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女性吃坚果有什么好处呢？坚果的种类有很多，不同的坚果具有不同的功效。对于女性朋友们来说，适量的吃些不同种类的坚果具有意想不到的好处哦。今天，就来一起了解了解女性吃8种坚果的好处都是什么吧。女性多吃8种坚果的好处榛子：榛子中含有丰富维e，可以有效缓解衰老、防止皱纹的生成。同时，它也是一种非常有效果纯天然的抗氧化食物，具有防治血管硬化、润泽肌肤的作用，对心脏病、癌症及血管疾病有着很好的预防、治疗作用。

坚果含有丰富的营养，除了优质植物蛋白和各种微量元素外，更富含各种不饱和脂肪酸，如亚麻酸、亚油酸等。这些不饱和脂肪酸是DHA、ARA的前体，对于宝宝大脑和视网膜的发育起着重要的作用。而1-3岁是宝宝大脑和视力发育的高峰期和关键期，所以适当吃些坚果对宝宝很有益处。此外，适当的咀嚼也有利于视力的提高。为此，给1-3岁的宝宝食用一些坚果，为他们的咀嚼技能提供必要的物质保证也就显得尤为重要了。一、多大的宝

平时多吃植物油和坚果对心脏健康非常有益。据报道，植物油和坚果因为含有大量的欧米伽-6多重不饱和脂肪酸，每天多吃它们，便可以日日呵护我们的心脏。根据每个人每天的身体活动量、年龄和性别，这份新报告建议，每人每天至少应该从植物油和坚果中摄取身体所需总热量的5%—10%。因为它们含有的欧米伽-6多重不饱和脂肪酸能取代饮食中的饱和脂肪酸和反式脂肪，对心脏健康更有好处。研究小组观察发现，在随机对照试验中，那些

青少年生长发育阶段的小朋友们，每天吃一些坚果，可以促进孩子大脑发育。坚果中含有非常丰富的氨基酸，蛋白质以及脂肪。一般家里经常可以吃到的，比方说，山核桃，杏仁等等。坚果还可以大大的预防心脑血管疾病，有些老年人每天吃一颗坚果，这样也有助于老年人延年益寿，坚果的价格相对还会比较昂贵一些，所以每天吃的剂量不要太大。同时还要注意坚果的防潮工作吃坚果可以调节血脂，有一写患有高血脂，高血压高血糖的患者，医生通常

冬天是吃坚果的季节，核桃入肾，肾应于冬，故食之尤其有益。完整的核桃仁其形状颇似人的大脑，故自古以来都把它作为补脑、健脑药食品应用，素有“益智果”之称。现代研究证实，核桃仁含有较高的蛋白质及丰富的氨基酸以及磷脂，还含有不饱和脂肪酸如亚油酸、亚麻酸等和多量维生素E及磷、锌等元素，这些对维持脑细胞正常生理代谢并维持脑血管正常生理功能均有良好作用。作为世界四大干果之一，核桃是高级滋补品，营养丰富，老少咸宜

癌症这种疾病在人们的生活当中非常常见的，人们大量吸烟或者是吸收一些有害气体很容易引发肺癌这种疾病的，还有人的身体患有的食管癌这种疾病，才能出现食管癌这种疾病的时候吃饭非常困难，而且非常痛苦的，还有的人会患有血癌这种疾病的，癌症对于人的身体当中的危害大小是与肿瘤的生长特性还有生长部位有着非常大关系的。癌症这种疾病的患者是可以吃核桃这种坚果的，人们都知道核桃当中富含锌还有一些矿物质的，吃核桃对人们的肾

相信很多的人都是喜欢吃坚果的，比如核桃杏仁花生碧根果等一下，都是我们经常吃到坚果，坚果非常的好吃，并且能够为我们提供一些的热量和能量，并且坚果里面的油脂也是非常多的，能够更好的降低胆固醇，并且能够维持血压。经常性的吃坚果能够更好地延年益寿，里面含有的维生素a是比较多的，能够更好的抗氧化，能够让细胞保持健康和活力，更好的抗衰老，坚果的营养价值确实是非常的高，但是吃多了会有很多的危害。首先我们来说一下

坚果，它不仅可以提高好的胆固醇，并能降低血液中的三酸甘油脂，是预防心脏病的最佳配方，不论是花生或杏仁果等，都是好的选择。坚果是植物的精华部分，一般都营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育，增强体质，预防疾病有极好的功效。长寿之果：松仁的脂肪成分是油酸和亚麻酸，具有降血压、防止动脉硬化、防止因胆固醇增高而引起心血管病的作用。肾之果：板栗富含柔软的膳食纤维。健脾胃，补肾强心。血糖

紧致皮肤多吃这些食物其实想要脸部肌肤紧致起来，还可以试试食疗，多吃鱼肉、猪皮等食物。苹果苹果富含水分和维生素，多吃苹果可以补充肌肤水分，增加肌肤弹性，且苹果皮中有黄酮类的物质能够有效的抗氧化、防衰老，使肌肤更加紧致，解除皮肤下垂的烦恼。坚果核桃、松子、芝麻、花生等坚果中含有丰富的维生素E，维生素E的抗氧化作用很强，可以促进细胞分裂与再生，延缓皮肤的衰老，使皮肤恢

坚果类果实外有坚硬的壳，内含一粒种子，这类果实含水分少，脂肪及蛋白质多，所以又称为壳果或干果。如核桃、山核桃、板栗、榛子、松子、腰果、开心果、鲍鱼果、苦杏仁、甜杏仁、巴旦杏、夏威夷果、龙眼、莲子、芡实、银杏、栎子、油橄榄、香榧等。其中板栗、榛子、栎子属典型坚果；巴旦杏、核桃、油橄榄、开心果本属核果，因果实多脱去果皮后而成坚果状，故归人坚果；白果、香榧、松子实系种子而非果实，但一般也归人坚果；莲子、