导读： 本文来自家庭医生在线论坛，由网友发布，本站仅引用以提供参考，不代表本站赞同文章的观点。如您认为本文在内容和知识产权上侵害了您的利益，请与我们联系：020-37617988 。
寒冷的冬天，舒舒服服地洗个热水澡，是一件很惬意的事，但如果洗得时间过长，也未必是一件好事。
人疲劳时的一个典型表现为肌肉酸痛，而洗澡是一种简单有效的解乏方法。哈尔滨医科大学附属第四医院急诊外科教授孟庆刚接受《生命时报》采访时指出，冬季洗澡，却有三大不宜：一是水温不宜过热。适宜的水温可以加速人体新陈代谢，水温过高却会因体内能量消耗大而造成疲劳。同时，太热的水会把皮肤表面分泌的油脂，及正常寄生在皮肤表面的保护性菌群洗掉，容易伤害其角质层，引起瘙痒、干燥等症状。适宜的水温应与体温相接近，即37—41℃。
二是时间不宜过长。据“台视新闻”报道，自来水通常用氯来消毒，研究表明，长时间用含余氯的水洗澡，会刺激呼吸道，引起疾病。另外，洗澡时间过长，头部血液供应相对减少，易导致脑缺血而发生意外，尤其是老年人，还易引起心脏缺血、缺氧，致使冠状动脉痉挛、血栓形成，甚至诱发严重的心律失常而猝死。正确的时间应该是盆浴20分钟，淋浴10—15分钟即可。
三是室温不宜太高，很多人洗澡时怕冷怕感冒，总是把卫生间温度调得很高，造成浴室内外温差大，反倒更容易感冒。
除此以外，冬天吃得太饱或空腹都不宜洗澡，否则容易发生低血糖，甚至晕倒。饭后立即洗澡会使肌表血管扩张，而胃肠道血液减少，消化液分泌受到抑制而影响食物的消化吸收；可以在洗澡前喝一杯热水，补充全身血液容量，洗完再喝一杯温水，补充水分；选择中性的香皂或沐浴露，以免过度清除皮脂导致皮肤干燥；走出浴室前一定要穿好衣服、鞋帽，以防感冒。
针对一些特殊人群，孟庆刚建议，孕妇最好洗淋浴；老年人和孩子的抵抗力差，冬天洗澡次数应适当减少，同时注意保暖，防止意外。患有严重冠心病、高血压的老年人，洗澡前应服用药物预防；孩子洗澡时家长要看护好，另外发热、腹泻期间不能给孩子洗澡，因为洗澡后全身毛细血管扩张，易导致急性脑缺血、缺氧而发生虚脱和休克。
本文来自家庭医生在线论坛，由网友发布，本站仅引用以提供参考，不代表本站赞同文章的观点。如您认为本文在内容和知识产权上侵害了您的利益，请与我们联系：020-37617988 。
专家提醒：谨记冬至进补四大忌
俗语说“三九补一冬，来年无病痛”，冬令进补是我国历史悠久的民间习俗之一。古人认为，冬三月是“生机潜伏、阳气内藏”的季节，应讲究“养藏之道”。
谨记冬至进补四大忌
一忌虚实不分。中医的治疗原则是“虚者补之”。虚则补，不虚则正常饮食就可以了，同时应当分清补品的性能和适用范围，是否适合自己。专家认为，进补主要作用是“补虚益损”，而虚又分气虚、血虚、阴虚和阳虚四种，各有各不同的补法。
二忌无病进补。无病进补，既增加开支，又会伤害身体，如服用鱼肝油过量可引起中毒，长期服用葡萄糖会引起发胖，另外，补药也不能多多益善，任何补药服用过量都有害。
三忌盲目食狗肉。一些体质虚弱和患有关节炎等病的人，在严冬季节，多吃些狗肉是有好处的。但不宜盲目食狗肉，以免食用狂犬肉，染上狂犬病。吃狗肉后不要喝茶，这是因为茶叶中的鞣酸与狗肉中的蛋白质结合，会生成一种物质。这种物质具有一定的收敛作用，可使肠蠕动减弱，大便里的水分减少。因此，大便中的有毒物质和致癌物质，就会因在肠内停留时间过长而极易被人体吸收。
四忌慕名进补。鸡汤不是所有的人都能喝的，鸡汤(包括炖鸡汤和下药材熬的鸡汤)营养丰富，鸡汤所含的营养物质是从鸡油、鸡皮、鸡肉和鸡骨溶解出的少量水溶性小分子，其蛋白质仅为鸡肉的7%左右，而汤里的鸡油大都属于饱和脂肪酸。
