“健忘”也不再是老年人的专利，很多年轻人也加入了健忘的阵营。那么，年轻人怎么办？中医指出，年轻人想提高记忆力，可以试试以下五个建议。
年轻白领越来越健忘
案例:在某外资企业宣传部工作的王先生，平时工作节奏快，白天不是会议，而是写企划，晚上必须联系海外客户，身心疲惫。在生活中，很多上班族也有同样的困惑。以前说过一次就能记住的事情，现在多次记会忘记。
中国发布的《网民健康状况白皮书》所显示的调查结果显示，在1.62亿网民中，近70%的人有健忘、注意力不集中等问题。伴随着愈来愈激烈的社会竞争和快节奏的工作生活，这一数字或许还会升高。另外，据台湾“TVBS电视台”报道，一项针对15—40岁民众记忆力的调查发现，15—19岁的年轻人记忆力最差。而来自日本劳动卫生部的数据也显示，年龄在20—40岁之间的人，30%都有健忘症。
年轻人为何会健忘？或者与四个主要原因有关。与年轻人相比，40岁以上的中老年人容易患健忘症。人的最佳记忆力出现在二十岁左右，之后大脑的功能开始逐渐衰退，二十五岁左右的记忆力开始正式下降，最近健忘症的发病率有低龄化的倾向，所以二十多岁和三十多岁的人被健忘症困扰也不奇怪。
心理因素。心理因素对健忘症的形成也有不容忽视的影响，到医院就诊的健忘症患者有很多有抑郁症症状。有养育经验的女性有更多的体验，人陷入抑郁症，只关注抑郁本身，对社会上的人和事情漠不关心，大脑活动力低下，诱发健忘症。
失眠或少眠。西方医学专家指出，人的睡眠对健忘有不容忽视的影响力。失眠是健忘的主要原因，大脑长期处于弱兴奋状态，难以接受外来信息，无法保存记忆，部分信息元也会丢失。这种状态持续很长时间也会引起心理障碍。
饮食与作息。过度吸烟、饮酒、缺乏维生素，以及持续的压力和紧张会使脑细胞产生疲劳，电子产品的频繁使用等，日本科学家发现，25～35岁的年轻人患健忘症愈来愈多。由于经常使用电子产品，造成了大脑利用率相对降低，依赖电脑使得大脑活动变少，血液的流动也相应降低，以至影响到大脑机能，造成记忆力下降。甚至可能导致暂时记忆恶化。
年轻人健忘怎么办？五种方法巧妙改善
1，保证充分睡眠。睡眠时间过少会使大脑处于疲劳状态，影响注意力和回忆信息的能力。
2、善于利用小工具，如备忘录。杨东强调，白领的健忘往往不能管理时间，计划性差，如果能把事情分级记录下来，重要和紧急放在最前面，就会减少很多麻烦。
3、经常嚼口香糖。根据日本某大学的研究，咀嚼可能预防记忆力的衰退。因此，他们认为经常咀嚼口香糖是不增加饮食量，刺激大脑记忆的好方法。
4、期限记忆:定期对大脑进行健脑操作，在规定的时间内记住数字、人名、单词，也可以带几张客户名片，在上班时间记住电话和地址，提高记忆力。
5、自我放松。有意识地表现出轻松自信，可以用音乐、瑜伽、冥想等方法帮助放松。
年轻人失眠少眠易致健忘,中医妙招有助提升记忆力
现如今，健忘已经不再是中老年人会出现的症状，年轻也容易有健忘的现象出现，这是为什么呢？年轻人健忘有什么办法可以治疗呢？
年轻人健忘的原因
1、年龄
相对年轻人而言，四十岁以上的中老年更容易患健忘症。人的最佳记忆力出现在二十岁前后，然后脑的机能开始渐渐衰退，二十五岁前后记忆力开始正式下降，最近健忘症发病率有低龄化趋势，因此二十多岁和三十多岁的人被健忘症困扰也不是奇怪的事。
2、心理因素
心理因素对健忘症的形成也有不容忽视的影响，到医院就诊的健忘症患者有很多有抑郁症症状。有孕育经历的女性有更多的体验，一旦人陷入抑郁症，就会固执地仅关注抑郁本身而对社会上的人和事情漠不关心，于是大脑的活动力低下，而诱发健忘症。
3、失眠或少眠
