出汗是正常的生理现象，出汗受外界环境因素的影响，当然也与机体的活动状态有关。那么是不是流汗越多越好？
人为什么会出汗？
人在安静的状态下，环境达到30度以上时开始出汗。劳动或运动时，外界环境气温低于20度也会出汗。汗液分泌量适应体热发散的需要。
由于炎热、大量运动等引起的汗水是生理性的汗水，但不明原因的夜间盗汗、运动和环境温度适当的汗水是自汗，这些都是异常的汗水，是病理性的汗水。
生理性出汗是人体自我保护机制的表现，出汗可以加快体热的发散，防止体内积聚热量，同时正确出汗可以排毒，促进新陈代谢，促进局部血液循环等。生理性出汗的速度取决于参与活动的汗腺数量和活动强度。人的劳动强度、环境温度、湿度、风速等都会影响出汗量。
出汗过多好吗？
但如果出汗过多，可能会对身体产生不良影响。汗液中水份占99%，固体成份1%，固体成份主要是氯化钠，还有少量的氯化钾和尿素等。汗液中的氯化钠浓度低于血液，出汗时将从血液中抽走大量水分，但是抽走的氯化钠数量相对较少，所以如果长期大量出汗会造成人体高渗性脱水。剧烈运动过程中，由汗液排出氯化钠的比例增加，汗液的氯化钠浓度可接近血液的浓度，此时不但丢失大量水分，还同时丢失大量氯化钠，引起等渗性脱水，导致人体水和电解质紊乱，可能会影响人体内环境稳态，影响正常的生理功能。
是不是流汗越多越好？
流汗是一种正常的生理现象，流汗受到外界环境因素的影响，当然也和机体的活动状态有关系。那么是不是流汗越多越好？
人为什么会流汗？
人在安静状态下，当环境达到30摄氏度以上时会开始出汗。劳动或运动时，外界环境气温即使在20度以下，也会出汗。汗液分泌量与体热发散的需要是相适应的。
因为天气炎热、大量运动等引起的出汗属于生理性出汗，但是如果不明原因的夜间盗汗、在没有运动和环境温度适宜情况下的出汗属于自汗，这些都是不正常的出汗，属于病理性出汗。
生理性出汗是人体的自我保护机制表现，出汗可加快体热的发散，防止热量在体内积聚；同时正确的出汗可以排毒，促进新陈代谢，促进局部血液循环等。生理性出汗的速度取决于参与活动的汗腺数量和活动强度。人的劳动强度、环境温度、湿度、风速等都会影响出汗量。
流汗过多好不好？
但是如果流汗流多了，可能给身体带来一些不利影响。汗液中水份占99%，固体成份1%，固体成份主要是氯化钠，还有少量的氯化钾和尿素等。汗液中的氯化钠浓度低于血液，出汗时将从血液中抽走大量水分，但是抽走的氯化钠数量相对较少，所以如果长期大量出汗会造成人体高渗性脱水。剧烈运动过程中，由汗液排出氯化钠的比例增加，汗液的氯化钠浓度可接近血液的浓度，此时不但丢失大量水分，还同时丢失大量氯化钠，引起等渗性脱水，导致人体水和电解质紊乱，可能会影响人体内环境稳态，影响正常的生理功能。
失眠是什么原因引起的,睡眠不好的危害有多大
人的一生中，睡眠约占生命的三分之一，睡眠良好是身心健康的主要标志。但是，越来越多的人不知不觉地陷入了睡眠的危机。世界卫生组织对14个国家15个地区2万多人的调查显示，27%的人有多种睡眠障碍，包括失眠、打眠障碍。中国睡眠研究会发表的调查结果显示，在中国成年人中，仅失眠的发生率为38.2%。怎样才能睡得好呢？
睡眠不好的危害有多大:
失眠、睡眠不足不仅不能恢复精神，还可能带来其他问题:
1、偶尔失眠是第二天的疲劳和动作不协调。长期失眠会导致注意力不集中、记忆障碍。
2、长期睡眠不好会引起感情不好，容易激动、人际关系紧张、生活兴趣不足、性欲减退、不安、抑郁等精神症状。
3、睡眠不足会使人体免疫力下降，抗病和康复疾病的能力低下，容易感冒、加重其他疾病或诱发原有疾病的发作，如心脑血管病、高血压病，糖尿病、胃肠道疾病等身心疾病。
是谁盗走了你的睡眠：
睡不好可由多种因素引起，心理、情绪、生活习惯和一些疾病、药物都会影响睡眠。
1、精神因素
人的精神心理受到外界的刺激和干扰时，容易失眠。例如工作生活压力多大，人际关系紧张等。
2、疾病因素
心脑血管病、胃肠病、肝肾病、内分泌疾病及肥胖等都容易导致睡眠质量低下，颈椎问题也会影响到睡眠质量。另外，睡眠不好也是抑郁症、焦虑症等精神疾病的症状。
3、生活习惯和环境因素
睡眠环境差、睡姿差、饮食不健康、休息习惯等也影响睡眠质量。
介绍失眠的饮食疗法:
莲心茶:适用于心火炎、烦躁失眠者。
莲心2克，生甘草3克。开水冲泡，如茶饮。每日饮数次。
百合粥:适用于心阴不足口干燥、烦不眠。
生百合100克，粳米100克，洗净，加水1000毫升，煮至米烂，日服2次。
枣粥:适合心脾虚、心悸健忘、失眠多梦。
枣仁50克，捣碎，浓煎取汁。用粳米100克，加水煮粥，煮至半熟时，加枣仁煎至粥成，趁热吃，可根据个人口味加糖。
五味子膏:适用于各种神经衰弱失眠(转氨酶高者效果好)。
五味子250克，洗净，加水浸泡半天，煮渣，加蜂蜜膏。每服20毫升，每日服2次。
磁性肾粥:适用于肾阴虚、肝阳上亢失眠、心悸、头晕耳鸣、高血压(老年人失眠)。
磁石60克，破碎，煎1小时后，去渣猪肾1枚，去筋膜，用清洗切片的粳米100克，清洗，加磁石水，煮到半熟时加入猪肾片，煮到米烂肉熟，每天服用1~2次。
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