冬至饮食养生方面要注意“三多三少”，即蛋白质、维生素、纤维素多，糖类、脂肪、盐少：
养生专家表示，从养生学上来讲，冬至是养生的大好时机，主要是因为“气始于冬至”。因此，此时节更应科学地运用养生之道，调理得当。因为从冬季开始，生命活动开始由盛转衰，由动转静。此时科学养生有助于保证旺盛的精力而防早衰，达到延年益寿的目的。
养生专家建议，冬至时节饮食宜多样，谷、果、肉、蔬合理搭配，适当选用高钙食品。食宜清淡，不宜吃浓浊、肥腻和过咸食品。冬天阳气日衰，脾喜温恶冷，因此宜食温热之品保护脾肾。吃饭宜少量多餐。应注意“三多三少”，即蛋白质、维生素、纤维素多，糖类、脂肪、盐少。
此外，在精神调养方面，要尽量保持精神畅达乐观，不为琐事劳神，不要强求名利、患得患失。合理用脑，有意识地发展心智，培养良好的性格，时刻保持心态平和，在日常生活中发现生活乐趣。避免劳累过度，积劳成疾，同时要注意加强身体锻炼。
准妈妈冬天洗澡有三大原则
冬天，孕妇应如何洗澡呢？准妈妈在冬天洗澡时不仅要注意安全还要注意洗澡的时间哦，因为时间过长会影响到母体健康和胎儿发育，是很危险的哦。下面就来详细了解孕妇冬天洗澡的原则吧。
孕妇冬天洗澡原则
水温要有严格限制
据近代医学研究表明，过高的温度会损害胎儿的中枢神经系统，而且水温越高，持续时间越长，损害越重。因此，水温应控制在38℃以下。另外，孕妇尽量不要去温水池沐浴，避免热水浸没腹部。据临床测定，孕妇体温较正常上升2℃时，就会使胎儿的脑细胞发育停滞；如果上升3℃，则有杀死脑细胞的可能，而且因此形成的脑细胞损害，多为不可逆的永久性的损害，例如有出现胎儿畸形或出生后的智力障碍等问题的可能。
沐浴的时间要讲究
孕妇在进行热水浴时，每次的时间应控制在20分钟以内为佳。由于浴室或浴罩内的空气逐渐减少，温度又较高，供氧相对不足，身在其中沐浴的孕妇很快会出现头昏、眼花、乏力、胸闷等症状。加之热水浴的刺激，会引起全身体表的毛细血管扩张，使孕妇脑部的供血不足。此时，胎儿也会出现缺氧、胎心率加快，甚至可使胎儿神经系统的发育受到不良影响。
沐浴的姿势要科学
怀孕后，妇女机体的内分泌功能会发生多方面的改变，阴道内具有灭菌作用的酸性分泌物减少，体内的自然防御机能降低。如果采用坐浴的方式，水中的细菌、病毒及其容易随之进入阴道、子宫，诱发阴道炎、输卵管炎等疾病，或引起尿路感染。这些疾病的出现势必增加了孕期用药的机会，而用药便可能会为胎儿健康造成隐患，因此，在洗澡的过程中，一定要讲究上述姿势。
接下来，再来看看孕妇如何快乐的洗澡吧。
孕妇冬天如何快乐洗澡
听音乐
如果有条件的话，在洗澡时听音乐，可以让孕妈妈放松情绪，保持快乐轻松。
使用香薰
这种方法不错，也可以帮助孕妈妈保持快乐稳定的情绪。但不是所有的香薰都适合孕妈妈，购买时必须有专业人员咨询。
适当按摩
洗澡时，孕妈妈尽量使用温和、无刺激的洗发水和沐浴液，动作轻柔地清洗，并适当地按摩，同样可以让自己十分放松。
最后，小编提醒准妈妈们，在洗澡时要谨防滑倒哦。
本文Hash：3dfb6ccfda86b204346733e25101b0f078a39761
声明：此文由 Mike 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
冬天千万不要这样洗脸,警惕冬天洗脸的误区
一、为什么不能经常洗脸，但很多认为爱干净的女性都不知道，这是犯了冬天清洁的禁忌。你为什么这么说？经常洗脸对保持脸部清洁有好处，对脸上长痘痘的朋友是必要的手段，你知道吗？即使是细菌也分为有益细菌和有害细菌两种，不能用一根棍子杀死他们。这些细菌在人体皮肤表面形成相互制约的关系，不仅可以防止外部有害细菌侵入人体，还可以保护人体皮肤。洗脸的日常行为保持正常的频率，当然对这个保护膜没有什么影响，但是频繁