西方医学专家指出，人的睡眠对于健忘有不可忽视的影响力。失眠在很大程度上是健忘的罪魁祸首，它使大脑长期处于弱兴奋状态，因此极不容易接纳外来信息，无法将记忆储存，某些信息元也会因此丢失。而当这种状态长时间持续，也会引起心理障碍。
4、饮食与作息
过度吸烟、饮酒、缺乏维生素，以及持续的压力和紧张会使脑细胞产生疲劳，电子产品的频繁使用等，日本科学家发现，25～35岁的年轻人患健忘症愈来愈多。由于经常使用电子产品，造成了大脑利用率相对降低，依赖电脑使得大脑活动变少，血液的流动也相应降低，以至影响到大脑机能，造成记忆力下降。甚至可以引起暂时性记忆力恶化。
如何让自己不再健忘呢？
首先，我们可以经常搓擦脑额，即以掌心搓擦两眉上脑额十余次。其次，我们可以叩头、揉发根，先以双手十指轻叩击整个头部十余次，继之以十指稍用力揉擦整个头根十余次。接着，可以“梳头”、揉太阳穴、摩百会穴，太阳穴在两眼外旁两指处，百会穴位于头顶正中，分别各按摩十余次。两手十指从前发际到后发际，做“梳头”动作12次；然后两手拇指按在两侧太阳穴，其余四指顶住头顶，从上而下，由下而上做直线按摩12次；最后，两拇指在太阳穴，用较强的力量做旋转按动，先顺时针转，后逆时针转，各12次。最后可以干擦脸，头部按摩预防健忘和痴呆的最后一个步骤是干擦脸，即以两手掌根从眉眼开始向下稍用力地捋擦至下颏十余次。
防健忘药膳可用：
1、银耳大豆红枣鹌鹑蛋羹
材料：银耳15克，大豆100克，红枣五枚，鹌鹑蛋六个。
制作：银耳用清水泡发20分钟后，洗净，撕成小块；鹌鹑蛋煮熟后去壳。在锅内加入适量清水，大豆和红枣用清水洗干净后，与银耳一同放入锅内，文火炖至烂熟，起锅前再把鹌鹑蛋加入，稍煮片刻后，根据个人不同口味，可适当加入少许盐或白糖调味，饮汤吃各物。每日一次，可常服食。
2、柿饼红枣桂圆蜜饯
材料：柿饼100克，红枣30克，桂圆肉15克，党参25克，黄芪25克，山药30克，莲子25克，陈皮10克，蜂蜜、红糖适量。
制作：柿饼切四瓣，莲子去皮、心，党参、黄芪捣碎，鲜山药去皮、切片。将上述原料装入瓷罐中，加入适量红糖、蜂蜜和少量水，上锅用文火隔水蒸2～3小时。若有汤汁，再用文火煎熬，浓缩至蜜饯状，凉后即可食用。每日食2～3次，每次1～2匙。可常服食。
白领年轻人常健忘是怎么回事？教你如何提高记忆
白领年轻人常常出现健忘的现象是怎么回事呢？现如今，健忘已经不再是中老年人会出现的症状，年轻也容易有健忘的现象出现，这是为什么呢？年轻人健忘有什么办法可以治疗呢？
年轻人健忘的原因
年龄。相对年轻人而言，四十岁以上的中老年更容易患健忘症。人的最佳记忆力出现在二十岁前后，然后脑的机能开始渐渐衰退，二十五岁前后记忆力开始正式下降，最近健忘症发病率有低龄化趋势，因此二十多岁和三十多岁的人被健忘症困扰也不是奇怪的事。
心理因素。心理因素对健忘症的形成也有不容忽视的影响，到医院就诊的健忘症患者有很多有抑郁症症状。有孕育经历的女性有更多的体验，一旦人陷入抑郁症，就会固执地仅关注抑郁本身而对社会上的人和事情漠不关心，于是大脑的活动力低下，而诱发健忘症。
失眠或少眠。西方医学专家指出，人的睡眠对于健忘有不可忽视的影响力。失眠在很大程度上是健忘的罪魁祸首，它使大脑长期处于弱兴奋状态，因此极不容易接纳外来信息，无法将记忆储存，某些信息元也会因此丢失。而当这种状态长时间持续，也会引起心理障碍。
饮食与作息。过度吸烟、饮酒、缺乏维生素，以及持续的压力和紧张会使脑细胞产生疲劳，电子产品的频繁使用等，日本科学家发现，25～35岁的年轻人患健忘症愈来愈多。由于经常使用电子产品，造成了大脑利用率相对降低，依赖电脑使得大脑活动变少，血液的流动也相应降低，以至影响到大脑机能，造成记忆力下降。甚至可以引起暂时性记忆力恶化。
接下来，就来了解了解年轻人健忘要怎么办吧。
