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散步,对于我们来说是每天都在做的事情,也可以说我们每天都是走路赶往下一个目的地,而不是心情舒畅没有压力的慢慢散步。走路可以充分活动我们身体的血液。我们知道孕妇不应该做激烈的活动。散步对孕妇来说是最好的锻炼,有利于生孩子。
准妈妈们散步时,可以选择
1、放松散步法:全身放松,以自己舒适的步伐和节奏前进。
2、间隔散步法:10分钟放松热身散步,中速慢走1分钟,再快走2分钟。
3、交叉训练散步法:中速行走10分钟后,快速行走2分钟后停止,最后放松10分钟。
进行以下调整,使散步不再是负担。
1、去公园:鸟语花香、绿树遮天的环境和清新的空气,对孕妇有很好的作用。
2、常逛百货公司:一边闲逛,一边搜集各种婴儿用品信息,在获得成就感的同时已经得到了很好的锻炼。
3、看电视时走路:当场踏步或走路是个好选择,或者在地上爬两次,有助于轻松完成每天的运动任务。
4、每天走远的市场买蔬菜:回来的时候累的话,随时停下来在路边休息,可以继续前进。
5、不乘电梯改变楼梯:孕妇不喜欢正式的生产运动,多走楼梯是个好选择。
6、为散步找伴侣:一边散步一边交流怀孕心得、饮食营养等问题,锻炼身体,更了解自己的状态。
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