-
冬天泡澡须警惕中暑
在冬天寒冷，很多人喜欢桑拿或在浴池里泡澡。泡澡可以解乏，好处多，但冬季泡澡也要小心发生意外，特别要小心中暑和产生不良反应。预防泡澡中暑，应该做好准备工作：若想在浴池烫澡或泡澡，最好先在温池洗浴，然后再过渡到热池。入水要缓慢，先从下肢开始，循序渐进，切不可一下子把身体全都泡到热水中。洗澡时不要太用力，更不要在池中浸泡过久。如感到头晕、恶心，应马上到池外躺下休息。饭后不要马上洗澡，浴室要注意通风，经期
-
女性健康洗澡的三大禁忌
女性洗澡时要注意的地方比男性要多，而且如果按照平时不大健康的习惯洗澡的话坏处多多。 一、冷水洗澡害处多 医师说，洗冷水澡时因水温过低，人体会感到寒冷，产生一系列应激反应，如心跳加快，血压升高，肌肉收缩，神经紧张等，不但不能消除疲劳，还易引起感冒，应尽量避免。女性因其特殊的生理原因，特别是在经期，哺乳期，怀孕期间的女性朋友，遇到冷水的刺激会引起女性内分泌失调，闭经，腹痛，而且许多细菌也会进入
-
专家提醒：乳腺问题有五大误区
“试看春残花渐落，便是红颜老死时。一朝春尽红颜老，花落人亡两不知……”似乎是宿命的注定，在这个春已残、花渐落的初夏季节里，电视剧《红楼梦》中的“林妹妹”——年仅42岁的陈晓旭永远离开了人世，致命的杀手是乳腺癌。 逝者如斯，我们在追忆她的同时，更要关注日益高发的乳腺疾病对人类健康的威胁。 误区1 不重视经前期乳房胀痛 ●典型案例：“某小学老师今年23岁，两乳房在经前期疼痛一年，上个月
-
冬季进补食用羊肉警惕六大忌
一、吃涮羊肉时不可为了贪图肉嫩而不涮透。由于羊肉中往往夹杂着病菌和寄生虫，因此吃涮羊肉时要选经过质检的羊肉片，并且涮至熟透。二、羊肉大热，醋性甘温，与酒性相近，两物同煮，易生火动血。因此羊肉汤中不宜加醋，平素心脏功能不良及血液病患者应特别注意。三、《本草纲目》记载：“羊肉以铜器煮之：男子损阳，女子暴下物；性之异如此，不可不知。”这其中的道理是：铜遇酸或碱并在高热状态下，均可起化学变化而生成铜盐。羊
-
冬季养生避免误区,专家提醒5种冬季不宜食物
医学专家提醒，某些营养价值高的食品如果不正确食用也会对人体造成极大危害。针对冬季养生，专家列出5种冬季不宜食用的食物。1、蜜桔。蜜桔含有丰富的维生素C，可增加人体免疫力，并且可以愉悦人的心情。但同时专家强调，蜜桔是最大的过敏原之一，并且含糖过多。此外它的酸汁还会刺激到人体内部黏膜。因此专家提醒，食用蜜桔要小心且不宜过多食用。2、反季节蔬菜。尽管各种蔬菜在商店均常年有售，但是冬季的温室和大棚蔬菜必然
-
专家提醒：男性冬季应注重饮食进补
中医认为，冬季万物收藏，是匿藏精气的时节。对人而言，冬天人体内新陈代谢相对缓慢，消耗相对减少，最适合男性补肾。补肾是男性冬补的“重头戏”，冬季饮食进补应以补肾固阳、养血固精为本，可考虑采取食疗法。巧吃枸杞。《本草纲目》记载：枸杞子“能使气可充，血可补，阳可生，阴可长，火可降，风湿可去，有十全之妙用焉。”枸杞子可生食，每天40粒。常服枸杞子有滋补肝肾、益精明目的功效。嚼吃核桃。《本草纲目》记载：核桃
-
专家提醒：大部分子宫肌瘤不必手术
以前40、50岁阿姨得的病，现在小姑娘也会得，省妇幼接诊的年龄最小的患者才19岁。省妇幼近万份体检报告显示，20%的女性有子宫肌瘤，在30岁-45岁的中年女性中，更是高达35%。12日，现代健康报@汉网与省妇幼联办的《不要轻易拿子宫开刀》的健康课堂上，妇科主任王燕说，子宫肌瘤可以与人体“和平共处”，只是在它疯长时或引起临床症状时要及时切除。肌瘤就像长痣，癌变率仅1%很多人是体检时才
