9大方法帮你摆脱痛经困扰
1、为了缓解痛经，痛经患者平时饮食应多样化
不可偏食，应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果。保持饮食均衡少吃过甜或咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量多餐。
2、多吃维E丰富的食物
出现痛经后可以通过补充富含维生素E的食物、适当饮酒和对证进行食物调理来缓解疼痛。维生素E有维持生殖器官正常机能和肌肉代谢的作用，其含量高的食物有谷胚、麦胚、蛋黄、豆类、硬果、叶菜、花生油、香油等，痛经患者应多吃些此类食物。
3、喝酸奶以及牛奶
酸奶或者是牛奶中大量钙，具有平稳神经，促进体内电离子平衡作用，女性在生理期的时候，子宫肌肉处于过度收缩，会引发疼痛。因此多喝酸奶或者是牛奶，可有效减轻月经经期疼痛。
4、揉揉肚子来缓解
此外，还可以通过按摩来缓解。痛经者取仰卧位，先以手掌面按顺时针或逆时针方向在小腹部摩腹，约10分钟，频率为100-200次/分钟。然后以食指或中指按揉气海穴、关元穴，每穴约5分钟。经过20分钟治疗，局部可产生温热感，疼痛即可缓解。
5、热敷疗法
相信很多有过痛经的女性都有过这种体验：痛经时候在小肚子上放一个热水袋，或者是躺床上用加热毯垫身下等加热方法来缓解痛经！专家指出，用热毛毯、热水袋进行痛经治疗，已经有好几代人历史了，效果非常不错。现在可以用暖宝宝，促进腹部血液循环；有效缓解或减轻女性经期的腹痛，腰骶酸痛。
6、多吃素
研究发现，蔬菜、豆类等低脂肪饮食，可改变体内调节性激素的结合球蛋白，进而减少引发痛经的物质合成。特别是大豆，富含一种植物性的雌激素，抑制痛经的效果最为显着。此外，一些适合在来月经时吃的维生素，也有帮助减少痛经的效果。
7、喝热红糖水
热红糖水具有促进血液循环的作用。因此，经期喝点热的红糖水可让使身体温暖，增加能量，活络气血，月经就会排得较为顺畅，可以有效缓解痛经。
8、经常参加运动
适量的运动能有效缓解痛经。尤其是在月经来临前夕，如果进行一些例如匀速慢步走路或其它适度的运动，月经期间的不适症状将大大缓解。瑜伽可以使人的身心放松，因此女性还可以通过练习一些瑜伽操来达到缓和痛经的作用。最简单的如如弯膝跪下，然后坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这个姿势直至不适感消失。
9、经前泡脚
泡脚除了可以缓解疲劳、疏通经脉外，还有助于女性预防寒性痛经，你可能不知道，对于预防痛经，经行头痛等经期不适来说，泡脚也是不错的选择。取艾叶30克、生姜100克、白酒100毫升。将艾叶和生姜洗净，生姜切成厚片，放入锅中，加水适量，煎煮30分钟，去渣取汁，放进沐足器中，倒入白酒，先熏蒸后泡足。
熏蒸水的温度应在90℃左右，待水温下降至40℃左右时，再将双脚浸于水中，泡脚的同时按揉搓足心涌泉穴、足趾、足跟部。每晚1次，每次20~30分钟。于经前7天开始泡脚，至月经结束。此方有温经散寒、活血止痛效果，适合月经期及经行前后下腹疼痛，痛及腰骶部，畏寒肢冷，恶心头晕，经色紫暗者。
哪些方法可以缓解讨厌的痛经？教你两招摆脱痛经困扰
生理痛分为原发性生理痛和继发性生理痛两种类型，生理痛给女性带来很大的烦恼，也会影响女性的心情，女性生理痛可能是妇科疾病引起的，也可能是子宫寒冷引起的，生理中需要注意腰腹部的保温，女性需要知道生理痛的类型
痛经有两种你是哪种
1、原发性痛经:原发性痛经和功能性痛经，女性在月经期间经常感到腰腹痛，原发性痛经的女性生殖器官没有器质性病变，原发性痛经多与女性不良的生活习惯有关，因此必须改变不健康的生活习惯，重视情绪调节。
