在这个快节奏和竞争激烈的生活环境中，大多数人都被身体和心理疲劳所困扰。虽然不能直接危害人们的生命，但长期疲劳会带来严重的健康危险，诱发癌症，让我们来看看疲劳进化癌症的过程。
从疲劳到癌症只有4步:
疲劳过程第1步:轻度疲劳
在这个阶段感到轻度疲劳，此时吸入的氧气量减少，血液中氧气浓度和血糖值下降，身体发出警报信号
疲劳过程第二步:全身疲劳
这个阶段的疲劳使身体感到沉重，血液中的氧浓度和血糖持续下降，肌肉和内脏局部组织陷入氧气和营养不足的困境，全身疲劳。
疲劳过程第三步:情绪焦躁
在这个阶段，全身疲劳，肌肉和内脏等器官的氧气含量下降，营养不足的状况更加严重，进入轻度运动也无法恢复体力的阶段。感情焦躁易怒的皮肤颜色暗淡，脸等部出现小疹子的脖子、肩膀、背部、腰部僵硬感越来越严重，睡觉时辗转不眠，枕头容易掉下来，躺在床上腰痛，睡觉时呼噜呼噜，磨牙。
疲劳进程第4步：内部变异
这时，身体内部开始产生明显变异，到了这个阶段身体已经生病了。身体的变化包括肩、背、腰等部位的疼痛，伴随青春痘、口腔溃疡、牙周病、胃炎、便秘与食欲不振等症状，各种各样的毛病不断出现，甚至还会在精神上出现轻度忧郁症。
如何缓解疲劳？
一、转眼:双眼从左向右转14次，从右向左转14次，关闭一会儿，立即睁开眼睛。多年坚持，可灵活运转眼睛，去内障外浊，矫正近视、远视。
二、踮脚尖：所以，常伸懒腰在促进人体肌肉收缩和舒张、增进肌肉本身血液流动的同时，还可带走肌肉中的代谢产物，起到缓解疲劳的作用，使人感到全身舒展，精神爽快。人在踮脚时，由于双侧小腿后部肌肉的收缩挤压，可促进下肢血液的回流，加速血液循环，从而缓解下肢酸胀及防止下肢静脉曲张和皮肤色素沉着。具体做法:双脚并拢，用力踮起脚跟，保持2~3秒，可重复多次。
三、梳头:梳头刺激头穴，疏通经络，调节神经功能，增强分泌活动，改善血液循环，促进新陈代谢。经常梳头，可以使人的脸红润，精神焕发。平时每天梳头3~5次，每次3~5分钟以上，晚上睡觉前梳头比较好。
四、伸腰:伸腰会引起全身肌肉的大部分收缩，淤积的血液被赶回心脏，大幅度增加血流量，改善血液循环。因此，常伸懒腰可以促进人体肌肉的收缩和张弛，增进肌肉本身的血液流动，同时还可以带走肌肉中的代谢产物，起到缓解疲劳的作用，使人感到全身张弛，精神爽快。
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