年轻人健忘怎么办
自我疏导：当你的注意力转移到新的事物上去时，心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理。
自我刺激：去想象种种可能的危险情景，让最差的情景首先出现，并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景，或整个过程都不再体验到焦虑，此时即可终止刺激过程。
自我放松：有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信。另外还可以运用音乐、瑜珈、冥想等方法来帮助放松。
专业治疗：如果焦虑过于严重，可以遵照医嘱，选服一些抗焦虑的药物。也可以通过心理咨询来寻求他人帮助。
训练呼吸：保持坐姿，身体后靠，双掌放于肚脐上。把你的肺想象成一个气球，用鼻子长长地吸一口气，把气球充满气，保持2秒钟。再用嘴呼气，给气球“放气”。你要用4秒的时间吸气，再用4秒的时间呼气，必须每天坚持练习多次。益智醒脑·妙方提高记忆力七法
集中一事法：把枯燥无味的事物简单地组织起来能帮助记忆，如杂乱的货单，可将其内容分门别类，设法减少须记事项的数目。
记忆训练法：就是把人名、面孔、事件等，按一定的思考模式编码。平时设立一个“记忆区”；编写“须做事项清单”，如把要支付的账单放在大门附近等。
健身益脑法：多动脑筋能让头脑保持强健。因为从事有氧运动能使更多血液输送到脑部，带进更多的氧和葡萄糖，可增强脑功能。
睡眠休息法：在学习后睡一个好觉。晚上睡觉使得第一晚的记忆得到巩固，大脑会把某些信息定期地进行清除。适当的休息对学习非常必要。睡眠可让大脑有时间去为记忆编码，也可以舒缓精神压力。
应激记忆法：就短期而言，精神压力能促进记忆，大脑可用来储存记忆的能量也相应减少。长期处在紧张状态下可导致大脑的永久性变化。老年健忘，基因起一定作用，记忆力减退是基因 艰苦生活相互结合导致的后果。
生活悠闲法：日常生活中多关心家人与朋友，多培养几种爱好，这些都对增强记忆力有好处。把生活节奏放慢些，可使思维清晰很多。处理新的信息时如果让自己放松些，记忆障碍一般就不会发生。
双手共用法：为了增强记忆，习惯用右手的人，到了中老年时不妨改用左手写字或做生活琐事，让另一半大脑的传导束完成它并不熟悉的工作，这样对增强记忆也很有效。
年轻人健忘吃什么好
南瓜籽：白领们不要一心只想着工作，闲暇时多吃一吃南瓜籽对改善疲劳健忘有一定效果。南瓜籽去超市买来直接就能吃，尤其是要在早餐多吃一些。南瓜籽性味甘、温，含氨基酸、脂肪，维生素A、B、C等营养，能滋补健脑，改善记忆。
花生：在平日里大家最常见常吃的食物当中花生是较不起眼的一种，殊不知经常吃花生对缓解和防止白领老是健忘有很大帮助。花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。
牛奶：有谁不知道牛奶是营养价值非常高的一种食品呢，经常喝非常有益身心健康，更是白领改善疲劳健忘的最佳选择之一。牛奶富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。
小米：改善白领疲劳健忘的食物当中是少不了小米的，通常人们都是用来熬成小米粥来喝。小米是一种营养很高的食物，经常吃对身心健康当然是有很我好处的了。小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。
白领年轻人健忘，以上这些方法也许可以帮到你哦。
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