2、继发性生理痛:继发性生理痛主要是由女性生殖道具有器质性疾病引起的，需要积极治疗引起生理痛的妇科疾病，诱发生理痛的妇科疾病多种多样，子宫肌瘤患者容易生理痛，宫寒女性容易生理痛，需要积极治疗原发疾病。
哪些方法可以有效缓解痛经
1、痛经女性可以多喝红糖姜水，具有温暖子宫的作用，可以加快人体血液循环的速度，将女性体内的有害物质排出体外，具有养生保健的效果，痛经女性在月经期间要注意腰腹部的保暖，避免剧烈运动，生理期间要选择温暖的食物，不要吃寒性的食物。
2、痛经可采用热敷来缓解痛经，有可能是子宫受寒引起的，如果是宫寒引起的痛经，月经期间可以采用热敷的方式来缓解腰腹酸痛的现象，造成女性痛经的原因比较复杂，痛经女性最好了解引起痛经的具体原因，根据病因采取相应的缓解措施。
3、经期瑜伽可以缓解痛经，痛经可能是人体血液循环不畅造成的，因此女性在经期可以进行相应的活动，促进人体血液循环，经期瑜伽不仅可以锻炼身体的柔软性，还可以促进女性经血的顺利排出，有效缓解女性经期的不适。
4、生理痛的女性在月经期间可以吃香蕉，香蕉含有丰富的镁要素，镁要素有缓和生理痛的作用，有调节感情的作用，有效缓和生理日紧张抑郁的感情，生理日不吃冷食，生理日做腰腹保温的工作。
哪种方法能有效缓解痛经？女性要了解生理痛的原因，根据病因采取相应的缓和措施，女性在生理中要注意腰腹部的保温，不要吃冷食物，生理日多喝红糖姜水，缓和生理日的不适，促进生理血的顺利排出，生理日适量的活动可以促进血液循环缓和生理痛。
瘦脸有绝招,5个方法帮你摆脱大饼脸困扰
近期很多人都抱怨，说自己瘦先瘦胸，胖先胖脸，而在这个看脸的世界里，脸胖是非常“致命”的事情，瘦脸也成为很多女孩子的首要任务。那么到底应该怎么瘦脸呢？
瘦脸有绝招
1、解决脸部水肿问题
脸部水肿，容易脂肪堆积都是都是我们脸胖胖的原因。我们要解决这些问题，才能更好地瘦脸，脸部水肿跟我们日常的作息时间很有关系，我们要有好的生活作息时间，加上多做运动可以改善我们水肿的问题。脸部容易脂肪堆积，是因为日常生活中吸入过多的热量，却没有运动，吃清淡一点，多做运动就可以防止这个问题了。
2、多吃富胶原蛋白的食物
牛蹄筋、猪蹄、鸡翅、鸡皮、鱼皮及软骨中，都含有丰富的胶原蛋，他们可以让 皮肤 柔软更有弹性，也能抑制法令纹的生长。含有维生素A和C的食物，可以抗氧化。橙子，胡萝卜，菠菜，青椒，都是多多益善。
3、冷热交替敷脸
冷热交替敷脸，先用热毛巾敷脸，接着冷敷，重复3次，可以促进肌肤的血液循环，促使排出脸部多余水分，但是要把握好温度，不可太热。
4、按摩法
STEP1：除了大拇指以外的其余四根手指靠拢，放在脸上大约是上下臼齿的位置，在脸上画圆，从内向外的方式，轻轻地拍打3-5圈，一边做完之后再换另一边进行拍打，重复5次。拍打时，嘴巴肌肉是放松的状态，所以会呈现是微微张开的样子。
STEP2、在两颊的部位，用大拇指同样是由内往外用轻轻压迫的方式，也是画小圆圈，这个动作可以两颊一起做，画大约100-120下即可。
STEP3、最后一个动作是用手掌并拢，一左一右地拍打脸颊肌肤40-50下。
5、小动作瘦脸
生活有很多小动作可以帮助我们瘦脸的，嘴呈“啊”字张开，下巴往下持续约10秒，动作重复3次，这一动作能够很好地锻炼下巴及脸颊肌肉，另外可以多笑，笑的时候可以拉动脸部的肌肉，促进脸部脂肪的燃烧。在生活中找多几个适合自己的瘦脸小动作，也可以轻松达到瘦脸的目的。
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