-
专家大剖析孕前女性要警惕盆腔炎
专家剖析：盆腔炎有什么症状宫外孕、不孕、痛经、性生活痛等都和盆腔炎挂上关系，它是很多女性朋友都比较头疼的问题。不过在现实生活中，很多女性对炎症认识不足，觉得这不是什么大问题，其实，这是不对的。盆腔炎对女性自身的影响很大。今天，专家剖析来说一下什么是盆腔炎，大家看看盆腔炎有生命中症状。什么是盆腔炎盆腔炎是女性内生殖器结缔组织，盆腔炎的发生，也可以几个部位同时发生，可分为急性和慢性两种。急性盆腔炎主要
-
生殖专家出招给备孕夫妻的六大提醒
郑州大学第一附属医院生殖医学中心主任医师郭艺红提出，以下是健康助孕的注意事项，未准爸妈要多看看对她说：一句话提醒：卵泡数目减少会导致卵巢功能下降，且不可逆卵巢的作用不仅仅在于可以提供卵子，而且还是提供雌性激素的重要器官，因此，保护卵巢功能是健康受孕的重要前提。卵巢功能是会随着卵泡数目的逐渐减少而渐渐衰退的，那么，什么因素会导致卵泡数目出现减少呢?年龄肯定是原因之一，因为
-
专家提醒子宫肌瘤六大症状不容忽视
随着社会的发展，健康意识的增强，越来越多的女性朋友开始关注妇科疾病的相关内容。尤其像子宫肌瘤这种发病率高的疾病，了解其有关症状，对于子宫肌瘤疾病的预防有很重要的作用，下面就由妇科专家为大家具体介绍下患上子宫肌瘤的症状有哪些。腰酸腹痛：常见的是下腹部坠胀、腰背酸痛等。有些特殊情况可出现急性疼痛，如带蒂的肌瘤发生扭转，或妊娠时肌瘤发生红色变性，这时可伴发热。白带增多：肌壁间肌瘤使子宫腔面积增大，内膜腺
-
连翘有什么功效？食用连翘警惕三大禁忌
连翘是一味中药这是大部分人都了解的，它的药用价值是非常高的，它也我们生活中了解的少数几位中药之一。以下是我们为你整理有关于连翘的功效与作用的材料，一起来看看吧希望能帮到你。连翘的功效与作用1、清热解毒用于风热感冒，常与金银花等清热解毒药同用；用于口舌生疮，常与黄连、石膏同用；用于咽喉肿痛，常与板蓝根、牛蒡子同用。2、消肿散结用于痈肿疖毒，常与金银花、蒲公英、炮山甲、皂刺等同用。3、清热利尿用于热结
-
嵌甲症患者三成祸起尖头鞋 专家提醒慎穿
武汉大学中南医院整形科日前对接诊的1万名嵌甲症患者进行了统计分析，结果发现约3000名嵌甲症患者的病因与穿尖头鞋有关。记者在中南医院整形科看到，不时有嵌甲症患者跛着脚前来做手术。一位15岁的男孩告诉记者，他得嵌甲症有些年头了，现在两脚拇指肿得厉害，走路都很困难，只好到医院做手术。他问医生，自己平时总是穿旅游鞋，为何也会患上嵌甲症。中南医院整形科主任武连生介绍，整形科9年来共为1万名
-
春季警惕精神抑郁,专家告诉你春令三补法
春天是精神病患者易发病季节。一般人也可能出现情绪不稳、多梦、思维活跃而难以集中，出现困倦乏力，精神不振等“春困”症。一、神补尤其年老体弱多病者，对不良刺激承受能力差，春季常多愁善感，烦躁不安，正如《老老恒言》指出：“老年肝血渐衰，未免性生急躁。”改变这种不良情绪最佳方式就是根据个人的体质状况和爱好，寻求各自的雅兴，以陶治情操，舒畅情志，养肝调神。春暖花开时，可约上亲朋好友外出踏青赏柳、玩鸟或散
-
子宫肌瘤五大信号提醒,警惕避孕药副作用
长期服用避孕药或引起子宫肌瘤。专家说介绍，避孕药中含有大量荷尔蒙，服用过多会改变女性体内正常荷尔蒙水平，荷尔蒙大量积累，引起子宫肌瘤。另外，长期盲目服用避孕药，也会导致女性月经紊乱，闭经，卵巢早衰和不育的可能性。建议女性朋友选择更科学的避孕方法。除了避孕药，女性和形影不离的护肤品、健康食品中含有多少荷尔蒙。随着时间的推移，体内雌激素内雌激素过剩，提高子宫肌瘤的可能性。因为滥用激素，越来越多的年
