于宝宝缺钙。
1。夜间盗汗
尤其是入睡后头部大量出汗，哭后出汗更明显。
2。睡觉不实夜惊、夜啼
夜间经常突然惊醒，啼哭不止。
3。性情异常
脾气怪，爱哭闹，坐立不安，不易照看。
4。枕秃圈
后脑勺处的头发被磨光，形成枕秃。
5。出牙晚、出牙不齐
有的小儿1岁半时仍未出牙，或牙齿发育不良，牙齿排列参差不齐，咬合不正，牙齿松动，过早脱落。
2个食谱最适宜儿童补钙
1、蛋花豆腐羹
原料：鸡蛋、南豆腐、骨汤150克、小葱末等。
制法：鸡蛋打散，豆腐捣碎，骨汤煮开；下入豆腐小火煮，适当进行调味，并撒入蛋花，最后点缀小葱末。
营养分析：鸡蛋、豆腐不仅含有丰富的钙，吃起来也又软又嫩，特别适合给还不太会咀嚼的6个月左右的小宝贝吃。
2、鱼菜米糊
原料：米粉（或乳儿糕），鱼肉和青菜各15-25克，食盐少许。
制法：将米粉酌加清水浸软，搅为糊，入锅，旺火烧沸约8分钟；将青菜、鱼肉洗净后，分别剁泥共入锅中，续煮至鱼肉熟透，调味后即成。
营养分析：鱼肉中富含钙，不仅能够促进宝贝长个子，为骨骼发育添砖加瓦，还可促进脑发育，满足身体对多种营养素的需求，不妨经常给4个月以上的宝贝做一些吃。
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